Krūškurvja muskuļi
ievads
Termins krūšu muskuļi ietver vairākus muskuļus krūšu rajonā, no kuriem daži ir redzami zem ādas, bet daži nav redzami.
Tas ietver arī muskuļus, kas atrodas starp ribām un kuru uzdevums galvenokārt nav cilvēka kustības funkcija kosmosā.
Krūškurvja muskuļu anatomija un funkcija
Krūškurvja muskuļu sadalīšana ārējos un autohtonos muskuļos nav balstīta tikai uz anatomiskām īpašībām, bet arī funkcionāli sadala muskuļus.
Ārējie krūšu muskuļi
Ārējie krūšu muskuļi ietver:
- M. pectoralis major (liels krūšu muskulis)
- M. pectoralis minor (mazs krūšu muskulis)
- M. serraturs priekšējais (priekšējais zāģa muskulis rumpja pusē)
- M. subklāvijs (zem atslēgas kaula)
M. pectoralis major
Lielākais un pamanāmākais no nosauktajiem muskuļiem, kas uzreiz iekrīt acīs, skatoties uz cilvēku.
Izcelsme pret ievietošanu: šī muskuļa izcelsme ir krūšu kauls, dažas ribas, daļa atslēgas kaula un taisnās zarnas apvalks. Taisnās zarnas apvalks ir taisnās vēdera muskuļa muskuļa āda, tā sauktā sešu pakete. No turienes muskulis pagriežas par 90 grādiem līdz augšdelma vidējai virsmai un sākas šeit.
Funkcija: muskuļa funkcijas izriet no muskuļu gaitas. Muskuļa funkcijas ietver vienu Pievienošana, viens Iekšējā rotācija un a Pretversija.
Inervācija: inervācija notiek caur Nn. pectorales medialis un lateralis.
M. pectoralis minor
The M. pectoralis minor ir nākamais lielākais muskulis un atrodas nedaudz virs lielā krūšu muskuļa.
Izcelsme pret ievietošanu: tā izcelsme ir trīs ribās un ieliktņos uz lāpstiņas korakoīda procesa.
Funkcija: Plecu lāpstiņas nocelšana uz leju, kas paceltu roku noved uz leju.
Inervācija: Nn. pectorales medialis un lateralis.
M. subklāvijs
Izcelsme pret ievietošanu: krūšu kauls un atslēgas kauls
Funkcija: M. subclavius ir muskuļi, kuriem nav funkcijas stingrā nozīmē. Tas savieno atslēgas kaulu ar krūšu kaulu. To bieži min kā galveno funkciju, taču tas neietver roku vai krūtis.
Inervācija: inervācija notiek caur N. subklāvijs.
M. serratus priekšpuse
Izcelsme pret ievietošanu: M. serratus anterior ir deviņi muskuļu vēderi, un tas nāk no deviņām dažādām ribām krūšu sienas pusē. No turienes tas velk uz lāpstiņas vidusdaļu, kur tas ievieto.
Funkcija: papildus plecu lāpstiņas fiksācijai uz stumbra, šis muskulis lielā mērā ir iesaistīts pleca locītavas lielajā kustībā un ļauj pacelt roku, jo pleca locītavas ligzda ir vērsta uz augšu caur muskuļa kontrakcija. Turklāt muskuļi ir iesaistīti paceltās rokas atgriešanā.
Inervācija: inervācija notiek caur N. thoracicus longus.
Vai jūs vairāk interesē šī tēma? Tad izlasiet mūsu nākamo rakstu zemāk: Serratus muskulis
Papildus galvenajai roku kustināšanas funkcijai ārējiem krūšu muskuļiem ir arī elpošanas funkcija. Kad augšdelmi ir nofiksēti, to var panākt, noliecoties uz augšstilbiem, uz galda vai paceļot rokas, spēlē palīgelpošanas muskuļu funkcija.
Tas nozīmē, ka ribas ir paceltas, kas paplašina krūšu kurvja apjomu, rada negatīvu spiedienu un atbalsta elpošanu.
Autohtonie krūšu muskuļi
Ir arī autohtonie krūšu muskuļi, kurus sauc arī par starpribu muskuļiem. Tie ietver:
- Mm. intercostales externi, interni un intīms (atrodas starp atsevišķām ribām)
- Mm. subcostales (atrodas krūtīs)
- M. transversus thoracis (atrodas arī krūtīs)
Autohtonie krūšu muskuļi papildus diafragmai dod lielu ieguldījumu elpošanā. Fiziskās slodzes laikā daži muskuļi var pat palielināt to, kas patiesībā ir pasīvā izelpošana.
Mm. intercostales externi
Izcelsme pret pieeju: Mm. intercostales externi ieskriet starp visām vienas ķermeņa puses ribām, kas nāk no aizmugures un uz augšu, virzoties uz priekšu un uz leju, un ievietojiet nākamajā apakšējā gulošajā ribā. Tie ir augšējais muskuļu slānis, kas atrodas starp ribām.
Funkcija: ribu kurss paceļas, kad ribas saraujas, ļaujot gaisam iekļūt plaušās.
Inervācija: starpribu nervi 1.-11
Mm. starpribu interni
Izcelsme pret pieeju: Mm. starpribu interni veido nākamo dziļāko muskuļu slāni un atrodas arī starp visām ribām vienā ķermeņa pusē. Viņi iet no aizmugures un apakšas uz priekšu un augšpusi un sākas ar nākamo augstāko ribu.
Funkcija: piedalieties elpošanas procesā, atbalstot izelpu (izelpu).
Inervācija: sk. Mm. intercostales externi
Mm. intercostales imtimi
Izcelsme pret pieeju: dažreiz tas ir iespējams no šīs muskuļu grupas Mm. intercostales imtimi norobežot. Tie darbojas vienā virzienā un tiem ir analoga funkcija.
Funkcija: noslēdzoties, krūtīs samazinās tilpums, kas izraisa piespiedu izelpu. Šie muskuļi parasti tiek aktivizēti tikai tad, ja ir fiziska piepūle.
Inervācija: sk. Mm. intercostales externi
Mm. subcostales
Izcelsme pret pieeju: Mm. subcostales savā kursā atbilst Mm. starpribu interni. Tomēr viņi parasti izlaiž vienu ribu un sāk ar nākamo, bet vienu ribu.
Funkcija: pēc savas funkcijas tie neuzrāda novirzi no Mm. starpribu interni.
Inervācija: segmentāli caur starpribu nerviem.
M. transversus thoracis
Izcelsme pret pieeju: M. transversus thoracis rodas no dažām ribām un ieliktņiem krūšu kaula aizmugurē. Tātad tas darbojas arī no aizmugures uz leju uz priekšu.
Funkcija: papildus funkcijai izelpas laikā tā kalpo arī krūšu sienas pievilkšanai no iekšpuses.
Inervācija: starpribu nervi 2-6
Pectoralis major ilustrācija
Pectoralis major
Pectoralis major muskulis
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis major muskulis
1.a Atslēgas kaula daļa -
Pars clavicularis
1.b Krūškurvja-ribu zona -
Pars sternocostalis
1.c Vēdera zona -
Pars vēdera - Atslēgas kauls -
Atslēgas kauls - Augšdelma vārpsta -
Corpus humeri - 7. riba - Kosta VII
- Piekrastes skrimšļi -
Cartilago costalis - 2. riba - Kosta II
- Krūškurvis - krūšu kauls
Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast: medicīniskās ilustrācijas
Attēla krūšu muskuļi
- Pectoralis major
Pectoralis major muskulis - Tricepss
Triceps brachii muskuļi
Kā vislabāk trenēt krūšu muskuļus?
Krūškurvja muskuļu trenēšanai galvenokārt tiek dota priekšroka uzlabotās fitnesa nodarbībās un kultūrismā. Veselības nozarē prioritātes tiek liktas uz vēdera muskuļu, muguras muskuļu un roku muskuļu trenēšanu, jo tas pozitīvi ietekmē cilvēka stabilizācijas aparātu.
Jāizvairās no pārtrenēšanās un uzmanība jāpievērš pareizai vingrinājumu izpildei, lai neizraisītu krūšu muskuļa plīsumu.
Šeit ir uzskaitīti daži efektīvi vingrinājumi pectoralis major:
- Soliņa preses hantele
- Lidošana
- Tauriņu troses vilkšana
Muskuļu attīstību, neatkarīgi no tā, vai tie ir krūšu muskuļi, vai citu muskuļu grupu, var sasniegt tikai ar mērķtiecīgu apmācību, jo muskuļu attīstība ir ķermeņa reakcija uz pārmērīgu stresu.
Ķermenis tiek informēts, ka esošais muskulatūra nav pietiekama, kas nozīmē, ka tā reaģē ar esošās muskulatūras palielināšanos, lai būtu labāk sagatavota turpmākajām slodzēm.
Galvenās kustības, ko rada krūšu muskuļi, ir anterversion, adduction un iekšējā rotācija, tāpēc, veicot mērķtiecīgu krūšu muskuļa apmācību, norādītie kustības virzieni tiek veikti mērķtiecīgi smagākos apstākļos.
Tomēr, tā kā katram cilvēkam ir atšķirīgas prasības, krūšu muskuļa treniņš jāpielāgo arī jūsu individuālajām vajadzībām attiecībā uz slodzi, intensitāti, atveseļošanās periodiem un uzturu.
Šeit atveseļošanās un uzturs spēlē nozīmīgu lomu, pat ja sākotnēji tas var nešķist. Lai sasniegtu pēc iespējas ātrākus rezultātus, piemēram, pilnībā jāizvairās no alkohola un jālieto proteīniem bagāts ēdiens.
Lasiet vairāk par veselīgu un sabalansētu uzturu sadaļā: Muskuļu veidošana un uzturs
Mērķi arī iepriekš jāreģistrē, jo tos cita starpā var izmantot, lai noteiktu treniņu intensitāti un veidu.
Vienkāršākais treniņu veids, kā arī vienkāršākais slodzes ziņā, ietver vingrinājumus ar savu ķermeņa svaru. Ieteicams veikt šādas darbības:
- Jebkura veida atspiešanās (bīdāma, pie sienas, nobīde, turēšana)
- Piemēram, iegremdēšanās starp diviem krēsliem vai izometriska krūšu spiede.
Lielākas slodzes var panākt, palielinot svaru, t.i., izmantojot aprīkojumu vai hanteles. Klasisks vingrinājums šeit ir stenda presēšana. Svars tiek atgrūsts no jums, guļot uz muguras.
Papildus horizontālajam variantam jūs varat arī nogādāt ķermeņa augšdaļu slīpā stāvoklī, lai izaicinātu citas zonas. Jūs varat arī izvēlēties starp hanteli un stieni. Hanteles priekšrocība ir lielāka vajadzība pēc stabilizācijas, kas vērsta uz vairākām muskuļu grupām. Tomēr vingrinājumi ar hantelēm prasa lielāku vingrinājumu.
Turklāt "Butterfly" ir populārs treniņu variants. Šeit, sēžot saliektām rokām uz ierīces, svars tiek pārvietots no ārpuses uz ķermeņa vidusdaļu. Tā sauktie "lidojošie" ir "tauriņu" modifikācija. Tie tiek veikti guļus stāvoklī ar hantelēm.
Tomēr, veicot visus treniņus, slodzei nevajadzētu būt pārāk lielai un tikai lēnām jāpalielina, jo pretējā gadījumā treniņš negatīvi ietekmē locītavas. Būtu jānodrošina arī regulāra antagonistiskās muskuļu grupas stiepšanās un trenēšana.
Jūs varat uzzināt vairāk par to vietnē: Krūškurvja muskuļu treniņš - vingrinājumi noteiktai krūtīm
Kādu lomu stiepšanās spēlē krūšu muskuļos?
Mūsdienu laikmetā daudzas cilvēka darbības tiek veiktas ar rumpi saliektu uz priekšu. Tas bieži noved pie krūšu muskuļu saīsināšanas. Īpaši skarti ir galda darbinieki, bet arī uzkopšanas personāls un dažādi tirgotāji.
Tomēr, tā kā cilvēka muskulatūra sastāv no grupām, kas ir sadalītas agonistā un antagonistā (pretinieks), ja kāda no grupām ir saīsināta vai mazāk saspringta, rodas nelīdzsvarotība, kas var izraisīt sāpes un krampjus.
Ārējo krūškurvja muskuļu antagonistisko (savstarpējo) grupu pārstāv muguras muskuļu daļa. Nepietiekama vai nepietiekama stiepšanās tāpēc ir bieži sastopams muguras problēmu cēlonis.
Atšķirībā no ārējiem krūšu muskuļiem, autohtonie krūšu muskuļi nav jāizstiepj.
Krūškurvja muskuļu stiepšanas princips ir analogs citu muskuļu grupu stiepšanai. Šeit muskuļi jāpagarina ar nelielu slodzi, līdz ir neliela vilkšana.
Lai to izdarītu, paceliet izstiepto roku aptuveni horizontāli, drīzāk nedaudz augstāk, un pagrieziet ķermeņa augšdaļu un gurnus pretējā virzienā.
Vēl vienu stiepšanās vingrinājumu raksturo mugurkaula pārmērīga izstiepšana. Lai to izdarītu, gulējiet uz vēdera un pēc tam noliecieties uz izstieptām rokām. Tas izstiepj gan krūtis, gan abs. Šī poza jāuztur no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm. Ja iespējams, šo stiepšanās vingrinājumu var veikt arī sēžot.
Joprojām interesē stiepšanās vingrinājumi? Lasiet mūsu nākamo rakstu zemāk: Stiepšanās
Sāpes krūtīs
Sāpes krūškurvja rajonā ir izplatīta problēma, taču cēloņi parasti nav muskuļos, bet dziļākos slāņos vai orgānos, piemēram, sirdī. Arī muskuļu sāpju gadījumā ir svarīgi nošķirt kvalitāti un kvantitāti, jo tas ļauj izdarīt secinājumus par cēloni.
Pastāvīgas blāvas sāpes bieži ir saistītas ar mugurkaula kakla problēmām. To neatbilstība izraisa nedabisku stāju, kas ilgtermiņā noved pie krūšu muskuļu saīsināšanās vai sacietēšanas.
To var novērst, regulāri izstiepjot un regulāri vingrojot. Arī siltums parasti sniedz atvieglojumu.
Nedaudz spēcīgākas durošas sāpes var liecināt par saspiestu nervu vai pārmērīgu izstiepšanos vai saplēstu muskuļu šķiedru vai nepareizu izkārtojumu. Šī problēma parasti rodas spēka sportistiem vai cilvēkiem, kuri īsu laiku ir smagi noslogojuši krūšu muskuļus.
Šeit ir noderīgi imobilizēt skartos muskuļus. Turklāt siltumu var izmantot arī, lai sniegtu atvieglojumu.
Ja muskuļi ir pastāvīgi saspringti vai reģionālu muskuļu iekaisuma reakciju gadījumā, arī piestiprināšanas cīpslas var kļūt iekaisušas. Tas noved pie pastāvīgām sāpēm muskuļu perifērajā zonā.
Lai ārstētu šo iekaisumu, jāmeklē medicīniska palīdzība, jo var būt nepieciešams iejaukties ar medikamentiem. Parasti jebkura veida krūšu muskuļa problēmas var izplatīties citās ķermeņa vietās, piemēram, rokās, un radīt šeit jaunas problēmas, tāpēc sāpēm nevajadzētu pastāvēt pārāk ilgi.
Šī tēma jums var būt noderīga: Sāpes krūtīs
Iecelšana pie Dr.s?
Es labprāt jums ieteiktu!
Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperta. Esmu ortopēdijas speciālists un dibinātājs un strādāju par ortopēdu uzņēmumā Lumedis.
Dažādas televīzijas programmas un drukātie mediji regulāri ziņo par manu darbu. HR televīzijā jūs varat redzēt mani tiešraidē ik pēc 6 nedēļām kanālā "Hallo Hessen".
Bet tagad ir norādīts pietiekami ;-)
Lai varētu veiksmīgi ārstēties ortopēdijā, nepieciešama rūpīga pārbaude, diagnoze un slimības vēsture.
Jo īpaši mūsu ekonomiskajā pasaulē nav pietiekami daudz laika, lai rūpīgi izprastu sarežģītās ortopēdijas slimības un tādējādi sāktu mērķtiecīgu ārstēšanu.
Es negribu pievienoties "ātro nažu ievilcēju" rindām.
Visas ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.
Ar kuru terapiju ilgtermiņā tiek sasniegti labākie rezultāti, var noteikt tikai pēc tam, kad ir apskatīta visa informācija (Pārbaude, rentgens, ultraskaņa, MRI utt.) jānovērtē.
Jūs mani atradīsit:
- Lumedis - ortopēdiskie ķirurgi
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurte pie Mainas
Jūs varat norunāt tikšanos šeit.
Diemžēl šobrīd ir iespējams pierakstīties tikai pie privātajiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Lai iegūtu vairāk informācijas par sevi, skatiet Lumedis - ortopēdi.
