BCAA - efekts un funkcija

ievads

BCAA vairs nav tikai interesanti sportam. Viņi tiek uzskatīti par enerģijas piegādātājiem un domājams, ka tie veicina muskuļu veidošanos.
Tomēr BCAA var darīt daudz vairāk. Papildus pozitīvajai ietekmei uz sportistiem BCAA arvien vairāk tiek izmantoti svara zaudēšanas atbalstam. Tos arī arvien vairāk izmanto medicīnā. BCAA darbojas dažādos veidos un dažādās vietās mūsu ķermenī. Tā kā ir 20 aminoskābes, nav tik viegli izsekot dažādām lietojuma jomām un iedarbībai.

Plašāku informāciju par to, kā zaudēt svaru, izmantojot aminoskābes, skatiet mūsu rakstā Zaudēt svaru ar aminoskābēm.

Kas ir BCAA?

BCAA ir olbaltumvielu ķēdes, kuras veido atsevišķi olbaltumvielu veidojošie bloki - aminoskābes.
Kopumā ir divdesmit aminoskābes, no kurām astoņas ir neaizstājamas un divpadsmit - nebūtiskas. Ķermenis nespēj ražot neaizvietojamās aminoskābes, tāpēc tas vienmēr ir jāgādā ar pārtiku. Neaizstājamās aminoskābes var ražot pats ķermenis. Daudzām aminoskābēm organismā ir dažādi darbības veidi, un katra no tām kalpo savam mērķim.

Plašāku informāciju par BCAA varat atrast arī mūsu rakstā: BCAA deva un uzņemšana

Ietekme organismā

Aminoskābju iedarbību pamatā var iedalīt dažādās jomās. BCAA ietekmē muskuļu augšanu un darbību, tiem ir anti-novecošanās iedarbība, tie atbalsta svara zudumu un tiek izmantoti medicīnā. Tā sauktais Sazarotās ķēdes aminoskābes ir vērtīgi enerģijas donori un vajadzības gadījumā var ātri piegādāt ķermenim enerģiju.

No BCAAs leicīns ir viena no vispazīstamākajām aminoskābēm un kalpo kā enerģijas avots, tādējādi novēršot muskuļu olbaltumvielu sadalīšanos.
Turklāt aminoskābes var būt atbildīgas par vairāk insulīna sekrēcijas. Tas nozīmē, ka vairāk cukura tiek transportēts uz muskuļu šūnām asinsritē. Tam ir priekšrocība, ka muskuļi vienmēr tiek piegādāti ar svaigu, ātru enerģiju.

Pētījuma situācija vēl nav pilnībā skaidra spēka attīstīšanai un muskuļu veidošanai, taču pastāv izteikta tendence, ka BCAA uzņemšana pozitīvi ietekmē muskuļu veidošanos un tauku zudumu. Turklāt muskuļiem vajadzētu ātrāk atjaunoties, un BCAA vajadzētu arī novērst muskuļu sabrukšanu.

BCAA var arī pozitīvi ietekmēt novecošanos. Tā kā olbaltumvielu sintēze novecošanās dēļ palēninās, šūnas nevar atjaunoties tik ātri. Pirmām kārtām aminoskābe leicīns var palīdzēt un novērst šūnu izšķērdēšanu, īpaši muskuļu rajonā.

Tiek uzskatīts, ka BCAAs arī pozitīvi ietekmē svara zudumu kopumā, jo domājams, ka tie novērš aptaukošanos un stimulē tauku metabolismu.

Pirmām kārtām BCAA ir nozīmīga loma medicīnā, un tos var izmantot dažādos klīniskos attēlos. Piemēram, aknu slimību gadījumā BCAA nodrošina albumīna veidošanos. Šī viela ir nepieciešama, īpaši aknu cirozes gadījumā, lai noņemtu šķidrumus no vēdera. Tas var ievērojami uzlabot skarto pacientu dzīvi. BCAA var būt veiksmīgs arī tauku aknu slimību ārstēšanā. BCAA veiksmīgi tiek izmantoti arī diabēta, apdegumu, asins saindēšanās vai traumu gadījumos.

Mūsu rakstā varat uzzināt, kādi citi līdzekļi un metodes ir tauku metabolisma stimulēšanai Kā jūs varat stimulēt metabolismu?

Individuālās BCAA darbība

Izmantošana sportā

Trīs svarīgākās aminoskābes sportā ir leicīns, izoleicīns un valīns.

Leicīns nodrošina, ka muskuļos tiek uzkrātas jaunas šūnas, un tāpēc tas parasti tiek iesaistīts arī augšanas procesos organismā. Tā kā augšanas procesi ietekmē arī reģenerāciju, leicīnam šeit var būt arī pozitīva ietekme. Kaulu, saišu, cīpslu un muskuļu audu ieguvums. Turklāt leicīns nodrošina palielinātu insulīna izdalīšanos, kas savukārt var transportēt muskuļos vairāk leicīna. Leicīns arī nodrošina, ka tiek samazināta stresa hormona kortizola izdalīšanās, kas aizsargā ķermeni un muskuļus. Papildus vairāk leicīna absorbcijai, organismā tiek “iekodētas” arī citas aminoskābes. Leicīns darbojas kā durvju atvērējs citām BCAA.

Izoleicīns galvenokārt ir atbildīgs par jauna hemoglobīna veidošanos. Tas ir sarkano asiņu pigments, bez kura elpošana nebūtu iespējama. Cita starpā hemoglobīns ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu organismā. Turklāt izoleicīns nodrošina līdzsvarotu enerģijas un cukura līdzsvaru. Tas stabilizē cukura līmeni asinīs un kontrolē enerģijas līdzsvaru organismā.

Valīns ir trešā aminoskābe, par kuru mēs runājam. Tāpat kā leicīns, arī valīns ir atbildīgs par dažādiem augšanas procesiem organismā. Tas nodrošina stimulējošu efektu organismā, kad tas ir nepieciešams, un vajadzības gadījumā to var pārveidot enerģijā.

Sportam šīs aminoskābes galvenokārt var izmantot enerģijas nodrošināšanai. Ķermenim, īpaši muskuļiem, fizisko aktivitāšu laikā ir nepieciešams daudz enerģijas. To rada leicīna sadalīšanās muskuļos. Paņemot BCAA, papildu aminoskābes nodrošina papildu enerģiju. Pareiza BCAA deva ir atkarīga no fiziskās aktivitātes un citiem faktoriem, piemēram, svara un auguma.

Piegāde aizsargā muskuļus, jo citādi organisms enerģijas ražošanai mēģinātu izmantot paša organisma olbaltumvielas. Vēl viens sporta ieguvums ir palielināta hemoglobīna veidošanās, kas nozīmē, ka ķermenis ātrāk tiek apgādāts ar vairāk skābekļa. Arī reģenerācijas spēju uzlabo BCAA.

Izlasiet arī mūsu rakstu:

• BCAA, lai veidotu muskuļus
• BCAA blakusparādības

Lietošana slimību gadījumos

BCAA tiek izmantoti ne tikai kā uztura bagātinātāji sportā. Tos arī arvien vairāk izmanto medicīnā.

Pētījumos atklāts, ka pacienti ar vēderplēves iekaisumu ļoti pozitīvi reaģēja uz papildināšanu ar BCAA. Šo pozitīvo ietekmi nepārprotami var attiecināt uz BCAA ņemšanu. Galvas traumu gadījumā, piemēram, satricinājums vai trauma, BCAA var palīdzēt atbalstīt nervu šūnu dziedināšanu. Nervu šūnu “stresa līmeni” samazina slāpekļa sadalīšanās smadzenēs, kas arī var pozitīvi ietekmēt pacienta kognitīvās spējas.

BCAA lieto arī diabēta un insulīna slimību ārstēšanā. Tomēr pētījumu situācija šajās jomās vēl nav sasniegusi pārliecinošu rezultātu. Tajā teikts, ka BCAA lietošana samazina diabēta attīstības risku. Šeit ir jāveic papildu izglītības darbs, līdz ir pieejami ticami rezultāti.

Aknu slimības gadījumā BCAA var izmantot veiksmīgai ārstēšanai. Simptomi var samazināties, jo īpaši aknu tauki tiek daļēji sadalīti un uzlabota skābekļa padeve slimām vietām.

Izlasiet arī mūsu rakstus:

• BCAA pulveris
• BCAA kapsulas