Elpošana

• Krūškurvja struktūra

Sinonīmi

Plaušas, elpceļi, skābekļa apmaiņa, pneimonija, bronhiālā astma

Angļu: elpošana

definīcija

Elpošana ir nepieciešama, lai apgādātu ķermeni ar skābekli.
Lai to izdarītu, ķermenis absorbē skābekli no gaisa caur plaušām (Pulmo) un atkal to atbrīvo oglekļa dioksīda (CO2) veidā.
Elpošanas regulēšana ir pakļauta sarežģītiem kontroles mehānismiem, un to panāk daudzas dažādas muskuļu grupas.

Elpošanas ķēde

Elpošanas ķēde ir būtisks process, kas notiek mitohondrijos. Tas galvenokārt attiecas uz enerģijas ražošanu. Tā sauktie redukcijas ekvivalenti (NADH + H + un FADH2) veidojas no mūsu pārtikas sastāvdaļām, piemēram, cukura, taukiem un olbaltumvielām pirms elpošanas ķēdes. Šie reducēšanas ekvivalenti pēc tam tiek izmantoti elpošanas ķēdē caur dažādiem kompleksiem, lai iegūtu ATP (adenozīna trifosfātu).

Elpošanas ķēde sastāv no 5 kompleksiem, kas atrodas iekšējā mitohondriju membrānā. Vienkārši izsakoties, pirmajos 4 kompleksos ir izveidots protonu gradients. Tas nozīmē, ka ārpus membrānas ir daudz protonu, un tādējādi rodas nelīdzsvarotība. Lai kompensētu šo nelīdzsvarotību, plūsmas virziens ir vērsts uz membrānas iekšpusi. Elpošanas ķēdes 5. komplekss izmanto šo spiedienu un protonu plūsmu izmanto, lai iegūtu ATP.

ATP ir universāls enerģijas piegādātājs, un tas ir nepieciešams visur mūsu ķermenī (piemēram, muskuļu darbībai vai ķīmiskiem procesiem šūnās). Kopumā no vienas cukura molekulas var ražot 32 ATP, kuras pēc tam var izmantot. Ja elpošanas ķēde vairs nav aktīva, tam ir nopietnas sekas. Tā sauktie cianīdi, kas pazīstami arī kā cianīda ūdeņradis, kavē elpošanas ķēdi un tādējādi novērš ATP veidošanos. Tas īsā laikā noved pie nāves.

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Šūnu elpošana cilvēkiem

Elpošanas muskuļi

Muskuļus, kas darbojas gaisa pieplūdumā plaušās un no tām, sauc par elpošanas muskuļiem.

Vissvarīgākais elpošanas muskulis ir diafragma. Tas ir gandrīz gredzena formas plakans muskulis, kas veido robežu starp krūšu kurvja un vēdera iekšējo orgānu un ir piestiprināts pie vēdera sienas malas un mugurkaula.
Kad diafragma ir atslābināta, vidējā daļa ar puslodi izliekas krūtīs, jo šeit ir mazāks spiediens nekā vēderā. Ja muskulatūra tagad ir saspringta, diafragma nogrimst un kļūst gandrīz horizontāla. Tas palielina tilpumu krūškurvī (krūtīs) un tādējādi plaušās.
Tas nozīmē, ka spiediens plaušās ir zemāks nekā gaisā. Šis negatīvais spiediens ir gaisa pieplūduma (ieelpošana, iedvesma) virzītājspēks. Starpkoku muskuļi un individuālie plecu jostas muskuļi atkarībā no pozas var atbalstīt ieelpošanu (elpošanas palīg muskuļi).

Lasiet vairāk par tēmu:

• Diafragmatiskā elpošana
• Vēdera elpošana

Plaušu ilustrācija

1. Labā plauša -
   Pulmodeksters
2. Kreisā plauša -
   Pulmo draudīgs
3. Deguna dobuma - Cavitas nasi
4. Mutes dobums - Cavitas oris
5. Rīkle - Rīkles
6. Balsene - balsene
7. Vējš (apmēram 20 cm) - Traheja
8. Vēja pīpes bifurkācija -
   Bifurcatio trahejas
9. Labais galvenais bronhs -
   Bronchus principalis dexter
10. Kreisais galvenais bronhs -
    Bronchus principalis draudīgs
11. Plaušu gals - Apex pulmonis
12. Augšējā daiva - Augšējā daiva
13. Slīpa plaušu sprauga -
    Fissura obliqua
14. Apakšējā daiva -
    Zemāka daiva
15. Plaušu apakšējā mala -
    Margo zemāks
16. Vidējā daiva -
    Daivas medius
    (tikai labajā plaušā)
17. Plauša horizontālā plaisa
    (starp augšējo un vidējo daivu labajā pusē) -
    Horizontālā plaisa

Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast vietnē: medicīniskās ilustrācijas

Elpošanas palīgmuskuļu aktivizēšana

Ikviens zina izsmelta sportista tēlu, kurš aktivizē elpošanas palīg muskuļus, noliecoties uz priekšu un atbalstot ķermeņa augšdaļu ar rokām uz augšstilbiem. Tas elpošanas palīg muskuļiem piešķir labvēlīgāku sviras koeficientu un var labi vēdināt plaušas, ietaupot pūles.

Ja ieelpošana tiek veikta, aktīvi darbojoties, būtu jēga, ja ķermenis izmantotu enerģiju, kas paredzēta izelpošanai.
Un tas ir tieši tas, ko ķermenis dara, vismaz miera stāvoklī. Diafragma atslābinās un atgriežas miera stāvoklī ar izliekumu krūšu dobumā. Tas palielina spiedienu tur, un gaiss tiek izspiests no plaušām. Palielinoties elpošanas ātrumam, jāsamazina laiks izelpot. Tad ķermenis izmanto savus izelpas muskuļus. Starpkostālu muskuļu daļas, kā arī vēdera muskuļi šeit ir izšķiroši svarīgi.

Jums var būt interesē arī šī tēma: Krūškurvja elpošana

Visi elpošanas muskuļi

Ieelpošanas muskuļi (iedvesmas muskuļi)

• Diafragma = vissvarīgākais elpošanas muskulis
• Musculi intercostales externi (ārējie starpšūnu muskuļi)
• Levatores costarum muskuļi (ribu pacēlājs)
• Zvīņaini muskuļi
• Serratus posterior superior muskuļi
• Serratus priekšējais muskulis (priekšējā zāģa muskulis)
• Rectus abdominis muskulis (taisnais vēdera muskulis)

Izelpas muskuļi (izelpas muskuļi)

• Musculi intercostales interni et intimi (iekšējie starpšūnu muskuļi)
• Vēdera muskuļi
• Serratus aizmugurējais zemākslāņa muskulis
• Retraktora costae muskulis
• Krustveida krūšu kurvja muskuļi
• Subcostal muskulis

Krūškurvja struktūra

1. Apkakle
2. ribas
3. plaušu
4. Krūškurvja siena
5. sirds
6. diafragma
7. aknas
8. Mediastinum
9. Ādas artērija (aorta)
10. Augstākā vena cava (Vena cava)

Bronhu muskuļi

Bronhu muskuļi ir sava veida vadības funkcija elpošanas gaisa sadalei pa atsevišķām sekcijām. Parasti to izkārto spirālē ap elpceļiem un ir īpaši daudz mazos un vidējos Bronhi.
Tas ir jēga, jo sienām ir mazāk skrimšļu, palielinoties attālumam no kakla, un tāpēc kontrakciju dēļ to diametrs var ievērojami vairāk mainīties. Bronhos, kuri, domājams, saņem daudz gaisa, muskuļi atslābinās un bronhu diametrs paplašinās. Pretējā gadījumā muskuļu sasprindzinājums nodrošina samazinātu diametru un tādējādi mazāku plaušu daļas ventilāciju.

Bronhu muskuļi spēlē lielāku, ja ne obligāti vēlamo lomu Izelpojot. Ja muskuļi ir saspringti un bronhu diametrs ir šaurs, var būt, ka izelpošanas fāzē no alveolām nevar izplūst pietiekami daudz gaisa. Nākamās ieelpošanas laikā nonāk vairāk gaisa, kas nākamās elpas laikā nevar pietiekami izplūst. Šis mehānisms būs obstruktīva (= okluzīva) plaušu disfunkcija sauca. Ilgtermiņā skartās alveoles burtiski atslābst - šajā gadījumā runā par a Emfizēma.

Tagad, protams, varat sev pajautāt, kāpēc elpojot ienāk vairāk gaisa, nekā var iznākt, izelpojot. Iemesls ir šāds: Ieelpojot, plaušās rodas negatīvs spiediens, kam, protams, ir arī paplašinoša iedarbība uz bronhiem. Izelpošanu izraisa pārspiediens plaušās - šis pārspiediens saspiež arī elpceļus.

Bronhu muskuļi ir tā saucamā tipa gludie muskuļi. Tas nozīmē, ka tas darbojas bez apzinātas kontroles, bet no tā saņem savus impulsus veģetatīvā (autonomā) nervu sistēma.

Divas autonomās nervu sistēmas daļas (simpātiskā nervu sistēma (īsi: simpātiskā)) - parasimpātiskā nervu sistēma (īsa: Parasimpātiskā nervu sistēma)) ir absurds efekts.
Tāpat kā ar visiem savienojumiem starp nerviem un muskuļiem, attiecīgo iedarbību uz muskuļiem nodrošina šūnas membrānas (receptori) olbaltumvielas, kas, mainot formu, nervu signālu var pārveidot par muskuļu ierosmi vai relaksāciju.

Stresa un fiziskā darba laikā simpātiskā nervu sistēma signāls bronhu muskuļu relaksācijai un tādējādi elpceļu paplašināšanai (bronhodilatācija). Tas notiek caur tā saucamajiem beta-2 receptoriem, kas atrodas uz muskuļu šūnu šūnu membrānas.
Elpas trūkuma (aizdusas) gadījumā, ko izraisa paaugstināts bronhu muskuļu sasprindzinājums, tiek nozīmēti speciāli medikamenti (beta-2 simpatomimētiski līdzekļi), kas atvieglo simptomus, jo tie imitē simpātiskās nervu sistēmas ietekmi uz receptoriem (mimētiski = atdarina). .

No Parasimpātiskā nervu sistēma, kas ir aktīvs atpūtas un miega laikā, izraisa muskuļu sasprindzinājumu un tādējādi elpceļu sašaurināšanos (bronhu sašaurināšanos).

Ir arī citas vielas, kas var izraisīt bronhu muskuļu saraušanos, svarīgākās no tām histamīns. Šo histamīnu izdala īpašas aizsardzības šūnas (tā saucamās masto šūnas) kā daļu no alerģiskas reakcijas. Histamīna daudzums parasti ir tik liels, ka muskuļi krampj. Tas apgrūtina pacienta elpošanu. Šis stāvoklis ir pazīstams kā astmatisks uzbrukums (astmas lēkme).

Atšķirīga elpošana pieaugušajiem un zīdaiņiem

Zīdaiņa un pieaugušā elpošana noteiktos veidos atšķiras. Bet elpošanas mehānisms ir vienāds. Dzemdē mazuļa plaušas ir piepildītas ar šķidrumu. Mātes asinīm, kas bagātas ar skābekli, tajā laikā tiek piegādāts mazulis.

Kopš dzimšanas mazulis elpo tāpat kā pieaugušie, paplašinot un saraujot plaušas. Elpošanas biežums zīdaiņiem ir palielināts, salīdzinot ar pieaugušajiem. Kamēr pieaugušais cilvēks elpo apmēram 12-15 elpas minūtē, jaundzimušais elpo apmēram 40 reizes minūtē.

Zīdainim var noteikt apmēram 30 elpas minūtē. Sākumā tas var šķist daudz un var nobiedēt dažus vecākus, bet ātra elpošana ir pilnīgi normāla. Bažas rada arī elpošanas skaņas. Kamēr pieaugušie gandrīz neizraisa elpošanas trokšņus, un slimojot parasti var dzirdēt svilpošanu vai kņadu, mazuļi bieži elpošanas laikā var dzirdēt trokšņus.

Tas ir saistīts ar faktu, ka mazuļa gļotas ir grūti izvadīt un noņemt. Piemēram, pieaugušie biežāk degunu pūš, savukārt mazuļu gļotas degunā paliek un tādējādi var izraisīt troksni. Izņemot to, elpošanā nav atšķirību.

Šis raksts varētu jūs interesēt arī: Bronhīts zīdainim

Elpošanas paņēmieni īpašām situācijām

Elpošana, dodoties darbā

Dzemdību sākums paziņo par gaidāmajām dzemdībām. Tā kā kontrakcijas progresē, intervāli kļūst mazāki un mazāki. Šajā brīdī joprojām ir svarīgi ievērot noteiktu elpošanas modeli. Šajā gadījumā kontrakcijas sākumā ieteicams dziļi ieelpot vēderu un pēc tam atkal lēnām izlaist gaisu.

Bieži vien sievietēm, kuras paraksta, ir noderīgi veikt noteiktas skaņas, piemēram, “Aaah”, “Uhhh” vai “Ohh”, lai atbalstītu lēnu, kontrolētu gaisa izelpu. Ieteicams arī ieelpot caur degunu un izelpot caur muti.

Uzziniet vairāk par tēmu: Dažādie darba veidi

Elpošana piedzimstot

Dzemdību pārejas posmā, t.i., kad pēc dzemdību sākšanas var just spiedienu uz iegurņa pamatni, nevajadzētu radīt spiedienu, lai piespiestu bērnu izstāties. Šī iemesla dēļ dzemdību pārejas posmā ir ieteicama “elpošana”. Šeit jūs izelpojat daudzos mazos elpas vilcienos.

Dzimšanas izraidīšanas laikā jāveic aktīva presēšana. Vairumā gadījumu jūs dziļi ieelpojat pirms presēšanas un pēc tam vēlreiz izelpojat. Tomēr ir svarīgi pārāk ilgi neturēt elpu, lai saglabātu skābekļa piegādi; no otras puses, nevajadzētu arī elpot pārāk ātri, jo tas var izraisīt hiperventilāciju un asinsrites problēmas. Tomēr vairumā gadījumu elpošana ļoti labi darbojas intuitīvi vai ar norādījumiem. Padomi un vingrinājumi pirmsdzemdību nodarbībās var palīdzēt arī daudzām sievietēm pēc dzemdībām.

Lasiet vairāk par tēmu:

• Elpošana piedzimstot
• Elpošanas vingrinājumi

Elpošana skriešanas laikā

Elpošana skriešanas laikā ir tēma, par kuru tiek runāts sporta pasaulē. Iepriekš cilvēkiem tika ieteikts ievērot stingru elpošanas ritmu (apmēram 2 soļi ieelpošanai, 3 soļi izelpošanai). Mūsdienās tiek uzskatīts, ka vienmērīgs ritms mēdz ierobežot skrējējus un radīt problēmas. Tagad galvenokārt ieteicams veikt vēdera elpošanu. Vēdera elpošanu veicina diafragma, kas saraujas un tādējādi paplašina visas plaušas.

Lasiet vairāk par tēmu: Vēdera elpošana

Turpretī elpošana krūtīs galvenokārt izvēršas plaušu augšējā daļā. Tā rezultātā plaušu tilpums netiek izmantots pietiekami. Vēdera vēdera elpošanu ieteicams praktizēt arī ārpus skriešanas, piemēram, ar jogu. Bez tam ieteicams elpot gan caur degunu, gan muti. Deguna elpošanai ir tāda priekšrocība, ka gaiss tiek sasildīts un samitrināts caur deguna gļotādām. Tomēr elpošanas apjomu ierobežo mazs elpceļu diametrs degunā. Elpojot caur muti, var sasniegt lielāku elpošanas tilpumu, bet biežāka ir arī sausa kakls.

Uzziniet vairāk par tēmu: Šuve

Elpojot rāpojot

Rāpošana ir īpaša peldēšanas tehnika, kurā peldētājam galva ir zem ūdens un elpošanai pagriež seju pret ūdens virsmu. Elpošanai vajadzētu notikt pēc iespējas īsākā laikā, jo galvai virs ūdens ir augstāka pretestība un tādējādi peldētājs kļūst lēnāks. Galva sabrūk uz sāniem, un peldētājs ieelpo. Runājot par ātrumu, cilvēki parasti elpo caur muti, jo elpošana caur muti ļauj īsākā laikā ieelpot lielāku gaisa daudzumu.

Lasiet vairāk par tēmu: Freestyle peldēšana

Tomēr, peldot lielus attālumus, mutes un rīkles zona var ātri kļūt sausa. Šajā gadījumā labāk ir ieelpot caur degunu. Izelpojot, kamēr rāpošana notiek zem ūdens. Nav nepieciešams pacelt galvu virs ūdens virsmas un tas nozīmētu nevajadzīgu laika zaudēšanu.

Elpojot bailēs

Ikviens ir izjutis bailes. Sirds sāk sacīkstes, un krūtis jūtas sašaurinātas. Elpošana arī kļūst ātrāka un seklaka. Dažreiz jūs pat aiztur elpu no bailēm. Tomēr ir arī elpošanas vingrinājumi, kas palīdz pret trauksmi. Izmantojot elpošanas paņēmienus, cilvēks sāk atpūsties un neļauj bailēm tik lieliski kontrolēt ķermeni. Pirmkārt, ir svarīgi apzināti elpot lēnāk. Pieaugušais cilvēks elpo apmēram 12 līdz 15 reizes minūtē, parasti biežāk bailīgā situācijā.

Jums vajadzētu mēģināt iegūt frekvenci apmēram 6 elpas minūtē. Tas iet roku rokā ar elpošanu un izelpošanu ļoti lēni un dziļi. Pēc izelpas varat arī īsu pārtraukumu, līdz jūtat vēlmi atkal ieelpot. Lai palēninātu izelpošanu, ir noderīgi izelpot caur nedaudz aizvērtām lūpām un tādējādi palēnināt gaisu. Ilgs izelpošana ir īpaši noderīga, lai regulētu elpošanu un iespēju atpūsties.

Lasiet vairāk par tēmu: Elpošanas vingrinājumi atpūsties

Ideāla elpošana aizmigšanai

Jau kādu laiku tā sauktā 4-7-8 elpošanas tehnika ir kļuvusi ļoti populāra kā miega līdzeklis. Tā ir īpaša elpošanas tehnika, kuru izstrādājis amerikāņu ārsts Dr. Endrjū Veils tika izstrādāts. Tā pamatā ir jogas elpošanas vingrinājumi, un tiek teikts, ka tai ir ļoti relaksējoša iedarbība, lai jūs varētu īsā laikā aizmigt. Šī vingrinājuma priekšrocības ir tas, ka tas ir bezmaksas, bez uzraudzības un prasa mazāk nekā minūti.

Vispirms četras sekundes ieelpojiet caur degunu. Pēc tam elpu vajadzētu turēt 7 sekundes. Visbeidzot, gaiss atkal jāizelpo 8 sekunžu laikā, kamēr mēles galu novieto uz mutes jumta, t.i., aiz augšējiem priekšējiem zariem. Šis vingrinājums pazemina pulsu un atslābina. Tas daudziem cilvēkiem atvieglo ātru aizmigšanu. Alternatīvi ir arī citi vingrinājumi, kas palīdzēs ātri aizmigt. Pamatideja vienmēr ir koncentrēties uz elpošanu un apzināti elpot.

No vienas puses, tas liek ignorēt savas domas un rūpes, kas neļauj gulēt. Turklāt apzinātai, mierīgai elpošanai ir relaksējoša iedarbība. Piemēram, jūs varat novietot rokas uz krūtīm vai vēdera un apzināti lēnām ieelpot no augšas uz leju. Elpošanai vajadzētu plūst kā vilnim no augšas uz leju. Tad jūs atkal izlaižat gaisu no apakšas uz augšu. Ir svarīgi sajust elpas kustību ar rokām un koncentrēties uz to.

Lasiet vairāk par tēmu:

• Elpošanas vingrinājumi, lai palīdzētu aizmigt
• Grūtības aizmigt

Plaušu slimība ar apgrūtinātu elpošanu

astma

Pastāv dažādas astmas formas (bronhiālā astma). Visizplatītākā forma ir alerģiska astma. Šeit alerģiju izraisošs kairinātājs (alergēns) noved pie histamīna (skatīt iepriekš) izraisītas plaušu zaru (bronhu) sašaurināšanās. Ir raksturīgi, ka ieelpotais gaiss vairs nevar iziet no plaušām. Raksturīga slimības pazīme ir elpas trūkums.

Papildu informācija ir pieejama zem mūsu tēmas: astma

plaušu infekcija

Plaušu iekaisumu (pneimoniju) galvenokārt izraisa baktērijas. Iekaisuma infiltrāti (imūnās šūnas un baktērijas) noved pie alveolu piepildīšanas, kuras pēc tam vairs nav pieejamas gāzes apmaiņai.

Raksturīgie simptomi ir:

• drudzis
• klepot
• elpas trūkums

Papildu informācija ir pieejama zem mūsu tēmas: Pneimonijas pazīmes

HOPS

Hronisku obstruktīvu plaušu slimību (slimību) jo īpaši izraisa smēķēšana. Jo īpaši ir grūti apgrūtināt elpošanu gaisā bronhu pastāvīgas sašaurināšanās dēļ. Viņiem raksturīgie simptomi ir elpas trūkums, atkrēpošana un klepus.

Lasiet vairāk par šo: HOPS

Plaušu vēzis

Plaušu vēzi galvenokārt izraisa arī smēķēšana, un tas vairumā gadījumu noved pie pacienta nāves.
Nav tipisku simptomu, kas raksturīgi tikai plaušu vēzim.

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Kā atpazīt plaušu vēzi?

Redakcijas ieteikumi

• Cilvēka elpošana
• Elpošanas muskuļi
• Plaušu slimības
• Elpas trūkums
• astma