Lāpstiņas pacēlājs
Sinonīmi
Latīņu: Levatora lāpstiņas muskuļi
Angļu: levatora lāpstiņas muskuļi
Sinerģisti: Trapecijs
Antagonisti: Rhomboideus galvenais muskulis
definīcija
Lāpstiņu pacēlājs (Musculus levator scapulae) ir šaurs muskulis, kas rodas no 1. - 4. kakla skriemeļiem un atbalsta trapeces muskuļa lejupejošo daļu. Tas pieder sekundāro muguras muskuļu vidējam slānim un, kā norāda nosaukums, velk lāpstiņu uz augšu.
protams
Pieeja: Augšējā lāpstiņas leņķis (Angulus superior lāpstiņas)
Izcelsme: 1. - 4. kakla skriemeļu šķērsvirziena procesu aizmugurējie gurni (Tubercula posterica Processus costa transversarii)
Inervācija: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5
funkciju
The levatora lāpstiņas paceļ lāpstiņu uz priekšu un uz augšu un tādējādi atbalsta trapeces muskuļa darbību. Turklāt tas atbalsta kakla slīpumu uz vienu un to pašu pusi un, ja ir spriedze no abām pusēm, galvas nolikšanu uz kakla (piemēram, novērojot nakts debesis).
izplatītas slimības
Lāpstiņas pacēlājs savieno kaklu ar plecu lāpstiņu un spriedzes gadījumā bieži izraisa kakla sāpes. Turklāt ir grūti pagriezt galvu. Masāžas šajā situācijā ir noderīgas, lai atbrīvotu saspringtos muskuļus.
Stiprināšana un stiepšanās
Lāpstiņas pacēlājs tiek apmācīts tāpat kā trapecveida muskulis.
Labākais veids, kā īpaši apmācīt šo muskuļu, ir šāds vingrinājums:
- Plecu pacelšana
Šeit jūs atradīsit detalizētu informāciju par svara treniņiem
Kā tiek izstiepts muskulis?
Lai pagarinātu lāpstiņas pacēlāju, galva jānoliec uz vienu pusi. Pretējās puses roka var spēlēt atbalsta lomu.
Plašāku informāciju par šo tēmu skatiet izstiepšanā
