Spriedze

definīcija

Termins spriedze raksturo sāpīgi stāvokļi muskuļoskas galvenokārt Iedvesmas to izraisa. Sacietēšanu izraisa a Palielinās tonis muskuļi, kas ilgākā laika posmā sastāv. Īslaicīga spriedze muskuļos ir normāla, un pēc neilga laika tā atkal atslābst. Sasprindzinājuma gadījumā tos vairs neatbrīvo un Asins apgāde muskuļa ir ierobežots. Caur kā rezultātā sāpes būs Spriedze tomēr tālāk reklamēts.

cēloņi

Spriedze ir kā vairāku cēloņu process redzēt. Kad apvienojas vairāki stresa faktori, ātri attīstās spriedze.

Svarīgs sprieguma izraisītājs ir Slikta stāja. Šīs sliktās pozas ātri rodas ikdienas profesionālajā dzīvē vai privāti. Īpaši vienmuļā darbā ar vienpusīgiem procesiem un vienpusīgām darbībām pastāvīgi palielināts stress dažām muskuļu grupām.
Populārs piemērs ir Darbs pie rakstāmgalda. Tur tiek veicināta spriedze no dažādām nepareizām pozām. Tas sākas ar sēdēšanas pozu biroja krēslā, darbu ar noliektiem pleciem, jo ​​rakstāmgalda augstums nav perfekti noregulēts. Turklāt peles vienpusēja lietošana palielina spriedzi. Šis ir tikai viens piemērs tam, kā slikta stāja var izraisīt spriedzi.
Papildus sliktai stājai darba vietā var arī nelabvēlīgas gulēšanas vai sēdēšanas pozīcijas veiciniet spriedzi, atpūšoties uz dīvāna. Spriedze rodas īpaši bieži, ja turklāt vienmuļās kustībās darba vietā nav līdzsvara ikdienas dzīvē ir izveidots. Bieži vien pāreja no galda uz televizoru vai uz spēles konsoli nenozīmē pozas maiņu. Slikta stāja rodas arī lasot grāmatas. Regulāri Pārtraukumi aktivitātes vai sportiskas aktivitātes kā kompensācija var dot atvieglojumu.

Papildus sliktai stājai var arī Pārmērīga izturība būt par spriedzes cēloni. Šī pārmērīga izturēšanās var fiziskā daba tikt cauri pārmērīga fiziskā slodze vai pastāvīga pakļaušana sportam vai darbam.
Bet jūs varat arī psihosomatisks raksturs būt. Garīgajai veselībai var būt liela ietekme uz fizisko labsajūtu, un tāpēc nevajadzētu par zemu novērtēt pārmērīgu prasību, stresa darbā vai privātajā dzīvē, trauksmes vai depresijas periodus. Šo psiholoģisko spriedzi var pārnest uz ķermeni vai neapzināti slikta stāja kas savukārt rada spriedzi.
Vēl viens spriedzes cēlonis var būt Iepriekš pastāvoša slimība kas noved pie sliktas stājas, piemēram, artroze vai a diska prolapss. Šīs sāpīgās iepriekšējās slimības izraisa pastāvīgas stājas izmaiņas, un sāpes rada izvairīšanās pozu, kas arī var izraisīt spriedzi.

Iecelšana ar Dr.s?

Es labprāt jums ieteiktu!

Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)

Lai varētu veiksmīgi ārstēties ortopēdijā, nepieciešama rūpīga pārbaude, diagnostika un slimības vēsture.
Īpaši mūsu ekonomiskajā pasaulē nav pietiekami daudz laika, lai pilnībā izprastu sarežģītās ortopēdijas slimības un tādējādi sāktu mērķtiecīgu ārstēšanu.
Es nevēlos pievienoties "ātro nažu savācēju" rindām.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.

Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.

Jūs mani atradīsit:

• Lumedis - ortopēdiskie ķirurgi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurte pie Mainas

Tikšanos varat veikt šeit.
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Lai iegūtu vairāk informācijas par sevi, skatiet Lumedis - ortopēdi.

Vienlaicīgi simptomi

Galvenais spriedzes simptoms ir Sāpes muskuļoskas ir ātri pamanāmi un lielākoties rodas, lietojot šos muskuļu apgabalus. Papildus sāpēm tiek nocietināti skartie muskuļi, ko sauc par šo simptomu Cieta skava.
Atspiestu muskuli var iespiest, un arī šī nospiešana nav sāpīga. Turpretī saspringts muskulis atstāj iespaidu ar savu cietību, tas bieži vien šķiet tik ciets kā dēlis vai ir grūti jūtama mezgli. Jauki neliels spiediens uz muskuļiem izraisa sāpes.
Turklāt palielinot nekustīgumu spriedzes simptoms. Saspringuma dēļ skarto muskuļu kustība ir ierobežota. Pārvietošanās brīvība notiek caur sāpēm un arī caur saīsināti muskuļi ierobežots. Teica, ka sāpes var Izstarojiet kaimiņu rajonos vai noved pie turpmākām nepareizām pozām, atvieglojot pozas. Turklāt bieži mazina arī spriedze kakla vai plecu zonā Sprieguma galvassāpes ārā. Arī tas var būt Reibonis no spriedzes vadīt.

diagnoze

Kā likums, spriedze ir pamanāma caur sāpēm. Apkārt Atbrīvojiet sāpes un Novērst turpmāku sāpju rašanos, ir agrīna diagnostika ir svarīga. Papildus jautājumiem par spriedzi ārstam ir arī svarīgi zināt, kādu nodarbošanos veicat un kuru sportu nodarbojaties. Pēc a saruna ārsts izdalīs arī slimniekus pārbaudīt; īpaši saspringti reģioni. Dažos gadījumos spriedze sākotnēji izraisa citas sūdzības, kas pat nav saistītas ar iespējamo spriedzi. Detalizēta ārsta fiziskā pārbaude parasti atklāj spriedzi. Dažos smagos gadījumos var būt ieteicams veikt ortopēdisko eksāmenu vai veikt papildu pārbaudes.

ārstēšana

Vissvarīgākā ilgtermiņa ārstēšanas iespēja ir ārstēt cēloni, ne tikai simptomus. Tas ir vienīgais veids, kā ilgtspējīgi atbrīvoties un izvairīties no spriedzes.
Pārrunās ar ārstu ir jānosaka, kas izraisa spriedzi, un jāizstrādā, kā izvairīties no atjaunotas spriedzes.

Pirmkārt, ir noderīgi atbrīvot saspringto ķermeņa reģionu un atslābināt spriedzi ar vieglām masāžām. Masāžas nozīmē, ka muskuļi, fascijas un āda atkal tiek apgādāti ar vairāk asiņu un muskuļi ir labāk apgādāti.
Siltums arī izraisa palielinātu asins plūsmu. Karstumu vietnei var izmantot vairākos veidos. Mūsdienās aptiekās ir daudz sasilšanas ziežu, kurās siltuma receptoru apkarošanai izmanto dabiskos čilli vai piparu ekstraktus un aktīvo sastāvdaļu kapsaicīnu. Šīs ziedes var labi uzklāt ar vieglu masāžu, kas abas palīdz mazināt spriedzi. Lietojot sildošās ziedes, ir svarīgi pārliecināties, ka ziedes netiek uzklātas uz brūcēm vai gļotādām un nenokļūst acīs. Tāpēc uzklāšanas laikā jums vajadzētu uzvilkt cimdus vai pēc tam rūpīgi nomazgāt rokas.
Siltumu var uzklāt arī caur siltiem apmetumiem, piemēram, Thermacare® vai līdzīgiem. Bet mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, karstā ūdens pudeles, fango, karstu dubļu iepakojumi vai ķiršu akmens spilveni, arī var mazināt simptomus ar savu siltumu. Karstajai vannai ir arī relaksējoša iedarbība uz muskuļiem, ķermeni un prātu.

Lasiet vairāk par tēmu: ThermaCare - sildīšanas plāksteri

Turklāt jūs varat Pretsāpju līdzeklis un muskuļu relaksanti ņemt. Tomēr šīs zāles jālieto tikai tad, ja ir izteikta spriedze un sāpes muskuļos. Tas attiecas dienas maksimālā deva kas jāievēro, un šiem līdzekļiem vajadzētu būt ilgstoši neuzņemts kļūt. Varbūt viņi atrisina sāpju problēmu, spriedzes pamata problēmu un tās cēloni nevar tos novērst. Par ļoti smagām sūdzībām vai viņš to var Ģimenes ārsts vai apmeklējošs ortopēdiskais ķirurgs injicē sāpju zālestā, lai aktīvā viela darbotos tieši diskomforta vietā.

Ja simptomi ir smagi, ārstējošais ārsts var Vienlaicīga ārstēšana ar fizioterapiju izrakstīt. Šeit skartā persona var iemācīties vingrinājumus, kuriem vajadzētu palīdzēt novērst spriedzes veidošanos, un fizioterapija atslābina esošo spriedzi. Profilaktiski var būt arī a Aizmugurējā skola palīdz uzlabot stāju un tādējādi novērš un mazina spriedzi mugurā. Fizioterapijas un muguras apmācības mērķis ir dot iespēju pacientam atpazīt savu kaitīgo izturēšanos Ikdienā integrēti vingrinājumi un tādējādi simptomus mazina vai no tiem izvairās. Pat neliela kustība nodrošina spriedzes atslābināšanos vai radīšanu. Pastaiga vai stiepšanās vingrinājumi var viegli atslābināt muskuļus. Jo īpaši pacienti, kuru spriedzi izraisa psiholoģiskais stress, gūst labumu no relaksācijas tehnikas un sāpju novēršanas stratēģiju apgūšanas.
Dažādas Meditācijas un relaksācijas paņēmieni nonākt lietošanā. Tajos ietilpst joga, autogēna apmācība vai progresīva muskuļu relaksācija. Arī šeit, papildus īstermiņa simptomu mazināšanai, uzmanība tiek koncentrēta uz ilgstošu izvairīšanos no turpmākas spriedzes. Stresa vadība un pārvarēšana Ne tikai mazina sūdzības par spriedzi, bet arī novērš daudzas citas fiziskas un garīgas slimības, piemēram, pārpūli vai depresiju. Alternatīvas procedūras, piemēram akupunktūra vai Osteopātija var arī palīdzēt mazināt spriedzi.
Arī tas vide pacienta, kuru ietekmē spriedze ergonomiski veidots kļūt. No Darba vieta var labāk pielāgot individuālajām vajadzībām matracis un Apmainīti spilveni un pielāgots attiecīgajām prasībām.

Rezumējot var teikt, ka spriedzes ārstēšanā jāievēro holistiska pieeja. Bez akūta sāpju mazināšana un Spriedzes atvieglošana vajadzētu arī ilgtspējīga atjaunotās spriedzes novēršana stāvēt priekšplānā.

Spriedze aizmugurē

Katru dienu muguras muskuļi tiek pakļauti stresam. Tas tur mūs taisni, atbalsta, nes, ļauj pagriezt. Muguras sāpes ir viens no biežākajiem iemesliem redzēt ārstu Vācijā. Bieži vien tie rodas caur spriedzi. Tā kā mugurai ir nosliece uz nepareizām kustībām, nepareizu pacelšanu vai nedraudzīgām sēdēšanas pozīcijām. Vai aizmugurē pastāvīgi nepareizi vai pārmērīgi stresa stāvoklī Tā nāk Spriedze.
Īpaši augstus cilvēkus ietekmē spriedze mugurā. Muguras daļā ir īpaši svarīgi atkal atslābināt muskuļus, pretējā gadījumā tie saīsināsies. Šajā gadījumā apmācība ir a Aizmugurējā skola ļoti svarīgi, jo veselīga mugura neitralizē tādas slimības kā herniated diski. Atpakaļ treniņā vai fizioterapijas laikā daudz stiepjas kas tiks apgūts šajā procesā palīdz novērst spriedzi.

Spriedze kaklā

Kakls tiek intensīvi izmantots katru dienu. Tas ne tikai nes galvu, jo kakla muskuļi ļauj galvai kustēties un griezties. Sakarā ar daudzu profesiju prasībām, jūs šodien strādājat ar noliektu galvu, lai kaut ko lasītu, kaut ko rakstītu, skatītos uz ekrānu vai veiktu tālruņa zvanu, izmantojot mobilo tālruni, kas piestiprināts starp ausi un plecu. Šādu monotonu kustību laikā muskuļi sastingst.
Kakla muskuļi ir cieši saistīta ar pleca muskuļiem, muguras un galvas. Spriedze šajos reģionos saplūst un bieži pastiprina viens otru.
Spriegums kakla rajonā var būt īpaši neērti, jo tas ne tikai rada pastāvīgas sāpes un ierobežo mobilitāti, bet arī palielina galvassāpes, reibonis un miega traucējumi spēja vadīt. Lai novērstu kakla sāpes, Muskuļi pārvietojās katru dienu kļūt.

Spriedzi var mazināt ar vienkāršiem vingrinājumiem:

• Piemēram, Galva noliekta uz pleca tā, lai muskuļi būtu izstiepti.
• Arī Zoda slīpums pret krūtīm īpaši kalpo kakla muskuļu aizmugurējās daļas izstiepšanai.
• Vēl viens vingrinājums, kuru ir viegli iekļaut ikdienas dzīvē, ir šāds: Deguns raksta gaisā guļošu astoņnieku. Jo lielāka šī kustība, jo vairāk tiek mobilizēti kakla muskuļi.

Šos vingrinājumus var viegli integrēt ikdienas darbā. Visbeidzot, kakla un plecu zona var būt arī brīnišķīga iemasēt sevi, bet jums tas īpaši jādara kakla rajonā uzmanīgi veiciet pasākumus, lai aizsargātu kakla skriemeļus. Lai mazinātu stresa izraisītu spriedzi kaklā, ieteicams izmantot relaksācijas paņēmienus un atveseļošanos.

Sasprindzinājums krūtīs

Krūškurvja muskuļi kļūst par daudz ikdienas dzīvē reti lietots. Muskuļi, kas netiek regulāri lietoti, kļūst lipīgi. Vieninieki Muskuļu šķiedras pielīp kopā un kļūst cietas. Šādi pamudinājumi var kļūt sāpīgi.
Tas arī palīdz stiept un masāžas krūšu rajonā. Lielākie krūšu muskuļi veido paduses priekšējā kroka. Tur jūs varat masēt labi ievietojot roku padusē un izmantojot īkšķi, lai izplatītu krūškurvja ādu un muskuļus. Arī Stiepšanās vingrinājumi pie sienas var palīdzēt izstiepties muskuļus krūšu rajonā.

Spriedze uz pleca

Pleca muskuļi ir cieši saistīti ar muguras muskuļiem. Posturālās kļūdas aizmugurē tiek pārnestas tālāk plecā un no turienes tālāk kaklā, Žoklis un galva.
Ir neskaitāmi piemēri, kā var rasties spriedze plecos: Sēžot ar noliektu muguru, smagu rokassomu nēsāšana uz viena pleca noved pie greizā pleca, kas var izraisīt arī spriedzi, vai ejot, stāvot un strādājot ar savelkamiem pleciem. Īpaši šeit jūs varat Masāžas būt ļoti izdevīgam. Bet arī Sasilšanas ziedes vai apmetumi maziniet spriedzi šeit. Ja kādam ir nosliece uz spriedzi, jārūpējas, lai Pleci, kas nav pakļauti aukstā caurvēja iedarbībai ir. Pleci var būt pastaigās ļoti labi atslābiniet, vienkārši ievietojot rokas dabiskā veidā rezonē, ejot lapas. Tas ir vēl viens vienkāršs vingrinājums, ko varat veikt arī no sava galda ērtībām Plecu apļi. Lai to izdarītu, plecus ar apļveida kustību pievelk ausīm. Ir svarīgi, lai kakls nepārvietotos ar to un nesaīsinātu.

Spriedze žoklī

Žokļa muskuļi ir cieši saistīta ar kakla un plecu muskuļiem. Spriedze šajās vietās arī bieži izraisa spriedzi žoklī. Žoklis ir arī ļoti pakļauts psihosomatiskām sūdzībām. Psiholoģiskās sūdzības šeit ātri izteikties spriedzes stāvoklī.
Plkst Dusmas un dusmas jūs bieži tos iekost Zobi kopākā arī ļoti centies. Arī pastāvīga košļājamā veicina košļājamo un žokļu muskuļu sasprindzinājumu.
Nakts zobu slīpēšana bieži paliek nepamanīts un var palielināt spriedzi žokļa apvidū.
Vai jums ir zobu slīpēšana? Izlasiet svarīgu informāciju par terapiju: Zobu slīpēšanas terapija

Var būt arī citi cēloņi augošās sūdzības rodas nevienmērīga kāju garuma, greizā gūžas vai muguras sāpju dēļ. Tomēr spriedzi var izraisīt arī sūdzības temporomandibular locītavā.

Sasprindzinājums uz galvas

Galvas un sejas muskuļu spriedze galvenokārt balstās uz garastāvokli. Seja kā vārti uz dvēseli un tādējādi iekšēja pastāvīga spriedzes izpausme. Sejas muskuļus sasprindzina satraucošas domas, un saspringta domāšana ir redzama arī mūsu sejā.Relaksācija sākas sejā, smaids ķermenī nosūta daudz pozitīvu kurjeru un atslābina sejas muskuļus. Sejas masāža var būt labvēlīga arī galvai, ķermenim un prātam. Jūs to varat arī izmantot, lai atslābinātu žokļa muskuļus

Plašāk par to lasiet sadaļā: žokļa muskuļi