Garš augšstilba stiprinātājs

Latīņu: M.. adductor longus

• līdz augšstilba muskuļu pārskatam
• uz muskulatūras pārskatu

ievads

Garais augšstilba savilcējs seko pectineus muskulim augšstilba augšstilba virskārtā. Tās forma atgādina garu trīsstūrveida plāksni.

Tās muskuļu šķiedras izplatās ventilatora formā uz leju, uz āru.

Citas augšstilba saites:

• Ķemme muskuļi (M. pectineus)
• Īss augšstilba stiprinājums (M. adductor brevis)
• Lielā augšstilba slotiņa (M. adductor magnus)
• Tievs muskulis (M. gracilis)

Pieeja, izcelsme, inervācija

Pieeja: Kaulainā stiegrojuma sloksne augšstilba kaula aizmugurē (Linea aspera)

Izcelsme: Zem kaunuma kaula kupris (Ramus superior ossis pubis)

Innervation: N. obturators

Kā muskuļi tiek apmācīti / noslēgti?

Augšstilba sitējs (Adductor longus muskulis) tiek apmācīts svara treniņā ar šādu vingrinājumu:

• Adduktora mašīna

Papildinformāciju skatiet sadaļā Svara apmācība

Kā šis muskulis ir izstiepts?

Šiem muskuļiem piemēro šādus posmus:

• Ķemme muskuļi (M. pectineus)
• Augšstilba stiprinātājs (M. adductor longus)
• Īss augšstilba stiprinājums (M. adductor brevis)
• Lielā augšstilba slotiņa (M. adductor magnus)
• Tievs muskulis (M. gracilis)

Ir divi veidi, kā izstiept augšstilba iekšpusi. Sportists stāv dubultā plecu platumā, pirksti ir vērsti uz priekšu. Ķermeņa svars tiek pārvietots uz vienu pusi tā, lai gandrīz izstieptais būtu izstiepjamās puses augšstilbs. Ķermeņa augšdaļa jāuztur pēc iespējas vertikālā stāvoklī.

Otrais variants tiek veikts sēžot. Abu pēdu zoles pieskaras, kamēr ceļa locītavas ir virzītas pret zemi.

Lai uzzinātu vairāk, skat

funkcija

Augšstilba savilcēja funkcija ir addukcija (uz ķermeņa sāniem) gūžas locītavā. Tas arī atbalsta ķemmes muskuļus ārējās rotācijas laikā.