Kā jūs varat stiprināt imūnsistēmu?

definīcija

Imūnsistēma ir ķermeņa daļa, kas galvenokārt iesaistīta cīņā pret ārējiem, kaitīgiem mikroorganismiem, piemēram, baktērijām, vīrusiem vai parazītiem. Turklāt tas ir iesaistīts arī zarnu baktēriju, kas pastāvīgi atrodas cilvēka ķermenī, ierobežošanā un kontrolē, kas ir nepieciešami normālai un veselīgai gremošanai.

Imūnsistēmas stiprināšana kalpo veselības saglabāšanai kopumā, jo, piemēram, bojātas un autonomas šūnas, kas, iespējams, var pārveidoties par vēža šūnām, tiek izvadītas no ķermeņa. Tas arī aizsargā pret infekcijām, novēršot nekontrolētu iebrucējušo mikroorganismu pavairošanu.

Kādas iespējas ir stiprināt imūnsistēmu?

• ēst svaigus, nepietiekami termiski apstrādātus augļus un dārzeņus
• Izvairīšanās no pārmērīga cukura, vienkāršu ogļhidrātu (piemēram, baltmaizes) patēriņa
• Veselīgas zarnu floras uzturēšana (vai atjaunošana), izmantojot diētu un pēc zāļu terapijas (antibiotikas, ķīmijterapija)
• regulāri vingrinājumi, īpaši izturības sporta veidi
• parasta pirts
• Uztura bagātinātāji ar vitamīniem, ja ir aizdomas par deficītu, neskatoties uz sabalansētu uzturu
• Stresa samazināšana un garīgās labklājības uzlabošana
• veselīgi miega ieradumi, uzlabo miega higiēnu

Stiprināšana ar pārtiku

Svarīgākais faktors spēcīgai imūnsistēmai ir sabalansēts un daudzveidīgs uzturs. Tas nozīmē, ka visas vielas, kas nepieciešamas ķermeņa masas uzturēšanai un veidošanai, piemēram, olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki (individuāli dažādās proporcijās, piemēram, piemēram, aptaukojušam cilvēkam ir nepieciešams salīdzinoši mazāk tauku vai aktīvam spēka sportistam nepieciešams vairāk olbaltumvielu), lai veic ķermeņa pamatfunkcijas kopumā, ieskaitot imūnsistēmu.

Turklāt minerālvielas, piemēram, kalcijs un magnijs, ir svarīgi daudzām ķermeņa funkcijām, ieskaitot šūnu dalīšanos (protams, arī tā dēvētajām imūno šūnām). Mikroelementiem, piemēram, cinkam, papildus to būtiskajām funkcijām organismā, ir mērķtiecīga veicinoša ietekme uz imūnsistēmu, iekļaujoties noteiktos imūnsistēmas enzīmos un veicot tur svarīgas pretinfekcijas funkcijas.

Parasti priekšroka jādod svaigiem augļiem un dārzeņiem. Īkšķis ir noteikums 5 dienas dienā, kas apraksta nedaudz augļu un dārzeņu ar mainīgu krāsu. Turklāt akūta saaukstēšanās gadījumā pēc konsultēšanās ar ārstu papildu uztura bagātinātāju uzņemšana, kas satur vitamīnus C, E vai cinku, var labvēlīgi ietekmēt saaukstēšanās un Co gaitu.

Kādi mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt?

Papildus sabalansētai, vitamīniem bagātai diētai un regulārai fiziskai slodzei ir arī daži citi imūnsistēmai noderīgi vienkārši vai mājas aizsardzības līdzekļi. Viens no pazīstamākajiem, iespējams, ir mājās gatavotais “karstais citrons”: svaigi spiestu sulu no pus citrona lej krūzē ar karstu, vairs nevārošu ūdeni un pēc vajadzības saldina ar medu. Ja vēlaties, tasītē varat pievienot dažas svaigas ingvera šķēles. Papildus lielajai C vitamīna daļai šis dzēriens satur arī ingvera un medus dezinficējošās īpašības. Piedzēries karsts, tas atvieglo arī akūtas kakla un rīkles problēmas.

Arī citiem karstajiem dzērieniem, piemēram, tējai, ir šāda ietekme, un tos var arī papildināt ar medu vai citronu sulu. Citi augi un augi bez jau pieminētā ingvera, kuriem ir neliels dezinfekcijas efekts un tādējādi var atbalstīt imūnsistēmu, ir salvija, eikalipts, ehinaceja un arnika - lapas vai ekstraktus var viegli pagatavot ar karstu ūdeni kā svaigu tēju. No otras puses, lai izvairītos no pārmērīgas kafijas un alkohola lietošanas, lai stiprinātu imūnsistēmu, arī lai nodrošinātu labu un mierīgu miega kvalitāti.

Cita metode ķermeņa aizsardzības stiprināšanai nekomplicētā veidā mājās ir pārmaiņus dušas: dušā pārmaiņus tiek izmantots silts un vēss ūdens. Tas aktivizē cirkulāciju un nodrošina arī uzlabotu ķermeņa termoregulāciju, kas nozīmē, ka ikdienas dzīvē ķermenis var labāk uzglabāt siltumu un labāk atbrīvot aukstumu. Būtībā tas ir tāds pats efekts kā parastā pirts vai Kneipa izārstēšana. Lai sāktu, var būt pietiekami, lai dušu pabeigtu ar auksta ūdens šļakatām. Daudzi cilvēki arī zvēr, ka regulāri lieto vistas buljonu. Vistas buljons noteikti nav neveselīgs, jo tajā ir daudz šķidruma un minerālvielu, un tas, ja to dzer karstu, var mazināt kakla un rīkles problēmas.Tomēr lielākā daļa vitamīnu tiek iznīcināti vārot. Tāpēc vistas buljona “ārstnieciskā” iedarbība galvenokārt balstās uz placebo efektu. Neskatoties uz to vai tieši tāpēc, tam ir noteikta mājas aizsardzības līdzekļa pozīcija.

Jūs varētu interesēt arī šis raksts: Kuri mājas aizsardzības līdzekļi stiprina imūnsistēmu?

Kādas zāles ir imūnsistēmas stiprināšanai?

Zāles imūnsistēmas stiprināšanai parasti var atrast uztura bagātinātāju grupā vai augu izcelsmes zālēs. Uztura bagātinātāji ir, piemēram, vitamīnu preparāti vai cinks, kas it kā stiprina imūnsistēmas darbību, kompensējot attiecīgo vitamīnu vai mikroelementu deficītu. Šie produkti bez receptes ir pieejami aptiekās vai pat aptiekās. Augošas infekcijas gadījumā jālieto augu izcelsmes zāles (piemēram, Meditonsin® vai Umckaloabo®), lai nodrošinātu akūtu imūno atbalstu.

Veselas zarnu floras veidošanai ir arī zāles, kas arī netieši pozitīvi ietekmē imūnsistēmu.

Lasiet vairāk par tēmu: Kuras zāles stiprina imūnsistēmu?

Sanostol® imūnsistēmas stiprināšanai

Uztura bagātinātājs Sanostol® ir viens no daudzajiem bezrecepšu vitamīnu preparātu piemēriem. Precīzs vitamīnu sastāvs katrā produktā ir atšķirīgs, taču tas kaut kādā veidā satur visus vitamīnus, kas ir svarīgi imūnsistēmai. Lietojot, jāatzīmē, ka taukos šķīstošos vitamīnus A, D un E var arī pārdozēt, jo to izdalīšanās organismam ir grūtāka, atšķirībā no ūdenī šķīstošajiem vitamīniem, piemēram, C vitamīna. A vitamīns var kaitēt nedzimušam bērnam ļoti lielās devās, tāpēc grūtniecēm, lietojot visus vitamīnu piedevas, jāievēro noteikta piesardzība. Smagas pārdozēšanas gadījumā D vitamīns var izraisīt mazu kaulu izaugumus, tāpēc to nevajadzētu pārdozēt, īpaši bērniem. Ja tiek ievēroti šie aspekti, vitamīnu preparāts, piemēram, Sanostol®, var būt labs veids, kā organismu apgādāt ar vitamīniem, ja ir lielāka nepieciešamība pēc vitamīniem.

Vai cinks palīdz stiprināt imūnsistēmu?

Cinkam ir reputācija, kas veicina imūnsistēmas darbību, tāpēc to bieži lieto kopā ar C vitamīnu bezrecepšu piedevās. Patiesībā nav pētījumu, kas pierādītu stiprinošu iedarbību uz imūnsistēmu. Drīzāk līdzšinējie atklājumi norāda, ka cinks regulē daļu imūnsistēmas, t.i., zināmā mērā to kavē. Tas, iespējams, ir noderīgi, lai pasargātu imūnsistēmu no sakāmvārdu pārmērīgas reaģēšanas ar faktiski nelielām infekcijām, jo ​​ekstremālos gadījumos tas var kaitēt organismam vairāk nekā pati infekcija. Ja cīnās ar patogēniem, imūnsistēma tāpēc patērē vairāk cinka - tātad cinka pievienošana C vitamīnam ir ļoti noderīga, lai novērstu infekcijas.

Jūs varētu interesēt arī šis raksts: Cinka deficīts

Vai homeopātija palīdz uzlabot imūnsistēmu?

Homeopātiskās zāles, kuras bieži lieto, lai uzlabotu veiktspēju vai palielinātu uzņēmību pret infekcijām, ir Kalium iodatum, Kalium sulfuricum un Kalium phosphoricum. Saskaņā ar homeopātisko mācību vienmēr jāizturas pret “līdzīgu ar līdzīgu”, proti, tiek izvēlētas sastāvdaļas, kas lielākās devās varētu atvieglot simptomus. Rezultātā katram homeopātiskajam ārstam tiek izveidoti noteikti “ārstniecības līdzekļu attēli”, no kuriem var nolasīt attiecīgās personas vajadzību pēc noteiktas vielas. Attiecīgi, ja jūs interesē homeopātiskā ārstēšana, atbilstošais līdzeklis jāizvēlas, pamatojoties uz attiecīgo zāļu ainu.

Kālija jodāta gadījumā tas ietver pastiprinātu svīšanu ar infekcijām, locītavu pietūkumu, bezmiegu un murgiem. Ārstnieciskā Kalium sulfuricum bilde cita starpā ietver dzeltenīgi pārklātu mēli, tieksmi uz strutojošu ādas ekzēmu, krākšanu un klejojošām locītavu problēmām. Tie, kuriem nepieciešams Kalium phosphoricum, bieži vien ir izsmelti un noguruši, daudz atsakās no citiem cilvēkiem, viņiem bieži ir alkas pēc ēdiena, kā arī galvassāpes un muguras sāpes. Tomēr pirms homeopātiskā līdzekļa lietošanas ir vērts salīdzināt atbilstošo izskatu ar saviem simptomiem, lai atrastu sev piemērotāko vai piemērotāko līdzekli.

Šie raksti jūs varētu arī interesēt: Kalium iodatum, Schüssler Salt No. 5: Kalium phosphoricum

Vai Šīslera sāļi palīdz stiprināt imūnsistēmu?

Ja vēlaties atbalstīt savu imūnsistēmu ar Schuessler sāļiem, varat izmēģināt 1., 3. un 7. funkcionālo vielu kombināciju. Šo kombināciju var izmantot, lai novērstu gripai līdzīgas infekcijas un saaukstēšanos, īpaši ziemā. Pirmais sāls, Calcium fluoratum, galvenokārt ir atbildīgs par imūnsistēmas stiprināšanu. Trešais sāls Ferrum phosphoricum nodrošina labāku skābekļa piegādi ķermeņa šūnām un tādējādi var palīdzēt justies daudz vitālākam, savukārt septītajam sālim joprojām ir spazmolītisks un sāpju mazinošs efekts, un tāpēc to var izlaist tikai kā profilaksi pret infekcijas.

Šīs Schuessler sāls ārstniecības līdzekļa lietošana sākas ar trīs sāļu tablešu izšķīdināšanu karstā ūdenī, kas pēc tam tiek izdzerts. Nākamās trīs dienas vienu tableti lieto sešas reizes dienā, un no tā katru dienu tikai vienu tableti. Visam kursam vajadzētu ilgt apmēram 3-6 nedēļas. Ja vēlaties, jūs varat uzklāt Ferrum phosphoricum ziedi uz ādas, lai ārstētu ieplaisājušu ādu, kas varētu kalpot kā vārti patogēniem. Lai Schuessler sāļu kombinācija stiprinātu imūnsistēmu, kas ir individuāli pielāgota dzīves situācijai, jums vienmēr jākonsultējas ar atbilstošu speciālistu.

Plašāka informācija atrodama šeit: Šīslera sāļi

Kādi vitamīni stiprina imūnsistēmu?

Vispazīstamākā pozitīvā ietekme uz imūnsistēmu, iespējams, ir C vitamīns vai askorbīnskābe. Faktiski C vitamīns pilda dažas svarīgas funkcijas veselības un imūnsistēmas uzturēšanā: Pirmkārt, C vitamīns ir tā sauktais Radikālie atkritumu savācēji, tas nozīmē, ka ir reaktīvas un tāpēc šūnas bojājošas daļiņas (radikāls) var padarīt nekaitīgu. Tas ir nepieciešams arī leikocītu (balto asins šūnu) ražošanai un atvieglo šo šūnu imunoloģiskās funkcijas. Tomēr efektīvai imūnsistēmai ir svarīgi arī citi vitamīni, jo īpaši A, D un E vitamīni. A vitamīns un ar to saistītās molekulas atvieglo balto asins šūnu un antivielu veidošanos, t.i., olbaltumvielas, kas pievienojas patogēnu šūnu struktūrām, var saistīties un tādējādi izraisīt vai atvieglot imūnreakciju. D vitamīna uzdevums attiecībā uz imūnsistēmu ir nodrošināt atbilstošu imūnreakciju, īpaši tādu patogēnu gadījumā kā vīrusi, dažas sēnītes un dažas baktērijas, kas vairojas ķermeņa šūnās. Lai gan A, C un E vitamīnu ir daudz svaigos augļos, dārzeņos un augu eļļās, labākais veids, kā iegūt D vitamīnu caur ādu, ir saules gaisma.

Papildinformāciju par šo tēmu var atrast šeit: A vitamīns, C vitamīns, D vitamīns, E vitamīns

Ko es varu darīt pēc antibiotiku lietošanas, lai stiprinātu imūnsistēmu?

Vairumā gadījumu antibiotiku terapija ietekmē arī zarnu floru: lietojot iekšķīgi antibiotikas, tiek iznīcinātas arī resnās zarnas baktērijas. Tie parasti barojas ar nesagremotiem pārtikas komponentiem, un ir pierādīts, ka tie ļoti ietekmē cilvēka imūno aizsardzību un alerģiju. Precīzam mehānismam ir vairāki izskaidrojumi - taču ir skaidrs, ka laba zarnu flora pozitīvi ietekmē imūnsistēmas darbību. Pēc antibiotiku terapijas, kurā ir iznīcināti noteikti baktēriju celmi resnajā zarnā, galvenokārt notiek zarnu kolonizācija, kas nozīmē, ka izdzīvojušie baktēriju celmi var nekontrolēti vairoties un tādējādi mainīt zarnu floras vispārējo kvalitatīvo sastāvu. Tas ietekmē ne tikai atsevišķu pārtikas produktu toleranci, bet arī imūnsistēmu.

Šīs problēmas risinājums var būt aptiekās pieejamie preparāti veselīgas zarnu floras atjaunošanai. Ārkārtējos gadījumos, piemēram, ilgstošā terapijā ar antibiotikām, tā sauktās izkārnījumu transplantācijas var būt arī ārstēšanas iespēja: šeit veselīga cilvēka izkārnījumi tiek apstrādāti ar tajā esošajām baktērijām un tiek padoti attiecīgajai personai.

Ko es varu darīt pēc ķīmijterapijas, lai stiprinātu imūnsistēmu?

Ķīmijterapija vienādi uzbrūk visām ķermeņa šūnām. Tā rezultātā imūnsistēma ir ievērojami vājināta gan tieši, gan netieši. Vājināšanās notiek netieši, piemēram, iznīcinot fizioloģisko zarnu floru un bojājot ādu un gļotādu, kas citādi darbojas kā dabiska barjera patogēniem. Pēc ķīmijterapijas pārtraukšanas un pārtraukumu laikā bojāto vai novājināto šūnu sistēmas sāk atjaunoties. Ja arī jūs vēlaties atbalstīt ķermeni un imūnsistēmu ar atjaunošanos, īpaši vērts ir regulāri vingrot un sportot. Vairāki pētījumi ir parādījuši skaidru pozitīvu vingrinājumu ietekmi ķīmijterapijas laikā un pēc tās. Kā minēts iepriekš, ir īpaši viegli izturības sporta veidi, taču pietiek arī ar regulārām pastaigām. Turklāt pēc ķīmijterapijas sabalansēts uzturs un zarnu floras uzkrāšanās var palīdzēt uzlabot imūnsistēmas funkcijas.

Kā es varu veicināt veselīgu imūnsistēmu?

Imūnsistēmas stiprināšana ar relaksāciju un atpūtu

Iekšējais līdzsvars un līdzsvars ir ļoti svarīgi vispārējai labsajūtai un veselībai. Imūnā sistēma īpaši spēcīgi reaģē uz negatīvu stresu, t.s. Briesmas. Tas nozīmē, ka hronisks, ilgstošs nemiers, nervozitāte un diskomforts, izdalot stresa hormonus, piemēram, kortizolu, tieši kavē imūnsistēmu un tādējādi izraisa paaugstinātu uzņēmību pret infekcijām. Tad ķermenis vēlas nodrošināt visu enerģiju, lai īsā laikā tiktu galā ar domājamajiem draudiem. Tas palīdzēja akūtās, patiešām draudošās situācijās, piemēram, savvaļas dzīvnieka uzbrukums mūsu senčiem akmens laikmetā. Tomēr tas nav piemērots mūsdienu profesionālajā darba pasaulē, jo izaicinājumus nevar atrisināt, izmantojot cīņu vai lidojumu.

Ir ieteicamas tādas relaksācijas metodes kā autogēna apmācība, noteikti meditācijas vingrinājumi vai pakāpeniska muskuļu relaksācija. Ja tas tiek veikts regulāri un uzmanīgi, imūnsistēmu var arī stiprināt saskaņā ar stresa līmeņa pazemināšanos. Tie palīdz īsā laikā atrisināt akūtu stresa situāciju un ilgtermiņā novērst hronisku stāvokli.

Turklāt var nepārprotami ieteikt pastāvīgu ieteikumu personīgai attieksmei pret dzīvi, kas veicina iekšēju rāmumu un līdzsvaru, jo labs pamatnoskaņojums un pozitīva, dzīvi apliecinoša attieksme ne tikai noved pie apmierinošākas, bet arī ar imūnkompetentāku attieksmi. un veselīgāku dzīvi.

Ne velti ir daudz relaksācijas paņēmienu, piemēram, hatha joga (joga sākotnējā nozīmē: tās mērķis ir garīga pilnība. Salīdzinoši nelielais fiziskais aspekts rietumos ir pārveidots kā mūsdienu joga) vai meditācija (cita starpā vipassana budisma prakse) pakārtota garīgai, filozofiskai sistēmai.

Imūnsistēmas stiprināšana ar pietiekamu miegu

Vēl viens svarīgs faktors ir pietiekami kvalitatīvs miegs. Lielākajai daļai pieaugušo tas nozīmē 7-8 stundu miega laiku. Maziem bērniem un senioriem ir attiecīgi ilgāka vai īsāka miega nepieciešamība.

Ir arī svarīgi, lai miegs būtu nepārtraukts un notiktu dažādas miega fāzes. Īpaši dziļš miegs un REM fāzes (Ātra acu kustība: Šajā strauju acu kustību fāzē svarīgi ir galvenokārt sapņot), jo tie ir būtiski fiziskai un garīgai atjaunošanai.

Hormonālais līdzsvars ir atkarīgs arī no laika un iet pa fāzēm. Piemēram, stresa hormona kortizola līmenis naktī ir viszemākais plazmas līmenis (vielas koncentrācija asinīs), tādējādi ļaujot attīstīties imūnsistēmai. Tā sauktais augšanas hormona somatotropīns arī miega laikā izdalās galvenokārt naktī, un tas cita starpā ir svarīgs arī imūnsistēmai.

Imūnsistēmas stiprināšana, veicot vingrinājumus

Galvenokārt ir pierādīts, ka izturības sporta veidi, piemēram, peldēšana, skriešana vai riteņbraukšana, stiprina imūnsistēmu - pat ja nav pilnīgi skaidrs, kādā veidā. Viens izskaidrojums ir tāds, ka limfas šķidrums tiek labāk transportēts caur muskuļu kustībām. Papildus uztura taukiem daudzas imūnās šūnas tiek transportētas limfas šķidrumā, kas nozīmē, ka tās ātrāk nokļūst vietās, kur tās veicina faktisko aizsardzības sistēmu. Tie galvenokārt ir limfmezgli, kuros šūnas tiek uzrādītas ar attiecīgajiem patogēniem. Turklāt saskaņā ar pašreizējo zināšanu līmeni sports vienmēr ir treniņš imūnsistēmai: Tiek pieņemts, ka to nedaudz stimulē fiziska piepūle. Imūnās šūnas ražošana nemazinās, un imūnā aizsardzība saglabājas augstākā līmenī nekā bez regulāras fiziskās slodzes. Galu galā to parāda arī fakts, ka cilvēki, kas nodarbojas ar sportu, no infekcijām cieš retāk un parasti mazāk smagi nekā citi cilvēki.

Imūnsistēmas stiprināšana, veicot vingrinājumus

Aizņemtas dzīves priekšrocības ir neskaitāmas. Sports labvēlīgi ietekmē visas ķermeņa sistēmas, bet galvenokārt sirds un asinsvadu sistēmu. Tā kā sirds un asinsvadu sistēma jo īpaši apgādā ķermeni un līdz ar to visas šūnas (ieskaitot imūnās šūnas) ar asinīm, skābekli un barības vielām, tā stiprināšana ir saistīta ar imūnsistēmas stiprināšanu. Fizisko aktivitāšu laikā radītais siltums ir noderīgs arī šūnu aktivitātei.

Turklāt mērenas sporta aktivitātes, piemēram, riteņbraukšana vai peldēšana, nespecifiski stimulē imūnsistēmu un veicina tās darbības stāvokli.

Siltuma bilances regulēšana

Parasti ir zināms, ka pirts apmeklēšana palielina ķermeņa izturību pret dažādām slimībām, tostarp infekcijām. It īpaši, ja runa ir par efektīvu siltu / aukstu ārstēšanu dušā zem auksta ūdens vai galējā formā ledus ūdenī, tas ir lielisks veids, kā asinsvadiem un gļotādām novērst patogēno mikroorganismu iekļūšanu. piemēram, baktērijas vai infekcijas, patogēnas daļiņas, piemēram, vīrusi.

Izšķirošs iemesls biežas saaukstēšanās gadījumiem ziemā ir pazemināta deguna gļotādas temperatūra zem noteiktas apkārtējās vides temperatūras, tāpēc rodas reaktīva vazokonstrikcija (asinsvadu savilkšana ar pašu asinsvadu muskuļiem). Tas nozīmē, ka apgabali ir mazāk apgādāti ar asinīm un tāpēc asinīs sastopamās imūnās šūnas, kas varētu cīnīties pret iespējamo vīrusu infekciju, ir mazāk pieejamas lokāli.

Mazāk ekstremāli pasākumi, piemēram, amerikāņu kalniņi vai duša, ir ļoti noderīgi, lai atjaunotu imūnsistēmas darbību. Svarīgi ir fizioloģiskais stimuls, kas organismam dod stimulu, lai tas pierastu pie lielākām temperatūras svārstībām un tādējādi labāk pielāgotos dažādiem laika apstākļiem.

Imūnsistēmas stiprināšana, izmantojot saunu

Saunas laikā karstums paaugstina temperatūru ķermeņa iekšienē. Tas darbojas efektīvi kā viegls drudzis: paaugstināta temperatūra atvieglo patogēnu iznīcināšanu. Pārmaiņas starp karstu un aukstu, lietojot saunu, arī stimulē vielmaiņu un izdala endorfīnus. Abiem ir netieša pozitīva ietekme uz imūnsistēmu: laba vielmaiņa stimulē arī limfas šķidruma plūsmu, kurā atrodas liela daļa imūno šūnu. Endorfīni ir ķermeņa “laimes sūtņi”, kas ir atbildīgi par tipisko labsajūtu pirts laikā vai pēc tās.Tādā veidā viņi var arī atbalstīt imūnsistēmu, ietekmējot psihi, jo stresa samazināšana pozitīvi ietekmē arī imūnsistēmu.

Jūs varētu interesēt arī šī tēma: Saaukstēšanās un saunas - uz ko uzmanīties

Higiēna un imūnsistēma

Tas netieši ietekmē imūnsistēmu. Uzturot labu higiēnu un rūpīgi mazgājot rokas pirms katras ēdienreizes vai pēc atgriešanās mājās, piemēram, tiek ievērojami samazinātas daudzu iespēju kaitīgiem mikroorganismiem iebrukt ķermenī. Lielākā daļa slimību tiek pārnestas caur rokām, piemēram, ja pēc tualetes lietošanas nemazgājat rokas, jo uz durvju rokturiem ir daudz baktēriju, kuras ar rokām var pārnest citiem cilvēkiem.

Kādas ir mazuļu un bērnu īpatnības imūnsistēmas stiprināšanā?

Zīdaiņi un bērni vēl nespēj uzglabāt tik daudz vitamīnu un mikroelementu, cik viņu ķermenis vēl nav pilnībā pieaudzis. Tomēr pretī viņiem ir palielināts vitamīnu patēriņš vai vajadzība pēc tiem. Viņiem īpaši svarīgs ir sabalansēts uzturs, kas garantē pastāvīgu vitamīnu daudzumu. Ja diētu nevar apmierināt ar vajadzību, var apsvērt vitamīnu preparātu izmantošanu kā uztura bagātinātājus. Šajā nodaļā ir daudz bezrecepšu preparātu, kas novērš vitamīnu deficīta sekas. No otras puses, zīdaiņi un bērni ir arī vairāk pakļauti vitamīnu pārdozēšanai tieši tāpēc, ka viņu uzglabāšanas jauda ir mazāka un tāpēc tā tiek ātrāk piepildīta. Pārmērīga taukos šķīstošo vitamīnu A, D, E un K uzņemšana, ko organismam ir grūtāk izvadīt, tāpēc bieži ir kaitīga veselībai. Apspriešanās ar farmaceitu vai pediatru var palīdzēt izvairīties no pārdozēšanas.

Lasiet vairāk par šo tēmu vietnē: Kā es varu stiprināt sava bērna imūnsistēmu?

Interesanti par tēmu

Bērnībā, kad ir izveidojušās imūnsistēmas daļas un tādēļ tām jāsaskaras ar mikroorganismiem, pretēji iepriekšējiem uzskatiem ir jēga no mērenas baktēriju slodzes.

Var novērot arī to, ka rietumu pasaules iedzīvotājam, apmeklējot tā dēvēto jaunattīstības valsti, bieži rodas ceļotāju caureja (caureja un vemšana) pēc saskares ar ievērojami zemākiem higiēnas standartiem. Tas nozīmē, ka mikroorganismu lielā skaita un kaitīguma dēļ valstī ir jāattīstās un jāpielāgojas arī organisma imūnsistēmai, lai spētu nodrošināt veselīgu dzīvi, neskatoties uz sarežģītajiem higiēnas apstākļiem. Vietējo iedzīvotāju vidū šī korekcija jau ir notikusi.

Jaunākie pētījumi liecina, ka daudzas alerģiskas reakcijas liecina par pārmērīgu imūnsistēmas daļu, kas citādi kļūst aktīva tārpu infekciju un citu parazītu invāziju gadījumā. Cilvēki, kuriem bērnībā bija zarnu tārpi, mazāk cieš no alerģijām un mazāk pieaugušā vecumā. Tiek pieņemts, ka šī īpašā imūnsistēmas daļa evolucionāri tika izmantota parazītu invāzijai, un tādās nekaitīgās vielas kā ziedputekšņu putekļi vai dzīvnieku mati tiek klasificētas kā bīstamas tīrās vietās ar nepiesārņotu, ti, bez parazītiem ūdeni un pārtiku, un tādējādi izraisa alerģiju tā nepareiza aktivizēšana.

Zemāks lauku apvidū dzīvojošo cilvēku alerģijas līmenis pret pilsētas iedzīvotājiem ir aprakstīts arī dažādos pētījumos. Tāpēc imūnsistēmu var “kontrolēt”, palielinot kontaktu ar baktērijām, kas atrodas zemē, augos un dzīvniekos.

Alerģijas tēma iespaidīgi parāda, ka imūnsistēma ar tās principiem un mehānismiem vēl nav izprasta kopumā un tās mijiedarbībā ar vidi, neskatoties uz līdz šim ievērojamiem panākumiem pētniecībā. Galu galā pētījumu stāvoklis joprojām ir ļoti paplašināms, un tāpēc efektīva, īpaša imūnsistēmas stiprināšana vēl nav iespējama, pat ja patlaban tiek veikti intensīvi pētījumi par to dažās vēža terapijas jomās (imūno vēža terapija). Neskatoties uz to, veselīgs dzīvesveids noteikti ir labvēlīgs imūnsistēmai.