Atslābiniet kaklu

Kā ārstē saspringto kaklu?

Ja jūs ciešat no spriedzes Kakla muskuļi, vispirms vajadzētu noskaidrot, kāpēc rodas šīs problēmas. Būtībā pirms ārstēšanas uzsākšanas jums jānovērš iemesls. Vai spriedze rodas caur a vienpusēja attieksmepiem. Sēžot pārāk ilgi, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, mainot savu sēdēšanas stāvokli vismaz ik pēc 15 minūtēm. Lai atgrieztos ierastajā pozā, pietiek ar ātru galvas pacelšanu vai galvas apli dažām sekundēm. Katru stundu jums vajadzētu pamest savu darba vietu un uz dažām minūtēm mainīt savu pozīciju. Šī metode ir paredzēta, lai novērstu kakla muskuļu pārslodzi un pārāk ilgi paliktu vienā stāvoklī.

Turklāt tā sauktais blackroll, pašmasāžas veltnis, var atbrīvot no spriedzes kaklā.

Vai iemesls ir saspringtie kakla muskuļi vienā psihosomatisks Ja situācija ir pamatota, tas parasti nepalīdz to neitralizēt ar muskuļus relaksējošiem vingrinājumiem, jo ​​iemesls ir citādi pamatots. Vajadzētu vispārināt relaksējoša Vingrinājumi uzstāties mājās. Tie var, piemēram, balstoties uz autogēna apmācība regulāri jālieto. Ja iemesls ir psiholoģiski saspringtā dzīves situācijā, vairumā gadījumu ne tikai kakla, bet arī citi ķermeņa muskuļi ir ļoti saspringti un parāda Miogeloze. Autogēnā apmācība var būt noderīga arī citiem ķermeņa muskuļiem. Ja uzlabojumi nenotiek, jums, ja iespējams, jāapsver psiholoģiski stresa situācijas maiņa vai tās pārkārtošana, lai tā jums būtu pieņemama.
Ja muskuļu sasprindzinājuma cēlonis ir pārāk liela iegrime un aukstums, gaisa padeve ir jāizslēdz (aizveriet automašīnas logu), lai apturētu iegrimi un aukstumu. Papildus cēloņa samazināšanai pastāv iespēja sūdzības izskatīt trīs dažādos veidos.

Fizioterapeitiskā ārstēšana

Muskuļu sasprindzinājumu un miogelozi vislabāk mazina masāža. Pacientam vajadzētu gulēt uz vēdera vai sēdēt un noliekt galvu uz priekšu. Pēc tam masierim jāveic apļveida kustības ar abām rokām mugurkaula kakla kreisajā un labajā pusē. Vietās, kur pamanāma miogeloze, sākotnēji jums vajadzētu palikt, un cirkulējošās kustības jāveic spēcīgāk. Pēc vienas līdz divām minūtēm laukums jāatstāj un pēc tam jāizplata uz augšu. Tajā pašā sesijā jums pēc tam vajadzētu atgriezties miogelozes vietā, lai mēģinātu vēlreiz ar nelielu spiedienu un apļveida kustībās, lai izšķīdinātu miogelozi.

Masāžas ir jāatkārto regulāri, lai novērstu sacietējumu ātru atgriešanos. Masāžas saspringtajā zonā skartie bieži raksturo kā sāpīgas, īpaši tāpēc, ka miogelozes ir ļoti jutīgas pret spiedienu. Neskatoties uz to, veiksmīga masāža liek palielināt spiedienu uz saspringtajiem muskuļiem.

Kā daļu no fizioterapijas var mēģināt arī samazināt sāpes, izmantojot aukstumu un karstumu. Tomēr jāņem vērā, ka ar akūtu spriedzi muskuļos jau ir par maz skābekļa un tie ir uzturvērtības parādos. Ja šajā brīdī sākat pielietot siltumu, vielmaiņas procesi tiek pat stimulēti, t.i. arī dažas barības vielas, kas sasniedz muskuļus, atkal tiek ātri noņemtas, kas nozīmē, ka muskuļiem ir vēl mazāk enerģijas. Siltuma spilveni un vispārēja siltuma lietošana jāveic tikai hroniska muskuļu sasprindzinājuma gadījumā. Ārstēšanas mēģinājumu ar aukstu lietošanu var veikt jebkurā gadījumā.

Ilgtermiņā joga var mazināt un novērst spriedzi kaklā.

Iecelšana pie muguras speciālista?

Es labprāt jums ieteiktu!

Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)

Mugurkaulu ir grūti ārstēt. No vienas puses, tas ir pakļauts lielām mehāniskām slodzēm, no otras puses, tam ir liela mobilitāte.

Tāpēc mugurkaula ārstēšanai (piemēram, trūces disks, fasetes sindroms, foramena stenoze utt.) Ir nepieciešama liela pieredze.
Es koncentrējos uz visdažādākajām mugurkaula slimībām.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.

Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.

Jūs varat mani atrast:

• Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurte pie Mainas

Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts

Zāles

Ļoti spēcīgas spriedzes gadījumā tā var būt nepieciešama ārstniecības turpināt. Stāviet uz šī gadījuma Sāpju zāles pieejams, lielākoties blakus a pretsāpju līdzeklis Funkcija arī viena pretiekaisuma Funkcija. Ļoti smagos gadījumos var lietot arī zāles, kuras citādi lieto neiroloģisko slimību gadījumos (piemēram, epilepsija). Šīs zāles ieskrūvē Muskuļu tonuss un liek muskuļiem zaudēt savus spēkus. Daļējas muskuļu relaksācijas rezultāts ir tāds, ka spriedze mazinās. Ir svarīgi atzīmēt, ka pēc zāļu izņemšanas simptomi atkal pasliktināsies, ja netiks novērsts patiesais spriedzes cēlonis.
Ir arī narkotiku injicēšanas iespēja, lai muskuļus atslābinātu tieši skartajā muskulī. Arī šajā gadījumā ir jāievēro sūdzību atgriešanās, ja faktiskā situācija netiek mainīta. Pēdējos gados papildus parastajām zālēm un fizioterapeitiskajām metodēm tradicionālās ķīniešu metodes muskuļu spriedzes ārstēšanai. Izšķirošais faktors šeit ir akupunktūrakas ir diezgan veiksmīgs ar regulāru lietošanu. Adatas ar atbilstošiem intervāliem ievieto tuvu kakla muskuļiem un kādu laiku atstāj tur. Lai varētu sagaidīt simptomu uzlabošanos, sesijas jāatkārto regulāri.