Ceļgalu skola
Ceļa locītavas skolai jāstiprina augšstilba pagarinātāja muskuļi, četrgalvu muskuļi un jāizstiepj saites un cīpslas.
Vingrinājumi ir sīki aprakstīti dažās nākamajās lappusēs.
Ceļa skolas ideja
Ceļgalu skola mērķis ir bojāta ceļa locītava (Ceļa locītavas osteoartrīts), lai stabilizētu un tādējādi padarītu tos bez simptomiem, bet arī šajā stāvoklī saglabātu ceļa locītavas bez sūdzībām.
Šeit vajadzētu Muskuļi apmācīti, bet arī Cīpslas un Lentes būt izstieptam.
Mēs esam sadalījuši savu ceļa skolu šādās mācību priekšmetos:
- Ceļgalu skola: četrgalvu vingrinājumi
- Ceļa ceļš: vingrinājumi osteoartrīta saitei
- Ceļa ceļš: muskuļu saīsināšana / saišu saīsināšana
Apmācības kārtība
Atkārtojumi: 3-4 10-15 atkārtojumu sērijas ar 10sek. Izturēšanas laiks, pārtraukums starp treniņu sērijām ir 1-2 minūtes, trenējieties katru otro dienu
Vingrinājumu intensitāte: aptuveni 60% no maksimālā spēka
Subjektīvs pārskats: atkārtojumos 7-10, slodzei jābūt skaidri izjustai, jāpievērš uzmanība trīcei no noguruma.
Mērķis: sistemātiskai apmācībai vajadzētu palielināt slodzi un uzlabot stabilitāti. Skrimšļa noturību var palielināt tikai palielinot slodzi.
Iecelšana pie ceļa speciālista?
Es labprāt jums ieteiktu!
Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)
Ceļa locītava ir viena no tām locītavām, kurā ir vislielākais stress.
Tādēļ ceļa locītavas (piemēram, meniska asaru, skrimšļa bojājumu, krustveida saišu bojājuma, skrējēja ceļa utt.) Ārstēšanai nepieciešama liela pieredze.
Es konservatīvi ārstēju visdažādākās ceļa locītavas slimības.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.
Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.
Jūs varat mani atrast:
- Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurte pie Mainas
Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts
Svarīgs
Ala: Veicot spēka vingrinājumus, apmēram puse no individuālajām VAS sāpju vērtībām (vizuālā analogā skala, sāpju mērīšana no 1 līdz 10) būt panesamam. Pēc vingrinājumiem nevajadzētu būt sāpēm!
