krampji

Sinonīmi

Klonuss, spazmas
engl .: krampji

definīcija

Ar krampju parasti saprot īslaicīgas muskuļu daļas (muskuļus), kas sāpju gadījumā ritmiski saraujas.

ievads

Ikviens zina situāciju, kad sporta aktivitātes laikā pēkšņi jūtat durt, saspiest un ievilkt muskuli. Muskuļi ir krampji un ir sāpīgi. Tas nozīmē, ka jūs vairs nevarat izsaukt savu uzstāšanos. Kas īsti atrodas aiz krampja, no kurienes tas rodas un kā es varu no tā atbrīvoties vai novērst to?
Muskuļu spazmas ir piespiedu muskuļu kontrakcijas (spriedze), kas rodas, piemēram, teļa muskuļos vai augšstilba muskuļos intensīvas fiziskās slodzes laikā vai pēc tās.
Lasiet vairāk par tēmu: Krampji kājās, krampji augšstilbā
Šis krampis parasti ilgst dažas sekundes, bet tas ir sāpīgs un neļauj skartajai ķermeņa daļai normāli darboties. Parasti muskuļu spazmas rodas nevis no paša muskuļa, bet no nerva, kas parasti kontrolē muskuļus.
Smadzenes caur nervu šūnām sūta signālus elektrisko impulsu veidā muskuļiem. Šie signāli izlemj, vai muskuļiem vajadzētu atpūsties vai saspringt. Lielākā daļa krampju rodas pārejā no nervu uz muskuļu šūnām. Pēc tam nervu šūnas nejauši sūta signālus muskuļu šūnai, lai noslēgtu līgumu. Process, kurā nervi nekontrolēti sūta signālus muskuļiem, ir tas, ko mēs uztveram kā muskuļu krampju, kurā muskuļi krampjējas līdz minūtēm. Bet ne tikai muskuļi ir krampji, bet arī sāpju receptori skartajā zonā ir satraukti un tādējādi izraisa sāpes krampja laikā. Šai nekontrolētai nervu signālu izšaušanai var būt dažādi iemesli.

Cēloņi un formas

Pateicoties katra muskuļa struktūrai, atsevišķās muskuļu šķiedras var pārbīdīties viena pret otru un pret otru un slīdēt garām viena otrai. Ja atsevišķās muskuļu šķiedras savērpjas vai kļūst sapītas, tad runā par krampju veidošanos, kas noteiktu laiku neļauj muskuļu šķiedrām slīdēt viena otrai garām kā parasti un tādējādi garantēt normālu kustību. Parasti krampju pavada atbilstošās muskuļu zonas sacietēšana. Vispārīgi izšķir strīpainu muskuļu spazmas, kas lielākoties ietekmē roku un kāju muskuļus, no smadzeņu, neiroloģiskām spazmām un gludo muskuļu organiskām spazmām.
Šie cēloņi var izraisīt (nakts) KrampjiTeļi) Virzošie muskuļi:

• Neērts / neērts gulēšanas stāvoklis ar paaugstinātām potītēm
• Muskuļu pārslodze sporta laikā dienas laikā
• augsta ārējā temperatūra apvienojumā ar lielu šķidruma zudumu bez atbilstošas ​​kompensācijas
• Potīšu neatbilstība ar palielinātu / vienpusēju muskuļu slodzi Lasiet par šo: Krampji kājā
• Vecuma pazīmes (vecumdienās cilvēkiem mēdz būt krampji biežāk).
• grūtniecība
  Lasiet par šo: Krampji kājās grūtniecības laikā
• Alkohola patēriņš
• Sporta atsākšana pēc ilga pārtraukuma

Elektrolītu līdzsvars ir atbildīgs par krampju veidošanos, tādējādi:

• Magnija, kalcija un kālija deficīts pārmērīgas svīšanas dēļ un / vai nepietiekama šķidruma zaudējumu kompensācija.
• Medikamentu lietošana (īpaši caurejas līdzekļi, medikamenti ar paaugstinātu asinsspiedienu, bet arī kontracepcijas līdzekļi).
• Hipomagnesēmija (patoloģisks magnija deficīts)
• Nieru mazspēja
• Metabolisma slimības (Paratheidīta hipofunkcija)

Spazmu lokalizācija

Krampji kājās

Daudzi cilvēki vismaz reizi dzīves laikā cieš no krampjiem kājās, tiek lēsts, ka tie skar 40% iedzīvotāju.
Krampji var rasties dažādos dienas laikos un dažādās situācijās. Piemēram, dažus cilvēkus naktī pamodina krampji kājās. Citiem krampji rodas dienā fiziskās slodzes laikā vai ilgstoši sēžot, un vakarā gultā.
Šo krampju cēloņi var būt ļoti dažādi. Vairumā gadījumu aiz krampjiem tiek paslēpti nekaitīgi sprūdi.
Divi no biežākajiem cēloņiem ir nepietiekamas un pārmērīgas prasības muskuļiem.
Sēžot ilgu laiku bez kompensējošām kustībām, kā arī ilgstošām nedabiskām pozām, muskuļi var saīsināties, kas pēc tam kļūst pamanāmi kā krampji, kad muskuļi ir sasprindzināti un izstiepti neparasta stresa apstākļos.
Turklāt šķidrumu un minerālvielu trūkums var izraisīt krampjus. Bieži vien tas notiek ar smagu vemšanu un caureju, kā arī tādu sporta nodarbību laikā, kuras nedzer pietiekami daudz.
Nerviem nepieciešami elektrolīti, lai ierosmi pārnestu uz muskuļiem un tādējādi izraisītu kontrakciju. Kalcijs galvenokārt ir nepieciešams, lai muskuļi darbotos pareizi. Ja nepieciešamie minerāli nav pietiekami pieejami, muskuļi kļūst reaģējošāki, kas pēc tam noved pie krampjiem.
Vēl viens krampju cēlonis var būt nervu bojājumi, ko izraisījušas iepriekšējās slimības, piemēram, diabēts, vai ārēja ietekme, piemēram, alkohola lietošana. Grūtniecības laikā kājās var būt arī krampji elektrolītu maiņas dēļ. Tomēr krampji reti var būt nopietnākas pamatslimības izpausme, piemēram, amiotrofiska laterālā skleroze, centrālās nervu sistēmas deģeneratīva slimība vai muskuļu slimības, piemēram, distonija vai miotonija.

Teļa krampji izraisa tipiskas, stipras, durošas sāpes teļam. Parasti tiek ietekmēta tikai viena puse. Krampis parasti ilgst vienu līdz vairākas minūtes un pēc tam apstājas pats. Krampja laikā teļš varat mēģināt pacelt pēdas galu; šī kustība izstiepj teļa muskuli, kas var saīsināt krampju un vienlaikus mazināt sāpes. Tas arī palīdz pacelt skarto kāju un turēt to nekustīgi. Akūtu krampju gadījumos simptomus var mēģināt mazināt arī atslābinot saspringtos muskuļus vai izmantojot sausu karstumu (piemēram, ar ķiršu akmens spilvenu).
Ja šos krampjus izraisa citi cēloņi, tie ir jānovērš, piemēram, jāpārbauda magnija deficīts, jāapmainās ar pretkrampju zālēm ar citiem, kurus labāk panes. Magnijs vai hinīna sulfāts var palīdzēt ar stresu saistītos krampjos. Hinīns ir preparāts, ko var izmantot krampjiem, un, ja to regulāri lieto, tas var arī novērst krampjus. Lietošana jāapspriež ar ārstu, un nedrīkst pārsniegt ieteicamo dienas devu 200-400 mg dienā. Parasti krampji rodas arī vecākiem cilvēkiem. Lai tiktu galā ar biežiem krampjiem, palīdz sabalansēts uzturs, kas bagāts ar magniju, izturības sports un mērena fiziskā slodze. Vingrinājums, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta muskuļu stiepšanai, var arī novērst krampju atkārtošanos.
Ja krampji rodas bieži, neizzūd, neskatoties uz stiepšanos, vai arī, ja tos pavada citi simptomi, piemēram, paralīze, tirpšana vai nejutīgums, papildu skaidrojumiem jākonsultējas ar ārstu.

Lasiet vairāk par tēmu: Krampji kājās, augšstilba krampji

Krampji vēdera augšdaļā

Vēdera augšdaļas rajonā ir daudz dažādu struktūru, kas var izraisīt sūdzības par sāpēm vēdera augšdaļā. Krampjus vēdera augšdaļā bieži izraisa gremošanas orgānu muskuļu konvulsīva kontrakcija. Cēloņi ir dažādi. Krampjus dažreiz papildina citi simptomi, piemēram, slikta dūša, vemšana, drudzis, savārgums, pastiprināta svīšana vai caureja.
Iekaisums orgānos, piemēram, žultspūslī, kuņģī vai aizkuņģa dziedzerī, var izraisīt diskomfortu krampju formā. Šo iekaisumu var izraisīt patogēni, piemēram, baktērijas, vīrusi vai sēnītes. Mehānisks kairinājums, piemēram, žultsakmeņu izraisīts, arī izraisa krampjus. Kuņģis reaģē ar krampjiem krampjos, ja rodas pārtikas alerģijas vai nepanesamība (piemēram, piens, kviešu milti utt.), Palielināts kafijas vai alkohola patēriņš. Dažreiz šos simptomus var izraisīt arī kuņģa vai ezofagīts, kā arī kuņģa vai zarnu čūlas.
Aizkuņģa dziedzeri var sajust arī krampji, ja ir iekaisums vai akmeņi. Aizkuņģa dziedzera iekaisums (Pankreatīts) noved pie jostas formas krampjiem vēdera augšdaļā, kas var izplesties aizmugurē. Šādu iekaisumu var izraisīt dažādi izraisītāji. Bieži vien ir žults ceļu slimības vai pārmērīga alkohola lietošana. Daudzu blakusparādību dēļ nepieciešama ātra un rūpīga ārstēšana.

Piemēram, krampjus pārmērīgā lietošanā var izraisīt procesi žultspūslī un žultsvados. Tie ietver žultspūšļa iekaisumu, kas speciālistu aprindās pazīstams kā holecistīts, un žultsvada akmeņus, holedoholitiāzi. Kad žultsakmeņi aizsērē žultsvadus, ķermenis reaģē, mēģinot noņemt akmeņus, veicot vardarbīgas žultsvadu saraušanās. Pacienti ziņo par krampju krampjiem un uzlabošanos vingrošanā. Turklāt var rasties drudzis un dzelte. Ja žultsakmens pats par sevi neizzūd, tas ķirurģiski jānoņem. Mūsdienās žultsakmeņi tiek noņemti minimāli invazīvā veidā, izmantojot endoskopu.
Slimības, kas ietekmē nieres, var izraisīt arī krampjus vēdera augšdaļā. Piemēri ir nierakmeņi (Nefrolitiāze) un iegurņa iekaisums (Pielonefrīts) piezvanīja.
Līdzīgi kā žultsakmeņiem, ķermenis ar kontrakcijām mēģina noņemt nierakmeņus. Vardarbīgās kontrakcijas pacients uztver kā krampjus vēdera augšdaļā. Ja konservatīva terapija neizdodas, noņemšanu veic ķirurģiski. Papildus sāpēm un krampjiem iegurņa iekaisums var izraisīt dažādus citus simptomus, tostarp drudzi, drebuļus, nogurumu un svara zudumu.
Liesas infarkts, kā arī plīsusi liesa retos gadījumos var izraisīt arī krampjus vēdera augšdaļā. Atkarībā no liesas infarkta vai plīsuma smaguma, terapija ietver konservatīvus pasākumus līdz pilnīgai liesas noņemšanai.
Vēl viens rets epigastrisko krampju cēlonis var būt netipisks sirdslēkme. Īpaši sievietēm ne vienmēr ir raksturīgi sirdslēkmes simptomi. Tāpēc steidzami ieteicams precizēt.
Daudz nekaitīgāki diskomforta cēloņi vēdera augšdaļā ir krampji, ko izraisa muskuļi šajā jomā. Neapmācītu iesācēju gadījumā var gadīties, ka šie muskuļi pēc treniņa kļūst sāpīgi krampjos. Sajūtas ziņā šīs sūdzības ir salīdzināmas ar krampjiem, kādi var būt teļam.
Lai ārstētu krampjus krampjos, ir jānoskaidro cēlonis. Organisku cēloņu gadījumā pamata slimība ir jāatzīst un jāārstē. Muskuļu krampju gadījumā palīdz sākotnēja treniņa pauze un mērena atgriešanās pie treniņa. Lai uzlabotu simptomus, atpūtai, siltumam sāpju zonā un iespējamai sāpju zāļu lietošanai, konsultējoties ar ārstējošā ārsta palīdzību. Lai novērstu šīs sūdzības, jāzina arī ciešanu iemesls. Piemēram, izvairoties no nesaderīgiem medikamentiem, pielāgojot fizisko sniegumu apmācības līmenim vai ārstējot pamata stāvokli ar ārstu.
Lasiet vairāk par tēmu: Krampji vēdera augšdaļā

Krampji vēdera lejasdaļā

Krampji vēdera lejasdaļā ir sāpīgas, nevēlamas muskuļu kontrakcijas vēdera lejasdaļā. To var izraisīt orgāni, kas atrodas tur, vai vēdera lejasdaļas muskuļi. Vēdera krampjus var papildināt ar tādiem simptomiem kā drudzis, svīšana, nelabums, vemšana, sāpes šajā vietā vai pat caureja. Vēdera krampju gadījumā ieteicams apmeklēt ārstu. Tā kā cēloņi ir dažādi, nav tik viegli noskaidrot, no kurienes rodas šie simptomi, tāpēc vienmēr ieteicams apmeklēt ārstu. Tāpat kā krampji vēdera augšdaļā, arī krampji vēdera lejasdaļā ir iespējamas neskaitāmas diferenciāldiagnozes.
Līdzīgi kā krampji krampjos, iemesls var būt pārtikas nepanesamība vai pārmērīgs kaitīgu vielu (kafijas, nikotīna, medikamentu utt.) Patēriņš. Zarnas var būt iekaisušas un reaģēt ar krampjiem, un zarnu iekaisumu parasti pavada drudzis, sāpes un caureja.
Ja krampji un sāpes galvenokārt ir vēdera lejasdaļas labajā pusē, tas var būt apendicīta pazīmes. Šeit atrodas papildinājuma iekaisums (apendicīts) priekšā. Tipiskas apendicīta pazīmes ir spiediena sāpes labajā vēdera lejasdaļā, sāpes, pārvietojot labo kāju, un sāpes, atlaižot pretējo pusi. Papildus šīm pazīmēm ārsts var izmantot laboratorijas vērtības un ultraskaņu, lai apstiprinātu diagnozi. Terapija sastāv no papildinājuma ķirurģiskas noņemšanas.
Tā kā resnās un mazās zarnas izplatās visā vēderā, krampju cēlonis jebkurā brīdī var būt zarnu iekaisums. Kreisajā pusē uzsvērtie simptomi vairāk runā par iekaisumu sigmoidā (= s formas izliektā zarnu daļā). Daudziem cilvēkiem ir zarnu sienas izliekumi, tā sauktie divertikuli, un tie īpaši bieži rodas sigmoidā. Ja šie divertikuli kļūst iekaisuši, var runāt par divertikulītu. Tas var izraisīt krampjus vēdera lejasdaļā. Turklāt rodas tādi simptomi kā drudzis, slikta dūša un vemšana. Divertikulītu ārstē vai nu konservatīvi, izmantojot šķidrumus un antibiotikas, vai smagākos gadījumos ķirurģiski.
Ietekmējot arī resno zarnu, audzējs, t.i., resnās zarnas karcinoma, var būt atbildīgs par krampjiem vēdera lejasdaļā. Asiņaini izkārnījumi, pārmērīga svīšana naktī un nevēlams svara zudums ir biežas resnās zarnas vēža blakusparādības. Ārstēšana ir atkarīga no slimības stadijas, un tā var ietvert ķīmijterapiju, starojumu vai audzēja noņemšanu.
Urīnpūšļa infekcija var izpausties arī ar krampjveida simptomiem. Tā kā urīnpūšļa sienu veido muskuļi, šis orgāns pārāk bieži reaģē ar krampjiem, kad ir kairināts.
Sievietēm ir arī citi specifiski cēloņi. Sievietēm ar iegurņa sūdzībām vienmēr jāņem vērā dzemdes un olnīcu rajonā radušies cēloņi; dažreiz sūdzības var novērot arī saistībā ar menstruāciju. Sūdzību ārstēšana ir atkarīga no pamata slimības. Pamatā fiziska atpūta, siltums (ķiršu akmens spilvens, karstā ūdens pudele, silta vanna) un viegli sāpju remdētāji var uzlabot simptomus. Retos gadījumos simptomi slēpj nopietnu medicīnisku stāvokli, kam nepieciešama tūlītēja ārstēšana. Tas var izpausties, piemēram, ar nepieredzētām sāpēm vai asinīm izkārnījumos. Attiecīgi ātri jāsazinās ar ārstu.

Ārpusdzemdes grūtniecība (ārpusdzemdes grūtniecība) var izraisīt krampjus vēdera lejasdaļā. Ārpusdzemdes grūtniecība sievietei var būt bīstama dzīvībai, jo bērns aug ārpus dzemdes. Šī iemesla dēļ ir svarīgi precīzi plānot, kā rīkoties. Daudzos gadījumos tiek veikts ķirurģisks vai medicīnisks aborts, lai neapdraudētu grūtnieces dzīvību.
Vēl viens krampju cēlonis vēdera lejasdaļā var būt olvadu, olnīcu un apkārtējo audu iekaisums (adnexīts). Tas notiek īpaši jaunākām sievietēm, un to var izraisīt dažādi baktērijas. Kā komplikācija jāmin neauglība. Šādu iekaisumu ārstē ar antibiotikām.
Lasiet vairāk par tēmu: Krampji vēdera lejasdaļā

Krampji aizmugurē

Krampji mugurā bieži ir problēma muskuļos. Diskomforts un sāpīgas izmaiņas var rasties visā muguras rajonā. Šie muskuļu sasprindzinājumi vai krampji var rasties sliktas stājas dēļ, taču raizes un psiholoģiskas problēmas var izraisīt arī muguras sāpes un krampjus.
Krampji biežāk sastopami neapmācītos muskuļos. Pārsvarā pietiek ar neapdomīgu kustību, dziļi muskuļi krampj līdzīgi kā reflekss un rodas šaušana pa sāpēm. Šo simptomu tautā sauc par lumbago. Ārsts šo parādību sauc par lumbago.
Lumbago gadījumā daudzi cilvēki baidās, ka sāpes rodas no trūces diska, bet biežāk ir sāpes, kas izstaro plecos, sēžamvietā vai kājās.Ja jums ir muskuļu spazmas, sāpes, visticamāk, paliks vienā vietā uz muguras. Spazmas mugurā rada sāpes, un tas, savukārt, rada turpmāku spriedzi - bieži vien apburtā loka sākumu.
Krampjiem palīdz siltums karstu vannu, ķiršu kauliņu spilvenu vai muskuļu ziežu veidā, kas palielina asinsriti krampja rajonā un tādējādi rada arī lokālu siltumu. Parasti krampis aizmugurē pazūd pēc dažām stundām vai dienām. Ja tas tā nav, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, jo aiz šāda krampja var slēpties nopietni cēloņi.
Lasiet vairāk par tēmu: lumbago

pārbaude

Ārsts apkopo sportista medicīnisko vēsturi, lai izslēgtu iepriekšējās slimības. Pēc tam seko fiziska pārbaude, izmantojot parastos palīglīdzekļus (klausīšanās, noklausīšanās, apskate, funkcionālie testi utt.). Balstoties uz slimības vēsturi un pārbaudi, pēc tam var veikt papildu pārbaudes, lai izslēgtu nopietnākas slimības. Turpmākajos izmeklējumos var ietilpt: asins analīzes, urīna analīzes, attēlveidošanas testi, ultraskaņas testi, rentgena vai audu noņemšana.
Krampji faktiski var rasties jebkurā ķermeņa skeleta muskulī. Tomēr ir muskuļi, kurus galvenokārt ietekmē šī parādība. Tie galvenokārt ir teļa, pēdu, apakšstilba un roku muskuļi. Krampji purngalā, žoklī vai acs apļveida muskuļos arī nav nekas neparasts.

Ārstēšanas pasākumi

Muskuļu spazmu ārstēšana akūtos gadījumos ir tūlītēja skartā muskuļa stiepšana vai skarto muskuļu antagonista kontrakcija. Piemēram, teļu krampju gadījumā izstiepiet skarto kāju un pavelciet kāju pirkstu galus uz augšu, kamēr ceļgalis ir pilnībā izspiests. Regulārus pasīvus stiepšanās vingrinājumus var izmantot arī, lai uzlabotu, piem. veicina nakts krampjus.
Nedaudz relaksējošās skarto muskuļu masāžas sniedz atvieglojumu, muskuļi ir atslābināti un palielināta asinsriti. Turklāt jums jāpārliecinās, ka elektrolītu līdzsvars ir labā kārtībā un ka intensīva svīšana fiziskās slodzes laikā pēc treniņa tiek līdzsvarota ar lielu daudzumu šķidruma. Svīstot, ķermenis zaudē svarīgus sāļus, kurus pēc fiziskās slodzes var uzpildīt ar glāzi apelsīnu sulas ar šķipsniņu sāls vai bezalkoholiskā alus. Īpaši vecākiem cilvēkiem krampji rodas nakts vidū, un tāpēc tie ir īpaši neērti.
Ar nakts krampjiem var labi cīnīties, regulāri izstaipoties pirms gulētiešanas. Tikai trīs minūtes ilgas stiepšanās pirms gulētiešanas var dot labus rezultātus.
Magnijs var būt krampju izraisītājs, kā arī antidots. Kā pārbaudīts mājas līdzeklis, tas ir spējis pierādīt savu efektivitāti tikai pētījumos ar grūtniecēm. Muskuļu krampjiem pēc fiziskās slodzes efektivitāte nevarēja dot līdzīgus panākumus. Lai atjaunotu elektrolītu līdzsvaru, magnijs nekādā veidā nav kaitīgs, tāpēc to var uzņemt bez jebkādām problēmām.
Vienkāršs veids, kā mazināt krampjus kājās, ir stimulējoša kāju vanna. Pārmaiņas starp aukstu un siltu ūdeni ir īpaši efektīvas un stimulē asinsriti. Tā rezultātā muskuļi tiek labāk piegādāti, un muskuļu krampji tiek atslābināti un atbrīvoti. Nepareizi apavi var būt arī iemesls teļu krampju rašanās gadījumam ātrāk. Tāpēc ieteicams identificēt nepareizus apavus un labot tos ar citiem apaviem vai zolēm.
Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: Cīņa ar krampjiem.

Krampji, neskatoties uz magniju

Ikviens, kurš bieži cieš no teļu krampjiem, iespējams, jau ir ķēries pie preparātiem, kas satur magniju. Krampjus var izraisīt magnija trūkums, šajos gadījumos magnija ievadīšana palīdz mazināt krampjus. Magnijs darbojas kā antagonists kalcijam un tādējādi novērš kalcija izraisītu kontrakciju.
Dažu skarto cilvēku cietsirdībai dažos gadījumos simptomi neuzlabojas, bet krampji kājās saglabājas. Magnija deficīts nav vienīgais teļu krampju cēlonis. Pat ja trūkst kalcija, var rasties izteikti kāju krampji. Šajā gadījumā ir vairāk vērts ķerties pie kalcija piedevām, palielināt kalcija uzņemšanu piena produktu veidā vai noskaidrot, vai ir problēmas ar absorbciju kuņģa-zarnu trakta rajonā.

Turklāt paaugstināts fosfora līmenis asinīs var izraisīt sāpīgus kāju krampjus, ko var izraisīt nepietiekams uzturs ar pārtikas produktiem, piemēram, ātrās ēdināšanas vai gāzētiem dzērieniem. Šajā gadījumā tas var palīdzēt mainīt uzturu un pāriet uz veselīgāku pārtiku.
Pārāk mazs šķidruma daudzums var izraisīt krampjus, kā arī muskuļu pārslodzi, veicot pārāk lielu kustību, smagu pacelšanu, nēsāšanu vai grūtniecības laikā, kas rada lielāku slodzi kājām. Visos gadījumos tas palīdz saudzēt muskuļus un sākt ar mērenu vingrinājumu, lai pēc tam palielinātu darba slodzi.
Ķermeņa sistēmiskās slimības var izpausties arī kā krampji. Piemēram, diabēta gadījumā var rasties ar slimībām saistīti nervu bojājumi, un tas var izraisīt teļu krampjus, īpaši naktī. Muskuļu traucējumi var izraisīt arī krampjus, kurus nevar ārstēt ar magniju.
Citi krampju izraisītāji var būt asinsrites traucējumi, medikamentu lietošana un osteoartrīts. Kopumā, neraugoties uz magniju, krampji bieži attīstās, jākonsultējas ar ārstu.

Profilakse

Ja vēlaties efektīvi novērst muskuļu krampjus, ieteicams vienmēr dzert pietiekami daudz šķidruma un pievērst uzmanību arī savam elektrolītu līdzsvaram. Sabalansēts uzturs arī veic savu lomu muskuļu krampju novēršanā.
Ēdieniem, kas bagāti ar magniju, piemēram, riekstiem, spinātiem un pilngraudu produktiem, jābūt ēdienkartē. Jāizvairās no neveselīgiem ēdieniem, piemēram, kafijas, alkohola un pārāk daudz saldumu. Smēķēšana (nikotīns) palielina arī pēkšņu krampju iespējamību. Pirms sākt sportiskas aktivitātes, jums jāveic atbilstoša iesildīšanās programma. Vingrojumi un mainīgas vannas arī palielina asins plūsmu un tādējādi novērš krampjus. Apmācot sevi, jāizvairās no pārslodzes, īpaši apmācības sākuma posmā, jo tieši tur krampju risks ir visaugstākais.
Ja krampji neizzūd ar parastajām metodēm un turpina parādīties, ir jākonsultējas ar ģimenes ārstu, lai noskaidrotu precīzus iemeslus. Var izsaukt arī internistu vai ortopēdisko ķirurgu. Runājot par muskuļu spazmu diagnosticēšanu, ir svarīgi zināt, kur tieši rodas simptomi. Precīzi jāpaziņo arī parādīšanās intensitāte un laiks, lai iegūtu labu diagnozi.

Kā jūs varat novērst krampjus?

Lai novērstu krampjus, ieteicams regulāri vingrot un stiepšanās vingrinājumus kājām un mugurai, lai novērstu muskuļu saīsināšanu. Teļu krampju gadījumā, ko izraisa pārāk daudz vai pārāk maz mikroelementu asinīs, ir vērts uzsākt sīkāku izmeklēšanu, lai noskaidrotu, kurš mikroelements ir iesaistīts. Ja magnija vai kalcija ir par maz, tos var lietot papildus pārtikai. Ja pārāk daudz fosfora asinīs ir atbildīgs par teļa krampjiem, var būt noderīgi mainīt uzturu, izvairoties no neveselīgiem ēdieniem, piemēram, ātriem ēdieniem vai gāzētiem bezalkoholiskiem dzērieniem.

Nenovērtēts iemesls kāju krampjiem var būt šķidruma trūkums. Parasti jums vienmēr jāpārliecinās, ka visas dienas laikā dzerat pietiekami daudz šķidruma, lai dienas beigās tiktu patērēti apmēram 1,5–2 litri šķidruma ūdens vai nesaldinātas tējas veidā.
Pēc intensīvas vingrinājumu sesijas krampjus var novērst, uzņemot magnija vai hinīna sulfātu. Tās abas ir pieejamas aptiekās bez receptes.
Kopumā hinīna sulfāts tiek uzskatīts par efektīvāku nekā magnijs. Šo divu preparātu iedarbība dažādiem lietotājiem var parādīt atšķirīgu efektivitāti. Lai arī magnijs tiek uzskatīts par nekaitīgu, lietojot hinīna sulfātu, jāņem vērā, ka tas dažkārt var izraisīt blakusparādības, piemēram, izmaiņas asinīs, sirds aritmijas un nieru mazspēju.
Magnijs izraisa kalcija kanālu aizsprostojumu, tādējādi tiek kavēta stimulu pārnešana un muskuļu saraušanās, un izdalās krampji. Sabalansēts uzturs ar pietiekamu daudzumu magnija var palīdzēt novērst krampjus. Uztura bagātinātāji, piemēram, Biolectra, var palīdzēt ķermenim novērst magnija deficītu.
Hinīna sulfāts darbojas, tieši nomācot raidītāja acetilholīnu, kas nepieciešams, lai pārsūtītu komandu muskuļiem sarauties. Bez acetilholīna nav saraušanās un tiek novērsta krampju veidošanās.
Turklāt jums jāpārliecinās, ka kurpes ir ērtas, kā arī stingri turiet pēdu, bet nespiediet.
Ilga sporta pārtraukuma laikā jums nevajadzētu dot visu no nulles līdz simtam, bet sākt lēnām un pēc tam palielināt ar katru treniņu. Vispirms muskuļiem atkal jāpielāgojas slodzei. Pārpildīti muskuļi noved pie krampjiem. Neuzmācīti muskuļi, kas īslaicīgi ir pārslogoti, arī var būt pakļauti krampjiem vairāk nekā muskuļi, kas pieraduši pie biežas slodzes. Tas ietver arī neskartu apmācību, bet arī pārāk garu izturības skrējienu. Tāpat grūtniecības svars var izraisīt krampjus.
Vienmēr vajadzētu novērot, vai krampji samazinās vai saglabājas, ievērojot ieteiktos pasākumus krampjiem. Noderīgi pasākumi ir muskuļa izstiepšana, sašaurinātu muskuļu masēšana, skartās vietas sasilšana vai staigāšana uz priekšu un atpakaļ. Ja viss joprojām neizdodas, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību pavadošajiem simptomiem. Krampji var būt saistīti ar spriedzes sajūtu, pārkaršanu, bet arī ar attiecīgā muskuļu zonas pietūkumu. Lai izvairītos no sliktākām sekām, ieteicams apmeklēt ārstu.
Lasiet vairāk par tēmu: Novērst krampjus

Krampju veidi

Muskuļu spazmas var iedalīt dažādos veidos.
Parafizioloģiskie krampji ir visizplatītākie krampju veidi, kas rodas ļoti intensīva muskuļu stresa rezultātā, piemēram, kas var rasties pēc sacensībām (maratons, futbola spēle utt.).
Simptomātiski krampji galvenokārt rodas neiroloģiskas vai iekšējas slimības dēļ, un tiem nav nekā kopīga ar pārslodzi vai minerālvielu trūkumu. Simptomātiskus krampjus bieži izraisa pamata iekšējās slimības, piemēram, asinsrites traucējumi, kāju edēma un urēmija (saindēšanās ar urīnu).
Neiroloģiskas slimības var būt nervu bojājumi, ALS (hroniska centrālās nervu sistēmas deģeneratīva slimība) vai skeleta muskuļu paaugstināta uzbudināmība.
Idiopātiskiem krampjiem nav redzama iemesla un tie notiek nejauši.

Krampji grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā daudzām sievietēm rodas vēdera krampji. Iemesls tam ir neparasti lielais saišu, vēnu, muskuļu un orgānu sasprindzinājums vēdera un iegurņa rajonā, kas rodas grūtniecības laikā. Grūtniecība arī var izraisīt krampjus teļos, kuru cēlonis ir tas, ka kājas ir daudz smagākas nekā parasti.
Krampji bieži rodas, ilgstoši stāvot vai ejot. Šajā gadījumā tas var kļūt labāks, ja jūs vienkārši uz brīdi apsēžaties vai pat gulējat. Vislabāk ir gulēt nesāpīgajā pusē arī ar kājām uz augšu.
Svarīgi ir mēģināt atpūsties un nedarboties pret krampjiem. Kaut arī vēdera krampji grūtniecības laikā bieži nav nopietns iemesls, tomēr joprojām ir ieteicams par sāpēm ziņot ginekologam. Krampjus var izraisīt arī nopietnas slimības, piemēram, apendicīts, nierakmeņi un labdabīgi izaugumi dzemdē, tā sauktās miomas.
Daudzas grūtnieces ziņo par nakts krampjiem. To iemesls ir nesabalansēts magnija līdzsvars grūtniecības laikā. Sakarā ar paaugstinātu magnija nepieciešamību, it īpaši grūtniecības otrajā pusē, un šķidrumu un minerālvielu maiņu, bieži rodas deficīts, kas pēc tam var izraisīt krampjus, jo muskuļi ir palielinājuši vēlmi sarauties. Kā profilakses līdzeklis šeit ieteicams pielāgot magnija daudzumu.
Vēl viens minerāls asinīs ir fosfors, ja pārāk daudz tā rodas asinīs, tas arī izraisa krampjus. Piemēram, gatavos ēdienos un visos gāzētajos dzērienos ir daudz fosfora.
Skarto muskuļu izstiepšana var palīdzēt saīsināt spazmu. Teļa gadījumā tas palīdz pacelt pēdas galu. Masāža ir vēl viens veids, kā atslābināt hiperaktīvos muskuļus. Un siltums ir arī labs veids, kā nomierināt muskuļus. Varat arī mēģināt staigāt uz priekšu un atpakaļ; muskuļa kustība var izraisīt arī spazmas izbeigšanos.
Sāpes un krampji kļūst par iemeslu bažām, ja tās saglabājas un nevar tikt mazinātas ar iepriekšminētajiem pasākumiem vai rodas tādi simptomi kā pietūkums un pārkaršana. Tad ieteicams konsultēties ar ārstu.
Lasiet vairāk par tēmu: Krampji grūtniecības laikā

Svītrotu muskuļu spazmas

Krampju cēlonis svītrotajos muskuļos, t.i., muskuļos, kurus var sajust tieši zem ādas un kuri cita starpā Ieguldījums kustībās, no vienas puses, var būt tikai mehāniski iespīlējumi un atsevišķu muskuļu šķiedru savīšana, no otras puses, muskuļu kontrakcijai svarīgu minerālvielu nelīdzsvarotība var izraisīt krampjus. Bieži gadās, ka, īpaši miega laikā, cilvēks guļ tik nelabvēlīgi, ka neapzināti veic nelabvēlīgus stiepumus, īpaši kājās, kas iespīlē attiecīgajās muskuļu šķiedrās un izraisa krampjus.
Parasti ar smagām sāpēm skartie pamostas un var sajust sacietēšanu un sabiezēšanu skartajā zonā, kas pēc dažiem mirkļiem atkal izšķīst ar sāpju mazināšanu.
Muskuļu kustība var notikt tikai tad, ja organismā ir sabalansēta minerālu, kalcija, magnija un kālija attiecība.
Magnijs nodrošina kālija ieplūšanu muskuļu šūnā, kas nodrošina muskuļu kontrakcijas pārtraukšanu. Turklāt kālijs samazina kalcija pieplūdumu muskuļos, kas savukārt ir nepieciešams, lai sāktu muskuļu kustību.
Tāpēc magnijs ir iesaistīts muskuļu kustības apturēšanā divos dažādos veidos. Ja ķermenī ir magnija deficīts, muskuļa kontrakcija nebeidzas pareizi; rezultāts ir pastāvīga kontrakcija, kuru pēc tam tie uztver kā sāpīgu krampju vai spazmu. Tā kā kālijs ir iesaistīts arī muskuļu kontrakcijas apturēšanā, šī minerāla deficīts izraisa arī krampjus muskuļos.
Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: Krampji, neskatoties uz magniju.

Gludu muskuļu spazmas

Papildus muskuļiem, kas ir atbildīgi par ķermeņa kustībām, vairumam orgānu, gluži pretēji, ir tā sauktie gludie muskuļi. Šīs muskuļu šūnas pēc struktūras atšķiras no šķeterētajiem muskuļiem. Lielākā atšķirība ir tā, ka šos muskuļus nevar apzināti pārvietot. Ja sirdi vai zarnas varētu kontrolēt pēc vēlēšanās, tam varētu būt katastrofālas sekas.
Minerālu deficītam ir diezgan pakārtota loma orgānu krampjos. Tāpat arī mehāniskā sastāvdaļa. Drīzāk tas ir iekaisums vai toksīni (Kaitīgas vielas), kas ietekmē attiecīgo orgānu un tādējādi izraisa krampjiem līdzīgus simptomus.
Orgāni, kurus visbiežāk ietekmē krampji, ir kuņģa-zarnu trakta, plaušu un bronhu, nieru un urīnceļu orgāni.
Ikvienam, kurš kādreiz ir ēdis nepareizu pārtiku, piem., Visiem labi pazīstams un tāpēc arī vispazīstamākais veids, vēdera krampji. baktērija Stafs. aureus (visizplatītākais nekaitīgā izraisītājs Gastroenterīts) zina, kādi sāpīgi un krampjiem līdzīgi simptomi var izraisīt to.
Lielākoties šie krampji izzūd pēc dažām minūtēm, bet pēc tam atkal pastiprinās. Arī došanās uz tualeti ar pārsvarā šķidru izkārnījumu uzlabošanos. Vēdera krampju gadījumā var skaidri redzēt, ka tas nav mehānisks iemesls vai minerālu nelīdzsvarotība, bet drīzāk kaitīga viela (šajā gadījumā baktērija) kuņģa un zarnu gļotāda kairina un tādējādi izraisa krampjiem līdzīgus simptomus.
Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: Kuņģa krampju cēloņi.
Šo krampju mērķis ir pēc iespējas ātrāk izraidīt kuņģa un zarnu saturu, kas tiek klasificēts kā ķermenim kaitīgs.
Plaušu bronhos ir arī gludās muskulatūras šūnas. Vai to cēlonis ir ieelpotas vielas, piemēram, Ja tiek kairināti putekļi vai ziedputekšņi, muskuļi krampj un sašaurina gaisu vadošie ceļi. Pēc tam skartajai personai jūtama elpas trūkums atkarībā no smaguma pakāpes. Arī šeit jautājums ir tāds, ka vielas, kas klasificētas kā ķermenim kaitīgas, vairs nevar nokļūt organismā. Ja "toksīns" vairs nedarbojas, spazmas mazinās gan bronhos, gan kuņģa-zarnu traktā.
Krampji var būt arī mehāniski. Parasti arī saistībā ar gludu muskuļu šūnām, cietām vielām, piem. nieres vai žultsakmeņi, kas izspiež caur žults ceļu vai urīnceļu un iestrēgst, reflekss par gludo muskuļu slāņa sašaurināšanos. Šī muskuļu slāņa saraušanās, ko sauc arī par kolikām, tiek uztverta kā viena no vissmagākajām sāpēm (papildus sirdslēkmei) cilvēka ķermenī.

Neiroloģiski krampji

Neiroloģiskiem krampjiem, kas pazīstami arī kā epilepsijas krampji (epilepsija), ir pavisam cits iemesls. Neiroloģiskos procesus galvenokārt ietekmē nātrija pieplūdums un kālija aizplūšana. Glutamāts un gamma-aminosviestskābe ir faktori, kas izbeidz nervu vadīšanu.
Centrālajā nervu sistēmā līdzsvarota atsevišķu vielu attiecība ir daudz svarīgāka nekā svītroto muskuļu šūnās, jo nelīdzsvarotība starp atsevišķām vielām pazemina tā saukto krampju slieksni. Ja šis slieksnis tiek pārsniegts, skartie sāk krampēt. Cik spēcīgs tas notiek, ir atkarīgs no krampja veida (dažādi krampju veidi ir toniski krampji, kloniski krampji, toniski-kloniski krampji, fokālie krampji, ģeneralizēti krampji, prombūtne un vēl daži).
Krampju slieksni vairumā gadījumu nevar paaugstināt, pievienojot nekādus minerālus, kā tas notiek svītrotu muskuļu šūnu gadījumā, jo tas nav tikai jautājums par ietekmējamu nelīdzsvarotību vielās, kuras pazīstamas arī kā neirotransmiteri, bet arī par daudziem faktoriem, no kuriem daži vēl nav identificēti.
Krampju rašanās varbūtība palielinās ar miega trūkumu, palielinātu alkohola patēriņu, asiņošanu vai asinsvadu oklūzijām smadzenēs un vēl daudz ko citu. Ir zināma arī ģenētiski iedzimta krampju sastāvdaļa. Atšķirībā no neiroloģiskiem lēkmes muskuļu krampjiem, kuros krampji rodas tieši attiecīgajās muskuļu šūnās, neiroloģisko krampju cēlonis ir smadzenēs. Neskatoties uz to, notiek galvenokārt strīdošo muskuļu kontrakcija. Ja neiroloģiskais spazmas rāda strauju pārmaiņu starp atbilstošo muskuļu šūnu sasprindzinājumu un atslābumu, var runāt par toniski-klonisku uzbrukumu. Ja tiek ietekmēts tikai viens ķermeņa reģions, viens runā par daļēju krampju, ja tiek skarts viss ķermenis, runā par sistemātisku krampju.
Neiroloģiski krampji parasti ir saistīti ar samaņas zudumu, un skartie to nepamana. Vislielākās epilepsijas lēkmju briesmas ir nekontrolētā kritienā, bieži gūstot masīvas un dzīvībai bīstamas traumas. Neiroloģisks spazmas var ilgt dažas sekundes vai līdz pusstundai. Pēdējā gadījumā spazmas ir jāpārtrauc ar medikamentiem, jo ​​tas apdraud dzīvību. Krampji krampju brīdī nav obligāti jāārstē.
Lasiet vairāk par epilepsijas lēkmēm vietnē: Epilepsijas lēkmes cēloņi.

Febrila krampji

Īpaši maziem bērniem dažreiz pēkšņi ir ļoti augsta ķermeņa temperatūra, kas rodas saistībā ar neiroloģiskiem krampjiem. Šis simptomu komplekss ir pazīstams arī kā febrilā lēkme. Bērni, kuriem parādās šādi simptomi, noteikti jāpārbauda bērnu klīnikā. Bieži pat ar helikopteru atved uz bērnu klīniku, tad tikai nedaudz paaugstināta ķermeņa temperatūra norāda uz neseno febrilo krampju. Febrilā lēkmes cēloņi var būt infekcijas, ģenētiskas, vecumam raksturīgas smadzeņu izmaiņas un GABA receptoru jutība pret smadzenēm.

Trīs mēnešu krampji (kolikas)

10-20% no visiem jaundzimušajiem cieš no šīs klīniskās ainas. Vairumā gadījumu krampjiem līdzīgas sāpes vēderā sākas 2–4 nedēļu vecumā un beidzas apmēram trīs mēnešus. Sāpes parasti sākas pēcpusdienā un turpinās vēlās vakara stundās. Sāpes parasti sākas uzreiz pēc ēšanas. Cēlonis ir redzams bērna joprojām nenobriedušajā gremošanas traktā, kas ēšanas laikā rada īpaši spēcīgas kustības, kuras pēc tam uztver kā sāpes. Tiek arī apspriests, vai simptomus izraisa pārmērīga zarnu gāzu attīstība.
Lasiet vairāk par šo tēmu: Kolikas trīs mēnešus.

Ar hormoniem saistīti krampji

Ar hormonu saistītu krampju prototips ir ar menstruālo ciklu saistīti simptomi. It īpaši jaunākas sievietes, kuru ķermenim vēl jāpielāgojas līdzsvarotam hormonu līdzsvaram, bieži reaģē uz sieviešu hormonu līdzsvara traucējumiem ar krampjiem līdzīgām iegurņa sāpēm, kas parasti izzūd pēc mēnešreizēm.
Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: Menstruālās sāpes.

Ko vēl vajadzētu pievērst uzmanību?

Ir arī daži svarīgi punkti, kas jāievēro, ja rodas krampji.
Ja teļā ir krampji, noteikti nevajadzētu mēģināt pēkšņi palīdzēt kājai. Muskuļu izstiepšana vienmēr jāveic uzmanīgi un lēnām un bez atsperes. Izmantojot ātras un saraustītas kustības, jūs riskējat tikai saplēst muskuļus.
Pēc krampja vispirms jāpārtrauc vingrinājumi un jāļauj skartajam muskulim nedaudz atpūsties un atpūsties. Ja turpināsit nodarboties ar sportu, krampis noteikti atgriezīsies.
Pirms lekt peldbaseinā, jums vienmēr jāpārbauda ūdens temperatūra un iepriekš jāmazgājas dušā. Pēkšņi auksts ūdens var izraisīt arī krampjus. Ja gadās, ka ūdenī rodas krampji, noteikti vajadzētu izvairīties no panikas un palikt mierīgam. Jums arī jācenšas peldēt līdz malai ar rokas spēka palīdzību vai ļaut sev vispirms peldēt uz muguras un mēģināt izstiepties muskuļos. Nekad nedrīkstat peldēt lielākus peldēšanas attālumus vienatnē, vienmēr sev jābūt partnerim.