Sporta-And-Fitness

Traumas kultūrismā

Pleca locītava
Rotatoru aproce
plaukstas locītava
Karpālā tuneļa sindroms
Iegurnis / augšstilbs
Muskuļu ievainojums
Tendinīts
Cirkšņa trūce
Ceļa locītava
Potītes locītava

Sinonīmi plašākā nozīmē

Svars apmācība, svara apmācība, svara celšana, ķermeņa fitnesa, fitnesa, spēka celšanas

ievads

Šī tēma ir paredzēta visiem sportistiem, kuri veido muskuļus ar svariem.

Nejauši miesas bojājumi ir reti. Priekšplānā ir muskuļu un cīpslu ievainojumi nepareizas vai pārslodzes dēļ.

Iespēja ievainot rokas (augšējās ekstremitātes)

Augšējā ekstremitāte (rokas / Roku muskuļi) īpaši bieži ietekmē traumas. Gan pleca, gan tā Elkoņa locītava un plaukstas locītava ir ievainoti.

Pleca locītava

Rotatoru aproce

Apkārtnē no plkst Pleca locītava pārsvarā sūdzības par Rotatoru aproce. Īpaša interese ir par plecu muskuļu un cīpslu slimībām Supraspinatus cīpsla, kas kultūristiem bieži ir par 50% spēcīgāks nekā visiem iedzīvotājiem. Supraspinatus muskulis atrodas uz lāpstiņas augšējās daļas un velk zem pleca jumta līdz apakšstilba galvai, kur tas piestiprinās ar savu grumbuļaino galu. Funkcija Supraspinatus muskulis ir rokas pacelšana uz sāniem, it īpaši sākuma posmā, kad rokas joprojām atrodas augšstilba pusē. Pārmērīga slodze cīpslas stiprinājumam treniņa laikā var izraisīt hronisku iekaisumu (supraspinatus cīpslas tendinītu / tendinozi). Tipisks vingrinājums tam ir pagarinātās rokas sānu pacēlums (nolaupīšana) ar hanteles vai kabeļa vilkšanu. Citi vingrinājumi, kuriem galvenokārt nepieciešama rokas ārēja pagriešana, var izraisīt arī rotatora aproču aizmugures daļu cīpslu piestiprināšanas slimību (infraspinatus muskulis, treres mazs muskuļi).

Papildinformāciju skat.

Rotator manžetes asaru
Rotatoru aproce

Impingment sindroms

Supraspinatus muskuļa muskuļa augšana var izraisīt arī sasprindzinājumu plecu jumta zonā (subakromiālā telpa). Kad roka ir pacelta, supraspinatus var streikot zem pleca jumta (impingment sindroms) un, bieži atkārtojoties, izraisīt bursa iekaisumu, kas arī tur atrodas (subakromiālais busīts). Nesabalansēta plecu muskulatūra ar deltveida muskuļa pārsvaru var atbalstīt šo efektu, jo "deltoideus" mēdz augšdelmu vilkt uz augšu un papildus samazināt pleca jumta platumu. Sliktākajā gadījumā hronisks supraspinatus cīpslas kairinājums var attīstīties rotatora manšetes asarā.

Tam ir nozīme arī nestabilitātes vienkāršošanā. Šeit apakšstilba galvai ir tendence atkal un atkal spiest uz priekšu pret locītavas priekšējo kapsulu, kas izplešas un rada nepamanītu pleca priekšējo nestabilitāti. Šīs nestabilitātes rezultātā apakšstilba galva var bīdīties biežāk un izraisīt iesprūšanu pleca jumta zonā. Vingrinājumi, kas veicina nestabilitāti, ir kakla piespiešana aiz galvas, latissimus ievilkšana kaklā, pārvalki un tā saucamie lidošanas vingrinājumi (krūšu muskuļa treniņš, kurā sportists guļ uz muguras un taisni kustina rokas uz augšu un uz leju).

Sāpes impingmentā sindromā ir sānu pleca rajonā un bieži izstaro sānu augšdelmā.

Plecu locītavas (acromioclavicular locītavas) rajonā ir kairinājums, ko izraisa pārslodze. Sāpju punkts atrodas sānu / augšējā pleca zonā. Locītava ir īpaši saspringta, kad roka ir pacelta uz sāniem, kad augšdelms gandrīz pieskaras ausīm. Īpaši sāpīgi ir rokas pārvietošana horizontāli uz pretējo pusi. Arī šeit locītava ir īpaši saspringta un tiek provocētas sāpes. Šīs locītavas hroniska pārslodze var izraisīt agrīnu osteoartrītu vai kaulu izšķīšanu (osteolīzi) kakla kaula sānu galā. Simptomus īpaši izraisa klasiskā stenda prese. Izvērstos gadījumos ķirurģiski jānoņem apkakles sānu gals.

Cīpslas vai muskuļa plīsumi ir salīdzinoši reti gadījumi, un to pamatā ir iepriekšējie cīpslas deģeneratīvie bojājumi vai ārkārtēja muskuļa pārslodze. Plecu rajonā var saplēst garo bicepsa cīpslu (bicepsa muskulis, caput longum). Garā bicepsa cīpsla pleca locītavā norauj un bicepsa muskuļa muskuļa vēders slīd uz augšdelma priekšpusi elkoņa virzienā. Pēkšņas plecu sāpes rodas, un, kad bicepsa muskulis ir sasprindzināts, augšdelmā ir pamanāms muskuļa vēders, kurš ir noslīdējis uz leju. "Bicepsa" muskuļu spēks lielā mērā tiek saglabāts, pateicoties tā otrās izcelsmes (īsās galvas) funkcijai korakoīdā.

Papildinformāciju skat.

Impingment sindroms
Rotatoru aproce
Bicepsa cīpsla
Saplēsts hamstring plecs
Sagrautas muskuļu šķiedras krūtīs
Sagrauta apakšdelma muskuļu šķiedra

Elkonis

Tā saucamās cīpslu piestiprināšanas slimības (med. Sinonīmi: ievainojuma tendinopātija, ielikšanas tendinoze, enthesopātija), ko izraisa stiepes slodzes uz cīpslām, kas ap elkoņa locītavu, galvenokārt atrod elkoņa locītavā.

Tenisa elkonis un golfa spēlētāja elkonis

Tas ietver tenisa elkoni (epicondylitis humeri radialis), kas, protams, neatsaucas uz sportu, kas tam piešķir nosaukumu, bet drīzāk apraksta apakšdelma pagarinātāju muskuļu cīpslu slimību uz apakšstilbu (epicondylus humeri radialis). Klīnisks attēls, kas bieži atrodams tenisa spēlētājos, no tā arī nosaukums.

Epikondilija un līdz ar to arī sāpju punkts atrodas augšdelma sānu galā uz noapaļota, pacelta kaula izvirzījuma, ko var viegli sajust. Šeit nonāk apakšdelma pagarinātāja muskuļi. Sāpes šajā brīdī virzās uz pagarinātāja apakšdelmu, un to provocē un izklaidē plaukstas locītavas pagarinājums. Galvenais vingrinājums, kas rada diskomfortu, galvenokārt ir bicepss čokurojas ar garo stieni. Šeit plaukstas locītava tiek maksimāli pagriezta uz āru (plauksta uz augšu, supinācija), kas liek apakšdelma pagarinātāja muskuļiem vilkties nelabvēlīgā virzienā. Labāks būtu izliekts stienis, kur var pieņemt labāku saķeres pozīciju un vingrinājuma laikā izvairīties no apakšdelma maksimālās guļus.

Tādā pašā veidā pastāv slimība apakšdelma fleksora muskuļa piestiprināšanas vietā pie epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = golfa spēlētāja roka). Sāpju punktu var atrast, pārvietojot augšējo rokas augšdaļu uz leju elkoņa locītavas virzienā. Arī šeit epikondiliju ir viegli sajust kā noapaļotu, paceltu kaulu izvirzījumu. Sāpes šajā jomā ietvers Izraisa vingrinājumi ar taisnu stieni pronācijas stāvoklī (plaukstas vērstas pret grīdu).

Papildinformāciju skat.

Tenisa elkonis
Tenisa elkoņa simptomi
un
Golfa spēlētāja elkonis

Cīpslu iekaisums (enthesopathy)

Tricepsa muskuļa (tricepsa) piestiprināšanas tendinoze ir atrodama elkoņa aizmugurē. Simptomus galvenokārt izraisa tricepsa prese, stingrā stenda prese un pieres prese. Arī taisnajam stienim ir liela nozīme sāpju attīstībā, bet nepareizi izpildīta kustība ar maksimālu elkoņa locītavas pagarinājumu beigu fāzē var būt atbildīga par simptomiem. Ārkārtējos gadījumos tricepsa cīpsla var saplēst.
Plašāku informāciju par pareizu izpildīšanu varat atrast mūsu tēmās:

Tricepsa pagarinājums
Stieņa spiešana guļus

Sāpes bicepsa piestiprināšanas vietā (bicepsa piestiprināšanas entēzopātija) augšējā radiālā kaula (rādiusa) rajonā izraisa pārmērīga deformācija (pārmērīgs svars). Ārkārtējos gadījumos bicepsa cīpsla šajā brīdī var saplēst. Pēc tam ir norāde cīpslas ķirurģiskai fiksēšanai (refiksēšanai). Sāpes pastāv elkoņa locītavas un īkšķa locītavas dziļumā. Bicepsa vingrinājumu laikā jāizvairās arī no pilnīgas elkoņa locītavas pagarināšanas.

plaukstas locītava

Plaukstas locītavas apvidū dominē fleksora vai ekstensora muskuļu cīpslas apvalka iekaisums (tendovaginīts), kā arī plaukstas locītavas pārmērīgas lietošanas simptomi, kas rodas plaukstas locītavas ārkārtējas hiperekstensijas dēļ, piemēram, stenda preses laikā. Stingra stenda prese var sabojāt trīsstūrveida disku (skrimšļa disku spieķa pusē plaukstas locītavā).

Karpālā tuneļa sindroms

Plaukstas pārslodze, tendinīts vai ilgstoša plaukstas locītavas stiepšanās var izraisīt karpālā kanāla sindroma simptomus. Tie ietver sāpes plaukstas locītavā un pirkstus 1-3 aizmigt.

Papildinformāciju skat.

Karpālā tuneļa sindroms

Traumas apakšējām ekstremitātēm (kājām)

Iegurnis / augšstilbs

Tie lielākoties ir cīpslu piestiprināšanas traucējumi, krustu un jostas locītavas (sacroiliac locītava, SI locītava) muskuļu celmi vai aizsprostojumi.

Muskuļu ievainojums

Daudzi izturības sportisti, īpaši iesācēji, mēdz sākt trenēties nesamēroti. Tomēr auksti muskuļi ir mazāk elastīgi un elastīgi, tāpēc viegli var rasties muskuļu celmi vai pat muskuļu šķiedru plīsumi. Ievainojumi ietekmē adductor muskuļus, augšstilba priekšējos muskuļus (īpaši rectus femoris muskulis) un augšstilba aizmugurējos muskuļus (īpaši biceps femoris muskulis). Sportists izjūt dūrienam līdzīgas sāpes ar sekojošu krampjiem līdzīgu muskuļu sajūtu. Sākotnējie pasākumi ir balstīti uz PECH shēmu (sabrukums, ledus, saspiešana, pacēlums).

Papildinformāciju skat.

Muskuļu celms
Uzvedība pēc sporta traumas
Stiepšanās

Tendinīts

Tie paši muskuļi var izraisīt arī cīpslu ievietošanu iegurņa gredzenā. Tajos ietilpst sāpes ishijā (sēžamvietā), priekšējā daļā (rectus femoris muskulis) un cirkšņa iekšējā reģionā (adductors).

Cirkšņa trūce

Sāpes cirkšņos var izraisīt arī trūce (cirkšņa trūce). Jebkura veida trūces neatkarīgi no tā, vai tās ir cirkšņa vai vēdera priekšējā sienā, jo īpaši rodas vingrinājumu laikā ar izteiktu vēdera iekšējā spiediena palielināšanos (intraabdominālais spiediens). Tie ietver vēdera muskuļu trenēšanu, kāju preses vai tupus.
Sīkāku informāciju varat atrast mūsu tēmā: Cirkšņa trūce.

Sakroiliac locītavas aizsprostojums

Izvairīgas kustības ar maksimālu piepūli vai nepareizi izpildīts vingrinājums var bloķēt sacroiliac locītavu (ISG) vai nepareizi sakrustot krustu. Sūdzības bieži tiek lokalizētas sēžamvietas augšdaļā un var izstarot cirkšņos un augšstilbos. Lielāko daļu neatbilstību un aizsprostojumu var labi ārstēt ar manuālo terapiju, iespējams, to veicina infiltrācija, termiskā apstrāde un zāļu sāpju terapija.

Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: Sakroiliac locītavas aizsprostojums

Ceļa locītava

Meniska vai pat krustveida saišu asara ir ļoti reti gadījumi un nav raksturīgi kultūrismam.

Biežs ceļgalu sāpju cēlonis ir femoropatellar pārmērīgas lietošanas sāpes (hondromalacia), ko jo īpaši var izraisīt squats. Tupēšanas laikā ceļgala saišu (patella) piespiež pie tās bīdāmās virsmas (femoropatellar bīdāmais gultnis). Jo vairāk ceļa locītava ir saliekta, jo lielāks ir kontakta spiediens. Ceļa locītavas skrimslis cieš no šī spiediena. Tāpēc kāju vingrinājumu laikā nav ieteicams ne pārāk saliekt ceļgalus, ne pilnīgi pagarināt ceļa locītavu uz kājas aparāta.

Pretējā gadījumā piestiprināšanas cīpslas rodas arī ceļa locītavas rajonā. Bieži tiek ietekmēta četrgalvu cīpsla pie augšējā ceļgala stiprinājuma un ceļa locītavas cīpsla (patellar cīpsla) pie apakšējā ceļa locītavas stiprinājuma (patellar tip sindroms).

Papildinformāciju skat.

Meniska asaru
priekšējā krustveida saišu plīsums
aizmugurējā krustveida saišu plīsums
Ceļa locītavas osteoartrīts
Patellar tip sindroms

Potītes locītava

Diskomforts potīšu locītavās un pēdās ir ļoti reti sastopams un parasti to izraisa trauma, piemēram, sagrieztas potītes vai krītoša svara dēļ.

Terapeitiskie pasākumi

Profilakse joprojām ir labākā terapija.
Profilakse ietver labu apmācības aprīkojumu, pareizu iesildīšanos, muskuļu stiepšanu / stiepšanu un izmantotā aprīkojuma apgūšanu. Tieši tāpēc iesācējiem ir īpaši svarīgi saņemt saprātīgus padomus ar paskaidrojumu par aprīkojumu, apiešanos ar to, diskusiju par apmācības mērķiem un individuālas terapijas un, ja nepieciešams, uztura plāna izveidi.

Ja jums jau ir sūdzības, jums vajadzētu samazināt apmācības jomu vai pārtraukt apmācību. Kritiski jāizvērtē, kuri vingrinājumi rada diskomfortu. Iespējams. tikai vingrinājums ir jāpielāgo, bet vajadzības gadījumā jāatrod aizvietojošs vingrinājums.

NPL (nesteroīdie antireimatiskie līdzekļi) īslaicīgi ir piemēroti sāpju terapijai, konsultējoties ar ārstu, mērķtiecīgiem infiltrācijas gadījumiem un fizioterapeitiskai un fizikālajai terapijai. Lai ārstētu biežas piestiprināšanas cīpslas, fizioterapijas (fizioterapijas) laikā viņi paši veic stiepšanās vingrinājumus un berzes masāžas. No fizikālās terapijas pasākumiem veiksmīga ir termiskā apstrāde un akūtās fāzēs saaukstēšanās ārstēšana, kā arī ultraskaņas terapija, triecienviļņu ārstēšana un dažādas pašreizējās procedūras. Funkcionālās ortozes ("pārsēji"), lentes utt. pa to laiku var izmantot. Tomēr, uzsākot vingrinājumu pārāk agri, tiks sabojāti visi terapijas mēģinājumi. Tas jo īpaši attiecas uz biežajām piestiprināšanas tendencēm, kuru simptomiem ir tendence kļūt hroniskiem.

Par visiem ilgstošākiem simptomiem jākonsultējas ar ārstu, ja iespējams, ortopēdu un sporta ārstu.

Piezīme

Neskaidru sūdzību gadījumā mēs vēlamies atsaukties uz mūsu Diagnostikas atsaukties. Balstoties uz sūdzībām un simptomiem, jūs varat izmantot mūsu diagnostikas rīku, lai diagnosticētu savu slimību.

Citas interesējošās tēmas: