Iliopsoas muskuļi
Sinonīmi
Vācu: Jostas un gurnu muskuļi
- uz augšstilba muskuļu pārskatu
- uz muskulatūras pārskatu
ievads
Iliopsoas muskulis (jostasvietas kaula muskuļi ir divdaļīgi, aptuveni 4 cm biezi, iegareni muskuļi, kas sastāv no lielā jostas muskuļa un ilija muskuļa. Tas ir viens no svarīgākajiem muskuļiem mūsu ķermenī.
Pieeja, izcelsme, inervācija
Pieeja: Neliels ripojošais pilskalns (Mazākais trochanter)
Izcelsme: 12. krūšu skriemeļi, 1. - 4. jostas skriemeļi (Processus costarii)
Inervācija: Augšstilba nervs, Th 12 - L5
Iliopsoas muskulis
Iliopsoas muskuļi
(Iliac - jostas - muskuļi)
- Jostas muskuļi -
Psoas galvenais muskulis - Iliac muskuļi -
Iliacus muskuļi - Lielais Rolling Hill -
Lielāks trohanters - Neliels ripojošais kalns -
Mazākais trochanter - Kaunuma kauls - Pubis
- Iliac liekšķere -
Ala ossis ilii - Augšstilba vārpsta -
Augšstilbs - Iliac cekuls -
Iliac cekuls - Pirmais jostas skriemelis -
Skriemeļa lumbalis I - Piektais jostas skriemelis -
Skriemeļa lumbalis V - Jostas un krustu krusts -
Zemesrags
Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast: medicīniskās ilustrācijas
Kā muskuļi tiek trenēti / savilkti?
Lai trenētu iliopas, gūžas locītavā jābūt saliekumam. Šai muskuļu grupai nav īpašas ierīces, tāpēc īpaši piemērots ir vingrinājumu veids ar paplašinātāju.
Sportists stāv taisni un nostiprina paplašinātāju uz potītes un aiz ķermeņa. Tagad ir kustība, kas ir līdzīga kāpšanai pa kāpnēm. Pēda tiek pacelta uz priekšu un uz augšu. Nepārtraukta paplašinātāja paplašināšanās palielināšanās muskuļus pakāpeniski palielina.
Vēl viena nevēlama kontrakcija rodas, ja vēdera krusts ir nepareizi izpildīts un pēdas tiek fiksētas izpildes laikā.
Lai iegūtu papildinformāciju, skatiet Svara apmācība
Kā tiek izstiepts iliopsoas muskulis?
Īpaši cilvēkiem, kuri regulāri un intensīvi Sportošana M. Iliopsoas ir ārkārtīgi svarīga pirms katras apmācības sesijas plaši tiem. Tas ir vienīgais veids, kā novērst muskuļu šķiedru un cīpslu pārslodzi. Izstiepšanās ir arī vissvarīgākais pasākums Tā sauktā iliopsoas sindroma profilakse.
Lai efektīvi izstieptu muskuļus, sportistam vajadzētu stāvēt taisni izlīdzinot abus ceļus aptuveni paralēli viens otram. Izstiepamās kājas kāju vajadzētu pavilkt uz sēžamvietu. Tādā veidā tiek izstiepts Iliopsoas muskulis. Tomēr stiepšanās to var izdarīt pastiprināts lai sportists ir Gurns uz priekšu spiež. Vingrinājuma efektivitāti var palielināt arī izlīdzinot augšstilbu, kas jāizstiepj aizmugurē.
Turklāt ir vēl viens vingrinājums, kas var palīdzēt efektīvi izstiept iliopsoas muskuļus (skat. Ilustrāciju). Šī vingrinājuma sākumā sportists iedziļinās a izteikta pakāpiena pozīcija. Izstieptajam augšstilbam jābūt iekšā Nobīdīts zemes virzienā kļūt. Tajā pašā laikā sportistam vajadzētu pielikt pūles Viegli virziet gurnus uz priekšu. Ja šis vingrinājums tiek veikts pareizi, jums skaidri jāsajūt iliopsoas muskuļa stiepšanās.
funkciju
Iliopsaos muskulis darbojas kā antagonists Vēdera muskuļi un sēžamvieta, un tas ir spēcīgākais locītājs gūžas locītava. Viņš ir atbildīgs par ķermeņa augšdaļas iztaisnošanu guļus stāvoklī (iemetiens futbolā).
Iliopsos muskulis ir vissvarīgākais muskuļi skriešanā, staigāšanā un lēkšanā, jo tas noved kāju uz priekšu, uz augšu un uz āru. Ja šis muskulis neizdodas, saišu spriegotājs taisns augšstilba muskulis un Drēbnieka muskuļi funkcija difrakcija pārņemt gūžas locītavā. Šis muskulis ir atrofēts, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Tā sekas bieži ir grūtības kāpt pa kāpnēm un problēmas staigāt.
Iliopsoas sindroms
Tas, kurš atrodas zem nosaukuma "M. iliopsoas sindroms " zināmā slimība ir balstīta gan uz vienu Faktiskā muskuļa saīsināšana, kā arī uz viena Bursa iekaisums, kas atrodas zem iliopsoas cīpslas. Pārmērīga saīsināto muskuļu daļu stiepšanās var izraisīt muskuļu šķiedras vai cīpsla nāk.
cēloņi
Visizplatītākie M. iliopsoas sindroma cēloņi ir paši atkārtotas, spēcīgas kustības gada Gūžas locītava. Pat īsi, refleksīvi izpildīti kustību modeļi var būt viens Iliopsoas muskuļa plīsums kā sekas. Arī var hronisks kairinājums muskuļu šķiedras vai bursa noved pie M. iliopsoas sindroma. Vēl viens M. Iliopsoas sindroma attīstības cēlonis ir Mugurkaula ķermeņu bloķēšana starp 12. krūšu skriemeli un otro Jostas skriemeļi. Skriemeļu ķermeņa bojājumi var izraisīt a ceļgala saīsināšana no M. Iliopsoas provocēja un izraisīja M. Iliopsoas sindromu. Īpaši sportisti bieži tiek skarti (īpaši Futbolists un dejotāji) un sportisti.
Simptomi
Klasiskie M. iliopsoas sindroma simptomi ir
- Sāpes apakšējā daļā Krūtis un Mugurkaula jostas daļa
- Sāpes vēdera lejasdaļā (apgabalā Pielikums) un paaugstinātu aizsardzības spriedzi
- Sāpes gūžas rajonā
- Sāpes Ciskas
- pēkšņas šaušanas sāpes
- daļēji spēcīgs Kustības ierobežošana gūžas locītavas.
M. iliopsoas sindroma tipiskās sāpes kļūst acīmredzamas it īpaši ceļot ceļgalu un saliekot gurnu.
ārstēšanu
M. Iliopsoas sindroma terapija galvenokārt balstās uz simptomātiskas ārstēšanas stratēģijas. Lieto sāpju mazināšanai pretiekaisuma pretsāpju līdzekļi izmantots. Īpaši Ibuprofēns- kas satur sāpju tabletes, ir pierādījusi sevi M. iliopsoas sindroma ārstēšanā. Aktīvā viela Paracetamols tomēr ir mazāk noderīga šīs slimības ārstēšanā. Iemesls tam ir fakts, ka acetaminofēns tomēr ir pretsāpju līdzeklis nav pretiekaisuma iedarbības Ir.
Palīdzība akūtu sāpju periodos Dzesēšanas kompreses lai atvieglotu M. iliopsoas sindroma izraisītos simptomus. Ar aktīvu dzesēšanu tomēr jārūpējas, lai dzesēšanas šķidrums būtu nekad uz kailas ādas virsmas var ievietot. Varētu radīt smagas ādas reakcijas un saaukstēšanās būt. Pēc tam, kad intensīvā sāpju terapija ir mazinājusi vissliktākos simptomus, sākas turpmākā ārstēšana Kustību apmācība un īpaši stiepšanās vingrinājumi. Tādā veidā Muskuļošana mērķtiecīgi jānostiprina un jānovērš jauns slimības uzliesmojums. Rehabilitācijas laiks pēc M. Iliopsoas sindroma pirmo simptomu parādīšanās ir atkarīgs no apjoma apmēram 6 līdz 8 nedēļas.
Profilakse
Tā kā M. iliopsoas sindroma cēloņi vairumā gadījumu uz a Pārslodze vai nepareizi izpildītas kustību secības Šo slimību var attiecināt uz mērķtiecīgu, intensīvu Iesildīšanās apmācība jānovērš. Visvairāk par to plaša stiepšanās des M. iliopsoas ir izšķiroša loma profilaksē. Sportistiem ik pa brīdim vajadzētu pievērst uzmanību intensīviem treniņiem pārtrauc atpūtas pārtraukumi. Apmācībai parasti jābūt labi dozētai. Regulāri mēreni vingrinājumi ir labāki nekā pārslodzes periodi.
prognoze
Ar a ātra un mērķtiecīga terapija simptomus, ko izraisa M. iliopsoas sindroms, var viegli kontrolēt. Pēc ārstēšanas pabeigšanas skartie parasti atkal var izmantot muskuļus pilnībā ielādēt. Tomēr ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri jau ir cietuši no M. iliopsoas sindroma, ir tendence attīstīt turpmākas sāpju epizodes. Šī iemesla dēļ regulāru preventīvo pasākumu īstenošanu jo svarīgāk.
Lasiet daudz vairāk informācijas par šo tēmu vietnē: Iliopsoas sindroms
Sāpes iliopsoas
Autors Nepareiza un / vai pārslogota iliopsoas muskuļa vai tā cīpslas var izraisīt dažāda veida, vietas un pakāpes sāpes.
Piemēram, sāpes muguras lejasdaļā nav obligāti jāizraisa Muguras nestuves vai Glutes ej ārā. Arī pārkāpumi no iliopsoas muskuļa var izraisīt šādas sāpes. Iemesls tam ir fakts, ka M. Iliopsoas atsevišķi šķiedru saišķi apakšējās krūšu kurvja un jostas daļas zonā pacelties no. Tādēļ abi a hroniska muskuļa saīsināšana, kā arī iekaisuma procesu klātbūtne viņa bursā izraisa muguras lejasdaļas sāpes.
Arī pacienti, kas cieš no iliopsoas slimības (piemēram, no tā sauktā iliopsoas sindroma), bieži raksturo sāpes, tikai jostasvietā ir lokalizēti. Diagnostiski ir ārkārtīgi svarīgi pajautāt pacientam, vai sāpes ir drīzāk noliecoties uz priekšu vai taisnojoties rodas. Sāpes, kuras galvenokārt izjūt, saliekoties uz priekšu, parasti vairāk runā par vienas klātbūtni Problēmas muguras pagarinātāju un sēžas muskuļa rajonā. Savukārt sāpes, kas ir īpaši pamanāmas, pieceļoties kājās, norāda uz a Iliopsoas slimības slimība uz leju.
Turklāt lielākā daļa pacientu var ar izteiktu problēmu augšstilbi guļus stāvoklī iliopsoas muskuļa zonā nolieciet klausuli līdz galam. Iliopsoas muskuļa slimību diezgan viegli var redzēt arī stāvošam pacientam ar muguras sāpēm. Parasti to mēdz darīt staigājošs un stāvošs pacients ar muskuļa saīsinājumu lai saliektu visu ķermeni vai gūžas locītavu uz priekšu. Izteiktas dobas muguras klātbūtne var būt pirmā norāde uz tā saukto iliopsoas sindromu atbilstošu sāpju gadījumā.
Turklāt skartie pacienti bieži pārmērīgi sūdzas Sāpes vēdera lejasdaļā. Precīza sāpju vieta aptuveni atbilst punktam, kas sāp, kad sāp pielikums ir iekaisusi. Iedarbojas ar dažreiz stiprajām sāpēm iliopsoas sindroma klātbūtnē, skartie norāda uz fiziskās pārbaudes laikā ievērojami palielinājās aizsardzības spriedze vēdera sienā ieslēgts.
Kaut arī sāpes vienkāršā iliopsoas tendinīta gadījumā ilgākā laika posmā palielinās, simptomi rodas, ja ir klasisks iliopsoas sindroms pēkšņi ieslēgts. Sāpju kvalitāti uzskata lielākā daļa pacientu duršana un / vai vilkšana aprakstīts.
M. iliopsoas simptomi parasti prasa medicīniskā novērtēšana. Pirmais ārstēšanas mērķis ir sāpju mazināšana. Šim nolūkam var izmantot vienkāršus pretsāpju līdzekļus un zāles, kam piemīt pretiekaisuma īpašības. Īpaši aktīvā viela Ibuprofēns ir īpaši piemērots M. iliopsoas slimību ārstēšanai. Iemesls tam ir fakts, ka šai sastāvdaļai ir gan sāpju mazināšanai, kā arī pretiekaisuma īpašības atbrīvojas. Turklāt jūs varat fizioterapija Ilgtermiņa vingrinājumi palīdz novērst sāpes no iliopsoas muskuļa.
Saīsināšana
Sportistiem, kuriem ir saīsinātas faktiskās M. iliopsoas šķiedras un / vai cīpsla rodas līdzās tipiskām sāpēm ievērojami pārvietošanās ierobežojumi ieslēgts.
Pastaigas bieži kavē fakts, ka gūžas locītavas locīšana ir stipri ierobežota. Arī saīsinātā muskuļa izraisītās sāpes ierobežot sportisko sniegumu. Kad muskulis ir saīsināts, to var tikai ilgstoši fizioterapijas vingrinājumi un regulāra stiepšanās novērst problēmu.
Ietekmētajiem sportistiem ar saīsinātu iliopsoas muskuli jābūt augsts pacietības līmenis atnest. Arī plkst agrīna atklāšana Ar šo slimību paiet nedēļas, līdz sāpju simptomi izzūd. Saīsinātā muskuļa paplašināšana vairumā gadījumu pat ietver vienu ievērojami ilgāku laiku. Līdz pilnīgai atjaunošanai ar parastās slodzes atjaunošanu mēneši var paiet. Šī iemesla dēļ sportistiem jau no paša sākuma jānovērš saīsināta Iliopsoas muskuļa attīstība.
Iecelšana pie gūžas eksperta?
Es labprāt jums ieteiktu!
Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperta. Esmu ortopēdijas speciālists un dibinātājs.
Dažādas televīzijas programmas un drukātie mediji regulāri ziņo par manu darbu. HR televīzijā jūs varat redzēt mani tiešraidē ik pēc 6 nedēļām kanālā "Hallo Hessen".
Bet tagad ir norādīts pietiekami ;-)
Gūžas locītava ir viena no locītavām, kas ir pakļauta vislielākajam stresam.
Tāpēc gūžas locītavas ārstēšanai (piemēram, gūžas locītavas osteoartrīts, gūžas locītavas trieciens utt.) Nepieciešama liela pieredze.
Es ārstēju visas gūžas slimības galvenokārt konservatīvi.
Visas ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.
Ar kuru terapiju ilgtermiņā tiek sasniegti labākie rezultāti, var noteikt tikai pēc tam, kad ir apskatīta visa informācija (Pārbaude, rentgens, ultraskaņa, MRI utt.) jānovērtē.
Jūs varat mani atrast:
- Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurte pie Mainas
Tieši uz tiešsaistes tikšanās vienošanos
Diemžēl šobrīd ir iespējams pierakstīties tikai pie privātajiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Plašāku informāciju par mani varat atrast Dr. Nikolā Gumperta
Iliopsoas muskuļa tendinīts
Iliopsoas ir muskuļi, kas sastāv no divām daļām: iliacus muskuļa un psoas galvenā muskuļa. Tas pieder pie iekšējiem gūžas muskuļiem un ir spēcīgākais gūžas locītavas locītājs. Viņš var arī pagriezt augšstilbu uz āru (ārējā rotācija). Ja viņš ir paralizēts no abām pusēm, guļus stāvoklī vairs nav iespējams iztaisnot bagāžnieku. Iliopsoas muskuļa traumas var būtiski ietekmēt ikdienas dzīvi. Iliopoas tendinīts sīkāk paskaidrots zemāk.
Tendinīts ir cīpslas iekaisums, kas bieži notiek kā deģeneratīvas izmaiņas. Deģeneratīvas izmaiņas ir strukturālas vai funkcionālas izmaiņas audos (piemēram, cīpslās vai locītavās), kas noved pie funkciju samazināšanās.
Tās dabiski rodas arī novecošanās procesā. Parasti pacienti sūdzas par sāpēm skartajā cīpslā un sāpju pasliktināšanos, kad saistītais muskulis saraujas. Šajā gadījumā tas nozīmē, ka gūžas locīšana ir sāpīga.
Sāpes var atrast arī mugurkaula jostas apakšējā daļā, vēdera lejasdaļā un izjust noteiktu gurnu stīvumu.
Tā kā gurnu locīšana ir būtiska daudzām kombinētām kustībām, ir sāpīgi nodarboties ar tādiem sporta veidiem kā skriešana vai futbola spēlēšana. Arī ceļgala pacelšana sāp.
Bet ko jūs varat darīt? Ārsti var viegli diagnosticēt cīpslu, palpinot cīpslu un muskuļus. Pacientam tas ir sāpīgi. Tādas attēlveidošanas procedūras kā magnētiskās rezonanses attēlveidošana un sonogrāfija var attēlot iekaisušo cīpslu, taču ikdienas klīniskajā praksē šajā gadījumā tās parasti nav vajadzīgas.
Galējā gadījumā artroskopija var nodrošināt ticamu diagnozi.
Par terapiju var teikt šādi: Ir iespējama ārstēšana ar narkotikām, bet vispirms skartās cīpslas aizsardzība ir galvenā prioritāte.
Sākotnēji jāizvairās no sporta un jāizvairās arī no pārmērīga stresa uz gurniem! Tas ietver, piemēram, gurnu izstiepšanu un locīšanu (piemēram, izliekšanos un lielu kravu celšanu). Akūtā iekaisuma pirmajā fāzē pretiekaisuma līdzekļi ir ļoti noderīgi sāpju mazināšanai. Šeit tiek izmantoti nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL). Tos lieto gan lokāli (ziedes), gan iekšķīgi tablešu veidā.
Vēsas kompreses pirmajās dienās var mazināt diskomfortu. Tomēr tos nekad nevajadzētu likt tieši uz ādas.
Pēc tam pakāpeniski var veikt fizioterapijas un fizioterapijas vingrinājumus. Uzmanība tiek vērsta uz cīpslas izstiepšanu.
Var palīdzēt arī sasilšanas kompresijas šorti.
Rehabilitācijas periods var būt 2 mēnešus garš. Ja konservatīvā terapija pēc 6 mēnešiem nav bijusi veiksmīga, var apsvērt operāciju.
Iliopsoas muskuļa teipošana
A Lentes pārsējs tiek izmantots sporta medicīnā, ortopēdijā un traumu ķirurģijā gan Profilakse kā arī par terapija izmantots. Tas ir funkcionāls pārsējs, kas pilnībā neimobilizē ievainotās vai apdraudētās saites, locītavas un muskuļus, bet tikai unevēlamas kustības novērstas.
Ietekme cita starpā balstās uz to, ka notiekošie spēki Pārnest plāksteri un tā Savienojumi piem. atvieglots kļūt. To sauc palielināšana.
Turklāt a Lentes pārsējs ķermeņa funkciju uztvere (Propriocepcija) uzlabot, atsegšanas līdzeklis (saspiešana) un galu galā spīdēšana Tēlot.
Lentes pārsēji parasti tiek nosūtīti uz Savienojumi un Muskuļi tiek izmantotas ekstremitātes (rokas un kājas). Tomēr principā tos var izmantot arī uz ķermeņa bagāžnieka, piemēram, uz Mugurkaulslai atrastu to pielietojumu.
Vai tam ir jēga Muskuļu iliopsoas teipošana ir apšaubāma. Tas ir dziļš muskulis, kas pats par sevi fizioterapeitiskā ļoti grūti taustāms (taustiņi) ir. Tomēr jūs varat arī regulāri atrast lentes pārsējus vai tā sauktos pārsējus Kinesio lentes no Iliopsoas muskuļa. Viņi iet pa diagonāli no augšstilba iekšpuses līdz gūžas ārpusei.
Iliopsoas bursīts
Jomā cīpsla gada Ilipspoas muskuļi ir liels Bursa (Bursa), proti, Iliopectineal bursa. Šī bursa ir arī blakus Gūžas kauls (Eminentia iliopectinea). Tiek saukts bursa iekaisums Bursīts.
Stingri sakot, nevajadzētu runāt par iliopsoas bursītu, jo tas nav muskuļu iekaisums. Bursa kalpot Spiediena pārdale uz locītavām un samazināt berze. A iekaisums šo Bursa noved pie Sāpes gūžas rajonā, kas atrodas plkst Slodze uz iliopsoas paplašināt.
Tā kā bursa atrodas netālu no muskuļa cīpslas, tad, kad tā ir izstiepta, cīpsla kļūst iekaisusi Bursa aizkaitināts.
The ārstēšanu vispirms rodas bursīts konservatīvs. Sākumā vajadzētu izvairīties no fiziskām aktivitātēm un sporta. Dzesēšanas aploksnes (piemēram, ar alkoholu) ir sevi pierādījuši un atvieglo simptomus.
Arī šajā gadījumā atrodiet pretiekaisuma līdzekļus nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi piemēram, Ibuprofēns vai Diklofenaks to piemērošanu. Gurnus joprojām vajadzētu viegli pārvietot un izstiept. Neviena kustība tikai nenoved Locītavu stingrinātāji un tas būtu ļoti neproduktīvi. Tam vajadzētu būt bursīta cēlonim baktēriju raksturs būs Antibiotikas kā Ciprofloksacīns un Žirāzes inhibitori noteikts. Ja konservatīvie pasākumi būs neveiksmīgi, bursa to izdarīs ķirurģiski ārstēti.
Iliopsoas muskuļa funkcija
Kā muskulis Baseins kļūst par M. iliopsoas Iekšējo gūžas muskuļu grupa piešķirts. No anatomiskā viedokļa iliopsoas muskulis atrodas tā sauktajā Retroperitoneālā telpa, tauku audu telpa starp vēdera aizmugurējo sienu un Vēderplēve. Būtībā iliopsoas nav tikai viens muskulis.
Muskuļi, kas pazīstami ar nosaukumu M. iliopsoas, drīzāk sastāv no liels psoas galvenais muskulis, Iliacus muskuļi un mazs psoas neliels muskulis kopā. Turklāt lielais psoas galvenais muskulis turpinās a virspusējs un viens dziļš slānis sadalīts.
Atsevišķās M. iliopsoas sastāvdaļas galvenokārt atšķiras pēc izcelsmes. The virspusējas daļas no psoas galvenā muskuļa rodas divpadsmitais krūšu skriemelis un pirmie četri jostas skriemeļi. The dziļš slānis šī M. iliopsoas daļa savukārt nāk no Jostas augšējo skriemeļu šķērsvirziena procesi. The Iliacus muskuļi galvenokārt kalpo t.s. Iliac fossa iegurņa (Iliac fossa) kā izcelsmi. Abas M. iliopsoas daļas iet no izcelsmes, izmantojot sāniski izvietoto Lacuna musculorum un reklamēties vietnē mazs ripojošs kalniņš gada Augšstilba kauls (Mazākais trochanter).
The nervu inervācija no M. iliopsoas notiek caur dažādām a Nervu pinums mugurkaula jostas daļā (Jostas pinums). Tā sauktais "Iliopsoas sindroms" (sinonīms: Psoas sindroms) ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām šajā jomā Muskuļi. Sāpes gūžas priekšpusēko izraisa pārmērīga stiepšanās, ir tipiski iliopsoas sindroma simptomi. Turklāt skartie pacienti bieži sūdzas Sāpes jostas rajonā, vēdera lejasdaļā un augšstilbos.
funkciju
Lielais iliopsoas muskulis parasti darbojas kā a Pretinieks (antagonists) Vēdera un sēžas muskuļi. Galvenā M. iliopsoas funkcija šajā kontekstā ir Gūžas locītavas locīšana. Turklāt tas veic svarīgu funkciju programmā Ķermeņa augšdaļas iztaisnošana sākot no guļus stāvokļa. Kustību, ko veic iliopsoas muskuļi, var salīdzināt ar Bumbas mešana futbolā jāsalīdzina. Vēl viena svarīga M. iliopsoas funkcija kļūst skaidra Darbības procesa apsvēršana.
Gan plkst Skriešana un staigāšana, kā arī Lēciens M. iliopsoas kalpo Kājas kustība uz priekšu, uz augšu un āru. Iespējama ar slimību saistīta M. iliopsoas mazspēja var rasties no mērķtiecīga citu muskuļu grupu apmācība vismaz daļēji kompensēt. Tā kā gūžas locītavas locītāja muskuļa funkciju var sasniegt, piemēram, Augšstilba saites spriegotājs (Tensor fasciae latae muskulis), augšstilba muskulis (Ciskas četrgalvu augšstilba muskuļi) un Drēbnieka muskuļi (M. sartorius) tiek pieņemti. Novecošanas laikā tas notiek muskuļu šķiedras no iliopsoas muskuļa līdz milzīgam saīsinājumam daudziem cilvēkiem. Šīs strukturālās izmaiņas rada a ar vecumu saistīts viņa funkcijas ierobežojums. Tādēļ daudzi vecāka gadagājuma cilvēki cieš no staigāšanas problēmām. Turklāt pieaugošais M. iliopsoas saīsinājums bieži parāda a Problēmas ar kāpšanu pa kāpnēm. Ja jaunākiem pacientiem gūžas rajonā ir lieli kustību ierobežojumi, tas var būt pirmais norādījums uz to Tā sauktā iliopsoas sindroma klātbūtne būt.
Skartie pacienti parasti cieš stipras sāpes, kas galvenokārt atrodas Gurnu priekšpuse, Mugurkaula jostas daļa un Ciskas ir lokalizēti. Turklāt šo M. iliopsoas patoloģisko pārslodzi bieži ilustrē a akūta muskuļa funkcijas ierobežošana.
Pacienti, kas cieš no iliopsoas sindroma, norāda Grūtības staigāt, skriet un lekt ieslēgts. Turklāt gūžas locītavas elastība daudzos gadījumos ir ārkārtīgi ierobežota. Vairumā gadījumu šī stāvokļa cēlonis ir viens Pārslodze vai nepareizas kustības izsekot. Šī iemesla dēļ M. iliopsoas funkcija var iziet cauri mērķtiecīgi iesildīšanās treniņi ar intensīvu stiepšanos ilgi uzturēts. Turklāt M. iliopsoas stresa fāzes jāveic regulāri Atpūtas un relaksācijas fāzes jāaizstāj.
Iliopsoa apmācība ar paplašinātājiem
ievads
The Jostas kaula muskulis (M. iliopsoas) ir viens no vissvarīgākajiem muskuļiem mūsu ķermenī un uzņem gūžas locītavas locīšanas un tādējādi kājas pacelšanas funkciju ejot. Gados vecāki cilvēki bieži cieš no apgrūtināta jostas muskuļa, un tāpēc viņiem ir grūtības kāpt pa kāpnēm. Tāpēc nevajadzētu pietrūkt mērķtiecīgai šī muskuļa apmācībai, īpaši vecāka gadagājuma cilvēku treniņu plānā.
Šī muskuļa apmācībai īpaši piemērota ir paplašinātāja izmantošana, jo šim aparātam vēl nav pieejama īpaša ierīce.
Ar fiksētām pēdām vēdera saspiešanas laikā vēdera muskuļu treniņā šis muskulis tiek neapzināti apmācīts.
Muskuļi, kas tiek izmantoti bicepsu čokurošanās
- Jostas kaula muskulis (M. iliopsoas)
- Ciskas četrgalvu augšstilba muskuļi
Kustības apraksts
Kustība ir kā kāpšana pa kāpnēm. Paplašinātājs ir mezglots cilpā un piestiprināts netālu no grīdas. Otrs gals ir piestiprināts pie pēdas potītes. Sākuma stāvoklī kāja ir izstiepta aiz ķermeņa. Paplašinātājs jau ir saspringts, un ķermeņa augšdaļa ir nedaudz noliekta uz priekšu.
Kustības izpildes laikā pagarinātā kāja tiek virzīta uz priekšu un uz augšu, līdz tiek izveidots taisns leņķis starp augšstilbu un apakšstilbu. Kustība jāveic pēc iespējas lēnāk un kontrolētāk, it īpaši, pārvietojoties atpakaļ. Uz to līdzsvars rokas var spēlēt stabilizējošu lomu, ja tās netiek pazaudētas.
pielietojuma jomas
Veselības sports
Tā kā šis vingrinājums trenē gūžas locītāju, tam nevajadzētu pietrūkt nevienā veselības sporta treniņu plānā. Joslas pretestība jāizvēlas viegla, lai bez problēmām būtu iespējami 25 līdz 30 atkārtojumi.
fitnesa
Tā kā šis muskulis būtu jātrenē funkcionāli, atkārtojumu skaits arī fitnesa treniņos ir lielāks nekā citos vingrinājumos.
Plašāku informāciju skatiet Fitnesa treniņi
