Skriešanas stils

Sinonīmi plašākā nozīmē

Priekšējo pēdu skrējēji, pakaļkāju skrējēji, metatarsāla skrējēji, skriešanas analīze, skriešanas stila analīze, skrējēja ceļgalis (trakta sindroms)

ievads

Katrai pēdai ir atšķirīgas anatomiskās prasības, tāpēc nepastāv vispārējs skriešanas stils, ko var pārnest uz visiem skrējēju veidiem. Normālai pēdai ir raksturīga pronācija potītē. Pēdas stāvokļa novirzes uz pēdas iekšpusi sauc par pārspīlējumu, novirzes pēdas ārpuses virzienā norāda uz supināciju (Nepietiekama bāze). Tādējādi tipiskiem supinācijas skrējējiem skriešanas apavi papēža un priekšējās daļas rajonā ir nolietojušies. Pronācijas skrējējiem ir nodilums papēža (aizmugurējās pēdas) ārējā daļā un priekšējās kājas iekšpusē. Mērķtiecīga skrejceļš analīze ļauj padarīt pēdas neatbilstības redzamas, veicot spiediena mērījumus un veicot video analīzi. Ortopēdisks Zolītes vai sporta zolītes var kompensēt šīs neatbilstības.

Ko darīt ar potīšu neatbilstību

Ja potīte ir nepareizi izkārtota, pēc pasūtījuma izgatavotas apavu zolītes var kompensēt neatbilstību. Pie a Sprādzes pēda tiek veikti, izmantojot supinācijas ķīli (Paceļot pēdas iekšpusi) pēda tiek pārvietota supinācijas virzienā, lai, uzliekot pēdu, potīte nevarētu saliekties virzienā uz vidu. Stabilizatori var salabot potītes. Tomēr šī metode jāskata piesardzīgi, jo pasīvā muskuļu un skeleta sistēma (Kauli, saites, cīpslas) caur regulāru Skriet pielāgojas un stabilizējas.

Supinācija (Pārpūlēšanās) notiek tikai retākajos gadījumos (<1%). Īpaša uzmanība jāpievērš apavu polsterēšanai.

Papildu interesanta informācija:

• Ja tāds ir
• Ceļa kājas
• Ceļa locītavas osteoartrīts
• Ceļa locītavas protēze
• menisks
• Patellar tip sindroms

Kādas ir ortopēdisko zolīšu priekšrocības?

Zolītes ļauj optimāli aizsargāt Locītavas un tādējādi tām ir profilaktiska iedarbība pret potīšu slimībām. Tomēr ne visas sāpes ir nepatiesas Skriešanas tehnika vai locītavu neatbilstība. Bieži rodas pārslodzes simptomi, īpaši treniņu posmos ar lielu skriešanas kvotu.

Vai jūs varat mainīt savu skriešanas stilu?

No individuāls skriešanas stils dzīves laikā ir automatizēts, un to var labot tikai ļoti ierobežotā mērā. Anatomisko prasību dēļ skrējējam ir praktiski neiespējami apzināti ietekmēt kāju balstu. Tomēr tas attiecas uz locītavām, īpaši pēdu un pēdām Ceļa locītavas pēc iespējas optimālāk aizsargāt ar atsevišķām zolītēm, lai jūs joprojām varētu darboties bez problēmām pat vecumdienās.

Skrējēju veidi

Priekšējo kāju skrējējs

Skriet pēdas priekšpusē (Bumba skrējiens) nodrošina lielu braukšanas ātrumu, tāpēc to izmanto sprinta laikā. Priekšējo kāju skrējējs parasti sit ar Pēdas bumba un Pirksti ieslēgts Trieciena cietība ir ievērojami augstāka nekā ar normālu pēdas rites izturību, bet atsperes efekts rodas, pateicoties pēdas amortizācijai. Teļu muskuļi paaugstināts. Skrienot uz priekšējām kājām, tiek palielināts stress teļa dvīņu muskuļiem (M. gastrocnemius) un Ahileja cīpsla. Tā kā tas nav ripots pa visu pēdu, pastāv briesmas Pārpūlēšanās ļoti zems. Šis skriešanas stils nav piemērots pastāvīgam stresam.

Papēža skrējējs

Papēdis skrien (Pēdu stiprinājums virs papēža) ir visizplatītākais skriešanas stila veids un tiek izmantots ilgāku laiku Izturības vingrinājums pielietots. Šeit skrējējs pieskaras papēža ārējai malai. Kopš Muskulatūra ir zemāks, ortopēdiskais slodze uz locītavām ir augstāka nekā ar priekškāju. Mūsdienu skriešanas apavi to kompensē ar pastiprinātu polsterējumu papēža zonā. Tas nāk no apgāšanās Metatarsus pēdas lodes nospiedumam. Ritošā uzvedība parasti ietver nedaudz pagriešanos uz iekšu (pronāts) pēdas. Šis skriešanas stils ir enerģiju taupošs skriešanas stils.

Metatarsāla skrējējs

Šajā skriešanas stilā ir stiprinājums visā pēdas ārējā malā. Tas ir sava veida kompromiss no Priekšējo kāju skrējējs un Papēžu skrējējs. Rites izturība ir mazāka salīdzinājumā ar papēdi. Nospiedums ir izgatavots no pēdu bumbiņām. Īpaši liels ir pārspīlējuma risks, bet locītavām ir mazāks stress nekā ar papēdi.