Anatomija-Leksika

īss augšstilba stiprinātājs

Latīņu: M.. adductor brevis

līdz augšstilba muskuļu pārskatam
uz muskulatūras pārskatu

ievads

Īsais augšstilba savilcējs (musculus adductor brevis) atrodas zem ķemmes muskuļa, bet augšējais augšstilba savilcējs.

Citas augšstilba saites:

Ķemme muskuļi (M. pectineus)
Augšstilba stiprinātājs (M. adductor longus)
Lielā augšstilba slotiņa (M. adductor magnus)
Tievs muskulis (M. gracilis)

Pieeja, izcelsme, inervācija

Pieeja: Kaulainā stiegrojuma sloksne augšstilba kaula aizmugurē (Linea aspera)

Izcelsme: Apakšējā kaunuma filiāle (Ramus inferior ossis pubis)

Innervation: N. obturators

Kā muskuļi tiek apmācīti / noslēgti?

Īss augšstilba sitējs (Adductor brevis muskulis) tiek apmācīts spēka treniņos ar šādu vingrinājumu:

Adduktora mašīna

Papildinformāciju skatiet sadaļā Svara apmācība

Kā šis muskulis ir izstiepts?

Šiem muskuļiem piemēro šādus posmus:

Ķemme muskuļi (M. pectineus)
Augšstilba stiprinātājs (M. adductor longus)
Īss augšstilba stiprinājums (M. adductor brevis)
Lielā augšstilba slotiņa (M. adductor magnus)
Tievs muskulis (M. gracilis)

Ir divi veidi, kā izstiept augšstilba iekšpusi. Sportists stāv apmēram divreiz platāks par pleciem, kāju pirksti ir vērsti uz priekšu. Ķermeņa svars ir nobīdīts uz vienu pusi, tā, lai augšstilbs uz izstiepjamās puses būtu gandrīz izstiepts. Ķermeņa augšdaļa jātur taisni.

Otrais variants tiek veikts sēžot. Pēdu zoles pieskaras, kamēr ceļgali tiek virzīti pret grīdu.

Jūs varat atrast detalizētu informāciju sadaļā Stiepjas