Vienmēr noguris - ko es varu darīt?

ievads

Daudzi cilvēki cieš no pastāvīga noguruma vai vienmēr ir noguruši.

Šīs parādības cēloņi ir ļoti dažādi, un bieži vien tie ir caurspīdīgi miega trūkums vai revīzija izskaidrot.

Hronisks nogurums ir ļoti nogurdinošs skartajiem, jo ​​tas ievērojami ierobežo viņu sniegumu ikdienas dzīvē un darbā.

Rezerves tiek izmantotas, un viens rezultāts tiek ātri iegūts garīga un fiziska pārslodze. Tāpēc pastāvīgs nogurums var kļūt arī par slimības cēloni kā skartajai personai mazāk izturīgs ir.

Šī iemesla dēļ izpildījumā jābūt pamanāmam kink, kam ir pastāvīgs vājums ir jāprecizē. Nākamais salīdzinoši nekaitīgs Cēloņi, kas lielākoties ir aiz tā, iespējams, var būt arī nopietnāki iemesli.

cēloņi

Pastāvīgai dienas miegainībai ir daudz iemeslu.

Visizplatītākie cēloņi ir tie, kas tieši ietekmē dienas un nakts ritmu, piemēram, miega trūkums, nepārtraukts agrs celšanās sakarā ar intensīvu fizisko vai garīgo aktivitāti vai nakts miega problēmas.

Pat ja ikdienas režīms tiek mainīts bieži un netiek ievērota pastāvīga regularitāte, tas var izraisīt paaugstinātu nogurumu un novest pie tā, ka jūs vienmēr esat noguris. Pēc tam ķermenim ir grūti pielāgoties mainīgajam ikdienas ritmam. Kopumā nogurumu var uzskatīt par ķermeņa brīdinājuma signālu, ka kaut kas pietrūkst.

Daudzu fizisku, bet arī garīgu problēmu rezultātā rodas noguruma simptomi. Ķermenim šajās situācijās ir nepieciešams daudz enerģijas, lai tiktu galā ar šīm problēmām. Šīs enerģijas trūkst ikdienas situācijās, kuras attiecīgā persona pamana agrīnā sākuma stadijā un pastāvīgu nogurumu.

Turklāt pastāvīgs noguruma stāvoklis var liecināt arī par serotonīna deficītu.

Lasiet vairāk par šo: Serotonīna deficīts - simptomi un terapija.

Tā kā noguruma cēloņi ir tik dažādi, ne vienmēr ir viegli ātri noskaidrot individuālo cēloni. Iespējami šādi cēloņi.

• Dzīves apstākļi: miega trūkums, stress, pārslodze vai nepietiekama slodze, fiziskās aktivitātes trūkums, šķidruma trūkums, liekais vai nepietiekamais svars, ēdieni ar augstu tauku saturu (īpaši pirms gulētiešanas), diētas, spēcīga saules gaisma, augšanas fāzes (bērniem), sieviešu ar ciklu saistīts nogurums, grūtniecība, menopauze, psiholoģiskais stress ( Rūpēties)

• Organiski cēloņi: dažādas infekcijas slimības (ieskaitot, piemēram, Pfeiffera dziedzera drudzi, ko izraisa Epšteina-Barra vīruss), anēmija (anēmija), Sirds slimības, plaušu slimības, hormonālā līdzsvara traucējumi (piemēram, vairogdziedzera, paratheidīta vai virsnieru garozas slimību dēļ), diabēts (Cukura diabēts), Autoimūnas slimības, aknu slimības, nieru slimības vai kuņģa un zarnu trakta slimības, ļaundabīgas slimības (audzējs) vai nakts elpošanas pauzes

• Garīgās slimības: Depresija, izdegšanas sindroms, trauksmes traucējumi, ēšanas traucējumi, demence, alkohola lietošana, Parkinsona, multiplā skleroze un vēl daudz vairāk.

• Zāles: miega zāles, psihotropās zāles, asinsspiediena zāles, migrēnas zāles, antidepresanti, zāles pret alerģijām (piemēram, antihistamīni), dažādi pretsāpju līdzekļi, ķīmijterapijas līdzekļi

Papildus iepriekš minētajam ir arī dažādi citi iemesli, kāpēc jūs vienmēr esat noguris. Tie jānoskaidro katram pacientam katrā gadījumā atsevišķi.

Simptomi

Cilvēkiem, kurus ietekmē miegainība dienā, veiktspēja pazeminās tūlīt pēc pamodināšanas vai dienas sākumā. Ir vāja piedziņa, plakstiņi kļūst smagi un turpina aizvērties.

Ietekmētie ir ievērojami mazāk izturīgi, ātri reaģē uz kairinājumu un ir pakļauti emocionāliem uzliesmojumiem.

Trauksmes zīme

Dzīves stresa laikā miegainībai dienā ne vienmēr ir jābūt satraucošam stāvoklim.

Šādos laikos ķermenis bieži tiek nosusināts un prasa vairāk miega un daudzveidības, tas var izpausties kā biežāks nogurums, taču, ja šis periods ir beidzies, arī nogurumam vajadzētu mazināties.

Iespējama brīdinājuma zīme ir tad, kad nogurušai fāzei neseko aktīva, nomodā fāze; attiecīgā persona joprojām ir pastāvīgi nogurusi, lai gan tam nav acīmredzama iemesla.

Tas ir pamanāms arī tad, ja nogurums neuzlabo uzlabošanos pēc miega, fiziskām aktivitātēm vai atveseļošanās fāzēm, nogurums ir daudz izteiktāks un noturīgāks nekā parasti vai tas rodas pēkšņi, ja attiecīgā persona nav iepriekš sevi pārmērīgi izturējusi.

Jāveic medicīniska pārbaude, īpaši, ja nogurumam ir pievienoti citi simptomi.

Tie ietver, piemēram, sliktu dūšu un vemšanu, vispārēju savārgumu, drudzi, bagātīgu svīšanu naktī, nevēlamu svara zudumu, sāpes, reiboni, elpas trūkumu, nomāktu garastāvokli un atmiņas problēmas.

Vispārējs noteikums ir tāds, ka ir jāizpēta noguruma cēlonis, ja tas manāmi ietekmē ikdienas dzīvi un noved pie ievērojama snieguma krituma.

Diagnoze

Tā kā pastāvīga noguruma cēloņi var būt ļoti dažādi, ārstam tas vispirms jāatrod Dzīves apstākļu pārskats pacienta sagādāt.

A detalizēta saruna tāpēc diagnozes sākumā ir daļa no tā. Ārstam tas ir interesanti cik ilgi nogurums jau pastāv, kādos brīžos viņa rodas un cik ilgi tas pēc tam ilgst.

Svarīgi ir arī tas, vai šķiet neatbilstoši, ka vienmēr esi noguris, t.i., vai tas notiek pēc darbībām, kuras patiesībā neuzskatīja par īpaši spraigām, vai arī tās notiek pat agri no rīta pēc tam, kad tu pamodies.

Faktori, kas ietekmē nogurumu stiprināt vai uzlabot, var interesēt arī ārstu. Nogurums, kas neuzlabojas pēc miega vai atveseļošanās, vairāk rada bažas.
Galu galā ārsts arī aiziet Paradumi vaicājiet, piemēram, par Miega-nomoda ritms un Miega kvalitāte, ja Grūtības aizmigt vai Grūtības gulēt visu nakti pastāv vai nakts pauzes elpojot vai krākšana tika pamanīti.

Interesanti ir arī tas, vai attiecīgā persona pietiekami vingrinājums dara, ir ieguvis vai zaudējis svaru, kā viņš ēd, smēķējot vai bieži lietojot alkoholu.

Lai arī psiholoģiskie faktori ārsts arī precizēs Problēmas privātajā un profesionālajā dzīvē pajautā. Vai attiecīgā persona ir a ārkārtas stresa situācija? Viņš to bieži dara Garastāvokļa maiņas, Pašapziņa vai depresīvs noskaņojums?

Attiecībā uz profesionālo dzīvi var būt arī svarīgi zināt, vai pacients tur atrodas Darbības ar ķīmiskām vielām vai citām kaitīgām vielām Ir. Noteiktos apstākļos tas var ietekmēt jūsu veselību un tādējādi būt par iemeslu nogurumam. Ir arī svarīgi, kuras zāles pacients lieto, un vai viņš papildus nogurumam ir pamanījis arī citus simptomus.

Pēc tam, kad ir noskaidrota pamatinformācija par pacienta dzīves apstākļiem un noguruma pakāpi, ārsts to var dažādi eksāmeni un testi veiciet, lai precīzāk noskaidrotu nogurumu. Sarunas laikā viņam jau var būt ideja, kurā virzienā turpināt izmeklēšanu, tāpēc sekojošā diagnostika izmanto mērķtiecīgāk var būt.

Pēc a vispārējā fiziskā pārbaude nākamais solis bieži ir Nodošana pie speciālista. Ģimenes ārsts to izvēlas atkarībā no iespējamā cēloņa. Iespējamie speciālisti, kas var rūpēties par pacienta pastāvīgo nogurumu, ir neirologi (ja ir aizdomas par diagnozi, a nervu nogurums), Kardiologi (ja a Sirds slimība), Diabetologi (ja a Cukura diabēts), Endokrinologi (ja a hormonālais cēlonis nogurums), psihologi vai psihiatri (ja a psiholoģisks iemesls).

Var konsultēties arī ar citiem speciālistiem. Šie speciālisti pēc tam var atkarībā no kompetences jomas Izpētiet, kas varētu būt iemesls, kāpēc jūs vienmēr esat noguris. Piemēram, a (slodze) -EKG rakstīts, pārbauda asinis dažādām vielmaiņas slimībām, viena MR vai Datortomogrāfija izgatavots vai viens Ultraskaņas pārbaude tiek veikti dažādi orgāni.

Daudzos gadījumos pastāvīgā noguruma cēloni var ātri noteikt, izmantojot dažādus izmeklēšanas pasākumus.

terapija

Noguruma terapija lielā mērā ir atkarīga no tā cēloņa. Vai tas ir tikai jautājums Pārmērīgs darbs un miega trūkumsTāpēc ir svarīgi, lai attiecīgā persona skartu viņu Dzīves apstākļi pārdomāts, labāk strukturēts un arī iemācās rūpēties par sevi.

A regulārs miega-nomoda cikls Gulēšana vismaz septiņas stundas bieži var mazināt nogurumu. Arī uzturs vajadzētu veselīgs un līdzsvarots būt.

Vēlu ēdieni ar augstu tauku saturu bieži ir smagi kuņģī un naktī kavē nakts miegu. Dienas miegainība ir sekas. Pietiekama fiziskā aktivitāte ir arī daļa no tā, ja ikdienā jānovērš pastāvīgs nogurums. Kopumā ir viens veselīgs dzīvesveids tāpēc ir ļoti svarīgi apkarot pastāvīgu nogurumu.

Tomēr, ja nogurumu izraisa citi faktori, tie vispirms jāārstē. Tas attiecas uz visas slimības, noguruma simptomi cēlonis.

Infekcijas slimības baktēriju raksturs var izmantot Antibiotikas padarīt vajadzīgu vīrusu infekcijas parasti vajag simptomātiska apstrādāti un izārstēti.

Hormonālie traucējumi nereti to nepieprasa Medikamentu lietošana, piemēram, no plkst Vairogdziedzera hormoni pie a Hipotireoze. Garīgās slimības var mazināt ar psihoterapijas palīdzību vai, ja nepieciešams, ar psihopharmas palīdzību.

Cilvēki, kuri darbā strādā ar ķimikālijām un indēm un kuriem pēc tam rodas pārmērīgs nogurums šo vielu dēļ, iespējams, būs jāpārkvalificē un visi vienā cita profesija izmitināt.

Vai nogurums ir viens ļaundabīga slimība tam jābūt pamatotam - atkarībā no SIP veida un īpašībām Vēzis - ja nepieciešams, izmantojot a operācija, viens Apstarošana un vai ķīmijterapija jāārstē.

prognoze

prognoze pastāvīgs nogurums lielā mērā ir atkarīgs arī no tā cēloņa.

Tomēr lielākoties nogurums uzlabosies, tiklīdz tas notiks noteikta pamata problēma ir. Jo nogurums galvenokārt nekaitīgu iemeslu dēļ ir nosacīts, ir prognoze ļoti labs vidējikad attiecīgā persona labāk strukturē savu ikdienas dzīvi, neuztraucas darbā un ļauj sev pietiekami gulēt.

Nogurums kadrā akūti slimības stāvokļi (piemēram, gripas infekcija, kuņģa-zarnu trakta infekcija) parasti pastāv tikai īslaicīgi infekcijas laikā un pazūd vēlākais pēc dažām nedēļām.

Tas ir izņēmums Pfeiffera dziedzera drudzis ir infekcija ar Epšteina-Bāra vīruss (EBV). Šī slimība ir izplatīta ilgstoši noguruma stāvokļi līdz ar to pat pēc akūtu simptomu mazināšanās uz pāris mēnešiem var saglabāties.

profilakse

Tā kā pastāvīgam nogurumam var būt daudz dažādu iemeslu nav tiešas profilakses ieteicams izvairīties no šiem apstākļiem.

Tomēr parasti ir taisnība, ka a veselīgs dzīvesveids var palīdzēt novērst ikdienas nogurumu. Tā kā nogurumu bieži izraisa pārslodze un miega trūkums, tas ir ļoti noderīgi labi strukturēt ikdienas rutīnunepārņemt un Laiks atpūtai un miegam plānot.

Arī atpūties un atvieglots cilvēks to var Dariet vairāk īsākā darba laikā, kā kāds, kurš daudz laika pavada darbā, bet ir pārmērīgi strādājis, izsmelts un hroniski noguris.

laiks sev ir ļoti svarīgi, lai saglabātu veselību un aktīvu. Regulārā ikdienas rutīna jāpapildina ar sabalansēts uzturs, bagāts ar vitamīniem un atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes.

Pietiek ar vieglu Izturības treniņš 3x30 minūtes nedēļā.

uzturs vajadzētu nav pārāk augsts tauku saturs viņa un daudz Šķiedra, augļi un dārzeņi saturēt. Īpaši sarkanā gaļa (Cūkgaļa, liellopa gaļa, medījums) vajadzētu ne pārāk bieži tikt patērēts.

Ir labāk Vidusjūras virtuve ar zivīm, vairāk garšvielu sāls vietā un daudz dārzeņu.

Lai iegūtu papildinformāciju par sabalansētu uzturu, izlasiet mūsu galveno rakstu Pilnvērtīgs uzturs.

Jāizvairās no nikotīna patēriņa un Ierobežota alkohola lietošana kļūt.

Turklāt a pietiekams ūdens daudzums dzeramā vismaz 2 litru jāievēro dienā. Tie ir īpaši ieteicami ūdens un nesaldinātas tējas. Šie uzvedības noteikumi rada labu pamatu veselības un vitalitātes uzturēšanai.

Protams, ar to nevar izvairīties no visiem faktoriem, kas var izraisīt pastāvīgu nogurumu, bet gan no viena veseliem cilvēkiem ir vairāk enerģijas rezervju un var Labāk atvairīt slimību.

Nogurums pēc ēšanas

Nogurums pēc ēšanas ne vienmēr rada bažas. Daudz cilvēku vispirms to jūt neilgu laiku pēc ēšanas Nepieciešams atpūsties. Tas ir tāpēc, ka Kuņģa-zarnu trakta kļūst aktīvs un sāk gremošanu.

Šajā laikā tas kļūst par ķermeņa daļu labāka asins piegāde un vajag vairāk enerģijas. asinis kalpo tam Uzturvielu noņemšanakas tiek absorbēti caur zarnu oderi un izdalās asinīs. Asins tilpums un skābeklis, ko pārvadā asinis tad pazudis citurkas ir pamanāms caur nogurumu.

Tomēr nogurumam pēc ēšanas var būt arī citi iemesli. Vai maltīte tiek patērēta ļoti daudz ogļhidrātu, tad ķermenis atbrīvojas insulīns. Tas ir hormons, kas izraisa Ķermeņa cukura līdzsvars reglamentēta un Cukura uzsūkšanās organisma šūnās kontrole.

Dažiem cilvēkiem ir nosliece uz vienu pārmērīga insulīna izdalīšanās pēc ēdienreizēm ar augstu ogļhidrātu saturu. Tas rada tādu ļoti straujš cukura līmeņa pazemināšanās asinīs un pēc tam pie viena Hipoglikēmija. Tomēr, tā kā metaboliski aktīvajām ķermeņa šūnām ir nepieciešams daudz cukura, lai efektīvi darbotos, rodas nogurums.

Visbeidzot, var izraisīt arī nogurums pēc ēšanas caur pārtikas sastāvdaļām tikt izsaukts. Īpaši tas attiecas uz pārtikas produktiem, kas daudz Triptofāns (a aminoskābe) ietver, piemēram, gaļu un desu, dažāda veida sieru, zemesriekstus un lazdu riekstus, zivis, olas un pākšaugus.

Triptofāns organismā tiek absorbēts un izmantots Serotonīns pārveidots. Serotonīns ir a svarīga smadzeņu kurjerviela un darbojas, piemēram garastāvokļa celšana. Tomēr tas var izraisīt arī nogurumu, tāpēc tas var notikt pēc tam, kad patērē pārtikas produktus, kas ir ļoti bagāti ar triptofānu.

Arī ļoti tauku ēdieni var izraisīt paaugstinātu nogurumu, jo tie to rada īpaši lielas pūles gremošanas jomā prasīt. A Ejiet pēc ēšanas no otras puses, tas var novērst svina noguruma rašanos un arī stimulē gremošanu.

Tātad pēc ēšanas daļēji ir normāli, ka vienmēr esi noguris.

Nogurums un vēzis

Izsīkums un nogurums vēža un tā terapijas kontekstā rodas gandrīz visiem pacientiem.

Šajā kontekstā runā arī par Nogurums, viens galējs izsīkums, no kuriem līdz pat 40% pacientu pastāvīgi cieš pat pēc terapijas beigām. Viņa var tikt cauri pats vēzis, bet arī caur Terapijas blakusparādībasOrgānu bojājumi vai vēža psiholoģiskās sekas (depresija, Trauksme) būt nosacītam.

Agresīvie Ķīmijterapijas zāles iedarbojas uz dalāmām audzēja šūnām, bet arī uz veselām, dalāmām-aktīvām šūnām, piemēram, Asins šūnas kaulu smadzenēs. Ķīmijterapija var būt a Anēmija (anēmija) pamudināt cauri paaugstināta uzņēmība pret infekcijām, bālums, vājums, elpas trūkums pamanāms stresa un noguruma apstākļos.

Zem a akūta noguruma sindroms Tā rezultātā cieš gandrīz visi pacienti, kurus ārstē ar ķīmijterapiju. Tomēr tas uzlabojas dažu nedēļu laikā pēc terapijas beigām.

Lielākoties nav skaidrs, kāpēc dažiem pacientiem tas ilgst ievērojami ilgāk vai pat pastāvīgi (vienmēr noguris). Tiks apspriesta Saistīts ar depresiju caur grūtībām vēža garīga apstrāde, Miega un modināšanas cikla traucējumi un Metabolisma traucējumi.

Īpaši svarīgi, lai slimu cilvēku emocionāli atbalstītu, un viņš Iemācieties emocionāli apstrādāt slimību.
Atsevišķiem pacientiem tas ir ļoti grūti, tāpēc katram pacientam ir jāatrod veids, kā viņš ar to vislabāk var tikt galā. Pašpalīdzības grupas, psihoterapeitiskās sarunas un a atklāta komunikācija ar radiem var palīdzēt.

Tāpēc ir svarīgi izskaidrot, ka cilvēks vienmēr ir noguris ar vēža terapiju.

Nogurums un vairogdziedzeris

vairogdziedzeris ir svarīga loma organisma hormonālajā līdzsvarā.

Viņa ražo Vairogdziedzera hormoni Tiroksīns un Trijodtironīns. Šis regulē daudzus metabolisma procesus palielina enerģijas patēriņu un stimulē vielmaiņu.

Tomēr, ja vairogdziedzeris nedarbojas pareizi, to parasti veic, izmantojot a Simptomu daudzveidība pamanāms. Pie a Hipotireoze (Hipotireoze) kļūt pārāk maz vairogdziedzera hormonu veidojas vai atbrīvojas.

Tas var būt iedzimts vai - kas ir biežāk - a Vairogdziedzera iekaisums vai Joda deficīts izraisīja. Piemēram, skartie pamana hipotireozi nogurums, vājums, Gludums, Svara pieaugums, Matu izkrišana, paaugstināta jutība pret aukstu vai nomāktu garastāvokli.

Pastāvīgs nogurums tā var Pavājināta vairogdziedzera simptoms būt. Viņi kļūst terapeitiski Vairogdziedzera hormoni nomainīti un nogādā pacientam tablešu formā. Vairogdziedzera līmenis asinīs vajadzētu regulāri pārbauda lai redzētu, vai līmenis normalizējas; ja tā, pacientiem parasti ir vairs nav ierobežojumu un var dzīvot normālu dzīvi.

A Hipertireoze (Hipertireoze), no otras puses, izpaužas ar nedaudz pretējiem simptomiem. Ietekmētie ir nervozs, zaudēt svaru, svīst daudz, piederēt Sacīkšu sirds, cieš miega traucējumi vai viens Rokas trīc (trīce) un bieži ir uzbudināms. nogurums dzirdēts nevis uz simptomiem hiperaktīvs vairogdziedzeris.

Kopsavilkumā var teikt, ka, iespējams, ir vairogdziedzera mazspēja, ja cilvēks vienmēr ir noguris.

Acu nogurums

acis kļūt katru dienu intensīvi lieto. Īpaši cauri ilgs darbs pie datora kļūt ļoti spraigam un ātri sākt, sausa kļūt, par niez vai sadedzināt.

Ja pēc ilga datora darba ilga laika pagriezt no ekrāna, tas ir tas Redze bieži izplūda. Acis ir nogurušas un vairs nespēj labi koncentrēties uz apkārtējo vidi.

Tas ir tāpēc, ka acis strādā uz ekrāna ilgs laiks vienā pozīcijā paliek. Tas apgrūtina acu muskuļus. Turklāt, skatoties ekrānā, jūs mirgojat ļoti maz. Asaru ražošana samazinās un acis ātrāk izžūst.

Tas ir noderīgi biežas īsas pauzes, strādājot pie ekrāna ievietot tā, lai acis iegūtu daudzveidību. Tam var būt noderīga biežāk mirgottā, lai tiktu uzlabota mitrināšana. Mērķtiecīga fokusēšana dažādu priekšmetu klātbūtne ar acīm stimulē acu muskuļus un atslābina tos. Arī vajadzētu Labi apgaismota darba vieta lai acīm nebūtu sevi vēl vairāk jānospriego.

Bieži ir arī nogurušas un sausas acis pārāk sausā gaisā pamatots. Īpaši Ziemas mēneši ir daudzas telpas pārkarsušas un sausais sildīšanas gaiss negatīvi ietekmē acis. Tāpēc Istaba īslaicīgi tiek regulāri uzvesta kļūt. Bez tam ir ieslēgts pietiekama hidratācija jāuzmanās, jo sausas acis ir vairāk pakļautas Infekcijas, piemēram, domēnam Konjunktivīts.

Galu galā ir vairāki iemesli, kāpēc acis vienmēr ir nogurušas!

Nogurums un grūtniecība

Iekš grūtniecība sievietes ķermenim ir daudz jāsasniedz. No Hormonālais līdzsvars mainās, vielmaiņai pēkšņi jārūpējas ne tikai par māti, bet arī par augošo bērnu.
Mātei tas ir Grūtniecība ļoti nogurdinošalai nogurums būtu ļoti izplatīts.

Īpaši pirmajā trešdaļā grūtniecība, kad sievietes ķermenim ir pilnībā jāpārkārto sevi, ļoti bieži rodas nogurums.
Pēdējā grūtniecības daļā nogurums un nogurums ir pāri visam fiziskās slodzes laikā Tagad, jo bērns ir kļuvis daudz lielāks un smagāks, un sievietei ir nogurdinoši kāpt pa kāpnēm vai staigāt lielākus attālumus.

Grūtniecības laikā asinsspiediena pazemināšanās parasti arī kaut kas nost. Tas var veicināt noguruma simptomus. Tā kā bērns barojas arī ar mātes metabolismu, tas samazinās Cukura līmenis asinīs pazeminās ātrāk. Tas var izraisīt arī nogurumu.

Lielāko daļu laika nogurums pazūd līdz ar grūtniecības otrā trimestra sākumu un var uz beigām grūtniecība atkal pastiprināt.

Ir svarīgi, lai nogurums arī deva kļūst.
Šajos brīžos ķermenim ir vajadzīga sava Miegs un tā atveseļošanās.
Īsi pārtraukumi vai nap var palīdzēt mazināt nogurumu. Turklāt a veselīgs un sabalansēts uzturs jārespektē.

Nogurumam jābūt ļoti izteiktam, kā arī neuzlabojas ar atbilstošu miegu un atpūtu, parasti ieteicams apmeklēt ārstu.
Nogurumam var būt citi cēloņi.

Nogurums un dzelzs deficīts

Dzelzs deficīts var līdz smags nogurums vadīt. Tas ir tāpēc, ka dzelzs ļoti svarīgi asins veidošanai ir.

sarkanās asins šūnas (Eritrocīti), kas pārvadā skābekli asinīs, daļēji sastāv no dzelzs. Piemērots ķermenim pārāk maz dzelzs pieejams, viņš var nepietiek sarkano asins šūnu forma.

Tā rezultātā rodas Anēmija (anēmija). Tas, savukārt, ir Skābekļa līmenis asinīs samazinājās un Orgāni un audi ķermeņa mazāk ar skābekli ar nosacījumu. Tomēr skābeklis ir ļoti svarīgs šūnu metabolismam.

No Skābekļa trūkums smadzenēs ir pamanāms izteikta noguruma un vājuma dēļ.

Var diagnosticēt Dzelzs deficīta anēmija autors Asinsanalīze.

cēloņi piemēram, dzelzs deficīta gadījumā Nepietiekams uzturs vai Asiņošana būt. Terapeitiski vispirms jāmēģina kompensējiet dzelzs deficītu, mainot uzturu. Ja tas neizdodas, tā var Dzelzs arī tablešu formā tiek baroti. Asins skaitam jābūt regulāri pārbauda lai pārbaudītu, vai ārstēšana ir veiksmīga.

Parasti uzlabojas tad arī tas Nogurums ļoti ātri, jo sarkanās asins šūnas atkal ir atbilstoši aprīkotas ar dzelzi saturošu hemoglobīnu un Skābekļa transportēšana atkal ir efektīvāka var notikt.

Ja vienmēr esat noguris, vienmēr jādomā par dzelzs deficītu.

Nogurums un diēta

Ja vienmēr esat noguris, varat ar vienu nepareiza vai slikta uzturs saistīti.

Ķermenim ir vajadzīgas noteiktas pārtikas sastāvdaļas optimāli vielmaiņas apstākļi ražot. Īpaši tam Asins veidošanās piemēram, būtiskas ir dažādas vielas dzelzs un B12 vitamīns.

Abas vielas lieto Sarkano asins šūnu veidošanās vajadzīgs. Dzelzs ir iekšā sarkano asiņu pigments (hemoglobīns) un ir atbildīgs par Saistošs skābeklis.

Pie a Dzelzs deficīts tāpēc ir pārāk maz hemoglobīns un skābekļa transports ir nepietiekams, lai pienācīgi apgādātu visus orgānus un audus. Noguruma rezultāti.

Arī plkst B12 vitamīna deficīts izveido a Anēmija (anēmija). Vēl viens klasisks simptoms ir nogurums.

Arī a zems asinsspiediens padara nogurušu. Tāpēc tam vajadzētu būt pietiekama hidratācija esiet piesardzīgs vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. Tam arī vajadzētu fiziska kustība rodas.

Galu galā var rasties arī nogurums Vitamīnu deficīts tikt izsaukts. Tāpēc uzturā vajadzētu Katru dienu vairākas porcijas augļu un dārzeņu būt integrētam.

Ēdieni ar augstu tauku saturu drīzāk vajadzētu jāizvairās, jo taukains ēdiens ir viens ilgs uzturēšanās laiks kuņģa-zarnu traktā ir un tādējādi daudz enerģijas gremošanai ir jāpiemēro. Tas, savukārt, izraisa miegainību. A sabalansēts uzturs Tāpēc tam ir optimāls daudzums augļu, dārzeņu, šķiedrvielu un pietiekams daudzums šķidruma Uzturēt vitalitāti un vadīt.