Mutes elpošana
Kas ir mutes elpošana?
Mutes elpošana ir tāda elpošanas forma, kurā jūs galvenokārt ieelpojat un izelpojat caur muti. Elpošana caur muti tiek uzskatīta par mazāk veselīgu, salīdzinot ar elpošanu caur degunu. Gaiss caur muti ieplūst mutes dobumā un caur rīkli nonāk caurulē un plaušās.
Kāda ir atšķirība no deguna elpošanas?
Pretstatā deguna elpošanai mutes elpošanai nav tādu priekšrocību kā elpošana caur degunu. Gaiss ir mazāk mitrināts un kondicionēts, kad caur muti tas nonāk plaušās.
Turklāt mutes dobumā trūkst filtra funkcijas, kas ir degunā. Tas nozīmē, ka šeit netiek apkaroti patogēni. Pretstatā tam ziemā aukstā, sausā gaisā, elpojot caur muti, mikrobiem ir piemēroti apstākļi, lai apmesties un izplatīties mutes dobumā un rīklē. Tāpēc elpošana caur muti veicina saaukstēšanos vairāk nekā elpošana caur degunu.
Pretstatā deguna elpošanai mutes elpošana arī pozitīvi neietekmē asinsriti. Tam nav zināmas ietekmes uz asinsvadiem.
Mutes elpošana tiek izmantota šādos gadījumos
Bieži vien deguna nosprostojuma cēloņi noved pie mutes elpošanas. Tie ietver izmaiņas deguna struktūrās, piemēram,
- deguna starpsienas izliekums,
- turbinātu palielināšanās,
- Deguna polipi vai
- citi deguna struktūras defekti.
Hronisks deguna blakusdobumu iekaisums var izraisīt arī deguna nosprostojumu un tā rezultātā mutes elpošanu.
Ir arī noteiktas zāles, piemēram, antihipertensīvie līdzekļi un deguna aerosoli, kas ilgstoši var izraisīt deguna gļotādu bojājumus.
Bērniem svešķermeņi degunā var pāriet uz mutes elpošanu.
Vēl viens iespējams, bet reti sastopamas deguna elpošanas cēlonis un no tā izrietošā elpošana caur muti ir nazofarneksa audzēji.
Jums varētu būt interese arī par šo rakstuSinusa infekcija - visa svarīgā informācija īsumā un sinusa infekcijas ārstēšana.
Mutes elpošanas priekšrocības
Liela mutes elpošanas priekšrocība ir nepārtraukts elpošanas apjoms. Jūs varat atvērt muti daudz plašāk nekā deguns. Tā rezultātā ieelpojamā gaisa daudzumu var regulēt caur mutes atveri.
Sportisti bieži automātiski pārslēdzas no deguna elpošanas uz mutes elpošanu. Milzīgai sportiskai aktivitātei nepieciešams palielināts skābekļa daudzums, ko uz īsu brīdi var padarīt pieejamu, elpojot caur muti.
Mutes elpošanas trūkumi
Elpojot caur muti, trūkumi skaidri atsver trūkumus. Mutes elpošana ir neveselīga un rada nepatīkamas blakusparādības. Tā var arī
- sausa mute naktī,
- Slikta elpa un
- Notiek iekaisums.
Bieži vien gulēšana ar atvērtu muti noved pie krākšanas.
Elpošana caur muti var veicināt zobu samazinājumu un izraisīt iekaisīgas, sāpīgas izmaiņas gļotādā mutes dobumā. Kad siekalas izžūst, mainās baktēriju sastāvs orofarneksā, perorālā flora. Elpošana caur muti var izraisīt palielinātu putrefaktīvo baktēriju daudzumu, kas saistīts ar sliktu elpu.
Turklāt mutes elpošana ir saistīta ar mainītām asiņu gāzu vērtībām un šūnu hipoksiju. Tas nozīmē, ka tiek pazemināts skābeklis un samazināta asins plūsma.
Kā jūs varat atbrīvoties no mutes elpošanas?
Pirmkārt, ir svarīgi noteikt mutes elpošanas cēloni.
Ja jūs elpojat tikai caur muti, jo deguns ir īslaicīgi aizsprostots, var palīdzēt deguna aerosols, deguna duša vai deguna plāksteris.
Tā kā deguna aerosols noteiktos apstākļos var izraisīt atkarību, to lietojot, ieteicams ievērot piesardzību. Uzziniet vairāk par to vietnē Atkarība no deguna aerosola - tie ir cēloņi un sekas.
Ja deguna elpošanas grūtības izraisa anatomiski traucējumi, piemēram, deguna starpsienas izliekums vai turbinātu palielināšanās, problēmu var novērst ķirurģiska procedūra.
Ja jūs elpojat caur muti bez anatomiskiem traucējumiem vai saaukstēšanās, un elpošana caur muti rada problēmas, jūs varat to novērst. Viens no miega līdzekļiem ir pret krākšanu vērsts iemuti. Šādu perorālu vestibilu var turēt mutē, kamēr jūs gulējat; tas ir līdzīgs boksera mutes aizsargam. Šī plāksne aizver muti un liek elpot caur degunu.
Elpošanas vingrinājumi ir piemēroti arī, lai pierastu pie mutes elpošanas. Elpošanas vingrinājumi ļauj apzināties savu elpošanu un atvieglo ieelpošanas un izelpas kontroli un izpildi.
Kādas var būt mutes elpošanas ilgtermiņa sekas?
Ilgtermiņā mutes elpošana var izraisīt krākšanu un miega apnojas sindromu.
Palielinās iekaisuma risks orofarneksā, un tas var ietekmēt zobus.
Mute un zobi izžūst. Tas var izraisīt zobu higiēnas pasliktināšanos un zobu struktūras izmaiņas.
Piecdesmit procentiem cilvēku, kas elpo galvenokārt caur muti, rodas slikta elpa.
Var rasties arī temporomandibular locītavu problēmas. Zobu slīpēšana, žokļu sāpes un citas zobu komplikācijas var radīt problēmas skartajiem.
Runāšanas grūtības un rīšana var rasties ļoti vēlu pārmērīgas mutes elpošanas rezultātā.
Kad mazuļi sāk elpot muti?
Jaundzimušajiem un zīdaiņiem deguna elpošana ir obligāta. Tas nozīmē, ka mazuļi dabiski ieelpo un izelpo caur degunu. Grūtības var rasties, ja kāda iemesla dēļ ir traucēta deguna elpošana. Ar deguna nosprostojumu tikai apmēram 40% jaundzimušo var pāriet uz mutes elpošanu.
Tikai no piecu mēnešu vecuma visi zīdaiņi spēj elpot caur muti. Tas ir īpaši svarīgi, ja mazuļiem ir saaukstēšanās un viņiem ir apgrūtināta elpošana.
