Sporta-And-Fitness

Fitnesa aproce

Definīcija - kas ir fitnesa aproce?

Vienkāršākajā formā fitnesa aproce ir tikai Pedometrs- tātad pedometrs. Mūsdienās paātrinājuma un GPS sensori ir arī daļa no fitnesa aproču standarta aprīkojuma.

Tos izmanto, lai saglabātu un parādītu ar darbību saistītus datus par lietotāju, piemēram, pakāpienu skaitu, nobraukto attālumu un no tā izrietošos enerģijas patēriņu.

Kam paredzēta fitnesa aproce?

Nav nevienas vispārīgas cilvēku kategorijas, kuri principā nevarētu gūt labumu no fitnesa aproces. Kopumā rokassprādze ir izstrādāta, lai padarītu redzamu veselību veicinošu uzvedību, un tādējādi tā turpina rosināt sportisko uzvedību.

Fitnesa aproce lielākoties ir interesanta sportistiem amatieriem, jo to jau tagad var savienot ar dažādu sporta aprīkojumu, piemēram, sirdsdarbības jostu vai reālu soļu skaitītāju.

Tomēr kopumā galvenokārt cilvēki cenšas "uzlabot" savu ikdienas dzīvi. Uzraugot miega uzvedību un pulsa profilu, var veikt izmaiņas sportā vai miega uzvedībā un salīdzināt personisko sagatavotību ar iepriekšējām vērtībām.

Kopsavilkumā var teikt, ka fitnesa aproces ir interesantas cilvēkiem, kuri datus par fitnesa aproci izmanto, lai analizētu savu dzīvesveidu un sporta stilu.

Ja sirdsdarbības mērīšana tiek uzskatīta par jauku "triku", fitnesa aproces pirkšana nav absolūti nepieciešama.

Jūs varētu interesēt arī: Kāda veida metabolisms es esmu?

Cik precīzi darbojas fitnesa aproces?

Kā jau minēts iepriekš, fitnesa aproču joslu funkcionalitāte ir balstīta uz to iebūvētiem sensoriem. Ir sensori taisnām un rotējošām kustībām visos trīs telpiskos virzienos; kā arī GPS sensori un sensori sirdsdarbības mērīšanai. Tā kā sirdsdarbības mērīšanai ir veltīta atsevišķa sadaļa un vairums cilvēku ir pazīstami ar GPS metodi, šajā brīdī tiks apskatīti tikai kustības sensori.

Ar šo kustības sensoru palīdzību var reģistrēt katru aproces un tādējādi arī rokas kustību. Katrai kustībai ir atšķirīga paātrinājuma un kustības apjoma kombinācija. Lēnām paceļot roku, piemēram, dzeršanai, tas nozīmē, ka ir neliels paātrinājums, bet liels kustību diapazons. No otras puses, rokas skriešana skriešanas laikā ir ātrāka, bet rokas kustības diapazons ir atšķirīgs.

Ražotāju mērķis tagad ir Katrā rokas kustībā, ja iespējams, saglabājiet iesaistītās aktivitātes un to, cik liela ir fiziskā slodze, lai norādītu uz sadedzinātajām kalorijām.

Jūs varētu interesēt arī: Sirdsdarbības ātrums, veicot vingrinājumus

Kuras tur ir fitnesa aproces?

Kopumā fitnesa pulksteņu klāstu varētu iedalīt trīs kategorijās:

No vienas puses, ir “aktivitāšu izsekotājs”: tie, tā teikt, ir visvienkāršākā fitnesa aproces forma. Šie modeļi ir paredzēti cilvēkiem, kuri galvenokārt koncentrējas uz Ikdienas aktivitātes gulēja. Kaloriju un soļu skaits ir vairāk priekšplānā nekā pašreizējais sirdsdarbības ātrums. Tāpēc parasti šīs ierīces iziet bez displeja. Būtiskos datus var meklēt un analizēt piegādātajā lietotnē.
Otrkārt, “fitnesa izsekotājs”: tie ir vispiemērotākie apņēmīgi amatieru sportisti. Parasti viņiem ir displejs, kas piedāvā iespēju parādīt pašreizējo impulsu utt. Saistītā lietotne šajā kontekstā nodrošina precīzākus datus. Izmantojot GPS izsekotājus, var izsekot braukšanas maršrutiem un veikt labākus salīdzinājumus.
Trešo kategoriju veido īsti “sporta pulksteņi”: tie ir vispiemērotākie Konkurences sportists un ļoti apņēmīgi amatieru sportisti. Šie pulksteņi bieži var būt tieši pāris ar sirdsdarbības jostām un citu fitnesa aprīkojumu un tādējādi var kalpot kā kontroles centrs fitnesa datu vākšanai.

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Fitnesa cimdi

Kas man jāpievērš uzmanība, pērkot fitnesa aproci?

Šis jautājums vienmēr ir atkarīgs no prasībām, kuras valkātājs izvirza savai fitnesa aprocei. Pirmais brīdis, kas piesaista uzmanību, ir plašais cenu diapazons, kurā dažādi produkti pārvietojas. Dārgākas šeit parasti nozīmē arī labāku savienojuma iespēju ar citām fitnesa iekārtām, piemēram, sirdsdarbības jostām, noteiktiem skrejceliņiem utt. Arī dārgākos produktus lielākoties piegādā labi pazīstami ražotāji, tāpēc jums nav jāuztraucas par atbalstu un problēmu jautājumiem.

Otrkārt, jums jāpievērš uzmanība tam, vai ir vajadzīgas dārgāku fitnesa aproču piedāvātās funkcijas vai tās tiek izmantotas pilnībā. Citi svarīgi punkti, kas jāņem vērā, ir, piemēram, ūdens izturība. Ja fitnesa aproce ir paredzēta arī peldēšanas apmācībai, šis punkts ir izšķirošs.

Svarīgi ir arī gaidīšanas laiks un fitnesa aproces glabāšanas vieta. Cik bieži jūs esat gatavs noņemt aproci, lai to uzlādētu, un cik bieži esat gatavs pārsūtīt iegūtos datus uz datoru vai planšetdatoru?

Īsumā: Jums jau iepriekš vajadzētu būt skaidrībā par to, cik profesionāli vēlaties izmantot fitnesa aproci un vai potenciālās funkcijas patiešām ir vajadzīgas, vai modelis ar mazākām iekārtām atbilst prasībām.

Fitnesa aproces izmaksas

Aproces izmaksas ir tikpat atšķirīgas kā pašas fitnesa aproces. Pirmos modeļus var iegādāties atlaižu veikalos par aptuveni 20 eiro. Tomēr pazīstamu ražotāju produktu cena ir aptuveni 50 eiro, un tos var iegādāties arī nedaudz zem 300 eiro.

Izšķirošais cenas faktors parasti ir piederumu klāsts, kas ir iekļauts fitnesa rokassprādzē. Bet dārgāks modelis ne vienmēr ir labāks.
Parasti aiz labi pazīstama ražotāja vajadzētu būt arī pienācīgam atbalsta dienestam, kas klientiem ir pieejams ar padomu un palīdzību problēmu gadījumā, kas var attaisnot noteiktu papildu izmaksu faktoru.

Pirms iegādājaties, jums vajadzētu būt skaidrībā par to, kam vēlaties izmantot fitnesa aproci un kuras funkcijas ir liekas un tikai nevajadzīgi apgrūtina jūsu maku.

Sirdsdarbības ātruma mērīšana

Vingrošanas aparāta sirdsdarbības ātruma mērīšana lielākajā daļā modeļu balstās uz gaismas atstarojuma mērīšanu. Aproces sensori spēj izraidīt gaismas impulsus, kas iekļūst ādas slānī. Gaismas stari pēc tam skar asinis, kas plūst caur mazākajiem virspusējiem asinsvadiem.

Izmantotais gaismas starojums ir pilnīgi nekaitīgs cilvēka ķermenim. Gaismas atstarošanas dēļ aproce tagad var novērtēt, vai virspusējais asinsvads ir piepildīts ar asinīm augstā vai zemā līmenī.

Kopš cilvēka sirds kā viena Spiediena sūkšanas sūknis var saprast, ķermenī ir divas fāzes. Tāds, kurā ķermenī tiek iesūknētas asinis, un traukos ir nedaudz vairāk asiņu. Un sekundi, kurā iztukšotā sirds no ķermeņa atkal izsūc asinis un trauki šķiet nedaudz iztukšoti.

Tāpēc fitnesa aproces spēja atšķirt divas fāzes, pamatojoties uz asiņu daudzumu virspusējos traukos, un pielīdzināt katru jauno asinsvadu “piepildīšanu” ar sirdsdarbību.

Vai fitnesa aproces var izmērīt arī asinsspiedienu?

Jā, dažādi ražotāji jau piedāvā fitnesa aproces ar šo funkciju. Asinsspiediena mērīšana vienkārši sastāv no tāda spiediena mērīšanas, kas nepieciešams, lai sākotnēji un pilnībā pārtrauktu asins plūsmu caur artēriju traukiem. Lai iegūtu pēc iespējas precīzāku mērījumu, mērīšanas ierīcei jāatrodas sirds līmenī, jo dažu centimetru svārstības var novirzīt vērtības līdz pat 10 mmHg. Arī mērīšanas ierīcei pirms mērīšanas cieši jāatrodas uz apakšdelma, lai nodrošinātu pēc iespējas precīzākas vērtības.

Kopumā labiem un precīziem asinsspiediena mērījumiem ir izšķiroši vairāki apstākļi. Daži no tiem var tikt ietekmēti, bet citi ir atkarīgi no fitnesa aproces. Kopumā var pieņemt, ka mūsdienu aproces vēl nespēj dot rezultātus, kas ir tik precīzi, cik spēj speciāli asinsspiediena mērītāji. Turklāt asinsspiedienu miera stāvoklī mēra tikai pēc fiziskas atpūtas laika un pēc tam atslābina sēžot. Šajā laikā var uzstādīt arī īstu mērīšanas ierīci.

Kopumā ir kritiski jāapšauba fitnesa aproču asinsspiediena mērīšanas funkcija un Dr. vēl nav pilnībā izveidots, lai nodrošinātu ticamas vērtības.

Kam jums vajadzīgs GPS?

Sākumā neliela novirze: GPS apzīmē globālā pozicionēšanas sistēma un ir paņēmiens, ar kura palīdzību ir iespējams precīzi lokalizēt GPS ierīci - šajā gadījumā fitnesa aproci. Jo vairāk satelītu var kontrolēt GPS ierīce, jo precīzāka ir lokalizācija, dažreiz līdz dažiem centimetriem.

Fitnesa aproce ir aprīkota ar GPS raidītāju, lai varētu reģistrēt nobraukto attālumu. Pēc pastaigas vai izturības skrējiena ierīce var viegli aprēķināt nobraukto attālumu. Turklāt dažādas ierīces var arī noteikt atbilstošu vidējo ātrumu noteiktiem maršruta posmiem un izveidot vai parādīt tekoša maršruta augstuma profilu.

Izmantojot GPS, nobrauktos maršrutus - atkarībā no saistītās lietotnes - var arī ievietot tiešsaistē un vadīt jūsu draugi. Tas nozīmē, ka jūs varat konkurēt par labāko laiku bez tieša salīdzinājuma.

Jūs varētu interesēt arī: Kā jūs varat izveidot savu izturību?

Vai fitnesa aproces vienmēr ir ūdensnecaurlaidīgas?

Nē, ne visas fitnesa aproces ir ūdensnecaurlaidīgas. Lai arī augstākas kvalitātes modeļi var ienirt ūdens dziļumā līdz 30 metriem, ir arī citi modeļi, kas ir tikai ūdensizturīgi. Aizsardzība pret šļakatām arī padara aproci vairāk vai mazāk bīstamu to izmantot, kad stipri svīst. Tāpēc, pērkot, jums vajadzētu tuvāk apskatīt ūdens dziļumu, līdz kuram fitnesa aproce tiek uzskatīta par drošu.

Kādas noderīgas lietotnes ir fitnesa aprocei?

Katru fitnesa aproci piegādā ar attiecīgā ražotāja programmatūru, kurā ir vismaz viena lietotne un dažos gadījumos arī papildu programmatūra instalēšanai datorā.

Lietotnes ir noderīgs papildinājums, ar kuru palīdzību palaistās darbības var dokumentēt un novērtēt. Runtastic vai Skrējējs tādas programmas ir, piemēram. Papildus nobrauktajam attālumam tie sniedz arī informāciju par ātrumu un piedāvā iespēju salīdzināt jūsu rezultātus ar citu lietotāju rezultātiem.

Piemēram, ir papildu lietotnes, kas ne tikai attiecas uz skriešanu, bet arī ļauj izsekot jebkurai sporta aktivitātei Endomodo sporta izsekotājs.

Vēl viens noderīgs papildinājums, it īpaši, ja esat pazīstams ar Kaloriju patēriņš aizņemts ir lietotne, kas palīdz skaitīt patērētās kalorijas. Ir gan bezmaksas, gan maksas lietotnes, kuru struktūra lielākoties ir līdzīga. Izmantojot daudzas no šīm lietotnēm, tagad ir pat iespējams skenēt produktu svītrkodu, lai uzturvērtības tiktu pārsūtītas tieši uz viedtālruni, bez liekas darba ievadīšanas.

Vairāk informācijas var atrast šeit: Uzturs kaloriju ziņā

Cik labi darbojas kaloriju patēriņš / kaloriju skaitītājs fitnesa aprocei?

Līdzīgi kā fitnesa aproces soļu skaitītājs, kaloriju patēriņa aprēķins darbojas tikai netieši. Ievadot lietotnē savu augumu un svaru, programmatūra var aprēķināt kaloriju patēriņu noteiktām darbībām.

Parasti, smagāki cilvēki patērē vairāk kaloriju, un vīrieši patērē vairāk kaloriju nekā sievietes. Ražotāja programmatūra piešķir fitnesa aproces kustības noteiktai fiziskai aktivitātei.

Tas neizbēgami nozīmē, ka kaloriju skaits drīzāk ir aprēķins, kura pamatā ir rokas kustības kā fiziskās aktivitātes daļas interpretācija. Tātad tas ir arī kritērijs, ar kuru pastāv vai samazinās kaloriju skaitīšanas precizitāte. Tāpēc potenciālajam valkātājam no pieredzes ziņojumiem jāmeklē padoms par konkrētās aproces kaloriju skaita novērtēšanu.

arī lasīt: Kā jūs varat samazināt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu?

Cik labi pedometrs darbojas uz fitnesa aproci?

Kā minēts vienā no iepriekš minētajām sadaļām, aproce nespēj tieši saskaitīt soļus. Ar paātrinājuma un kustības sensoru palīdzību tiek reģistrēta tikai rokas vai plaukstas locītavas kustība. Ar ražotāja kustības algoritmu palīdzību rokas kustība tiek piešķirta pārējās ķermeņa kustībai.

Tas neizbēgami ļauj secināt, ka fitnesa aproces soļu skaitā ir kļūdas. Pakāpienu skaitīšanas funkcija stāv un ietilpst, no vienas puses, ar kustības un paātrinājuma sensoru kvalitāti, un, no otras puses, ar ražotāja grāmatvedības programmatūru. Kā ieinteresētam klientam vislabāk ir izlasīt atbilstošos forumus forumos, lai novērtētu pedometru, lai, balstoties uz ziņojumiem par pieredzi, izveidotu savu attēlu.

Vai viedpulkstenis var aizstāt fitnesa aproci?

Šis jautājums ir atkarīgs no valkātāja vajadzībām un naudas, ko pircējs ir gatavs ieguldīt. Viedpulksteņi piedāvā arī dažādas funkcijas, kas ļauj izsekot aktivitātes līmenim. Katram viedpulkstenim papildus fitnesa aproces funkcijām ir arī reāla operētājsistēma, kas nozīmē, ka tam var būt ievērojami vairāk funkciju nekā aprocei.

Viedpulksteņi ir vērsti uz citu mērķauditoriju nekā fitnesa aproces ambicioziem sportistiem. Attiecīgi viedpulksteņiem parasti ir tikai vidējas klases fitnesa aproces sportiskās īpašības, taču tās ir ievērojami dārgākas.

Tātad, ja jums patiešām rūp tikai fitnesa aproces funkcijas, viedais pulkstenis nav īsta alternatīva. Tomēr tiem, kuri ir atvērti viedpulksteņu uzlabotajai funkcionalitātei un kuriem viņu fitnesa aktivitāšu izsekošana, šķiet, ir otršķirīga, viedpulkstenis var būt reāla alternatīva fitnesa aprocei.

pārskats - vai jums ir nepieciešama fitnesa aproce?

Dr.s var atbildēt uz šo jautājumu ar skaidru "Nē“Atbilde. Nekādā gadījumā nav nepieciešama fitnesa aproce. Pirmkārt, jūs varat noderīgs triks tomēr, otrkārt, viņi var būt arī viens motivācija pārstāvēt. Daudzi cilvēki jūtas ērti, skaitot savus soļus mudināja palielināt ikdienas aktivitātes līmeni. Turklāt Miega stāvokļa novērtējums arī noved pie veselīgākiem gulēšanas ieradumiem. Tomēr aktivitātes līmeņa uzturēšana var arī deģenerēties stresā, tāpēc, ka valkātājam nevajadzētu ļaut savu ikdienas gaitu diktēt fitnesa aprocei.

Sportistiem amatieriem fitnesa aproces tagad ir ērts sporta aktivitāšu ierakstīšanas un saglabāšanas veids. Aproce var palīdzēt šiem cilvēkiem labāk un kontrolētāk realizēt savas sportiskās ambīcijas, optimizēt viņu sportisko izturēšanos un motivēt sevi, balstoties uz iepriekšējiem sporta sasniegumiem, un vēlēties uzlabot sevi.

Tomēr katram pircējam jāzina, ka no medicīniskā viedokļa nav norādes par fitnesa aproces nēsāšanu. Nevienam nav svarīgi pastāvīgi redzēt savu pulsu. Ja ir medicīniska nepieciešamība, pulss tiek reģistrēts, izmantojot ilgtermiņa EKG vai līdzīgu ierīci.