Pieskarieties plaukstas locītavai

pārskats

Plaukstas locītava ir pastāvīgi noslogota, tāpēc to bieži pakļauj pēkšņas traumas riskam. Plaukstas locītavas funkciju var ātri ierobežot darba vai sporta traumu dēļ. Labs veids, kā novērst ievainojumus, ja pastāv nestabilitāte, ir uzlikt lentes pārsēju.

Norādes uz plaukstas lentes

Parasto lentu pārsēju vai Kinesio lentu sloksņu pielietošanas jomas ir ļoti dažādas. Tomēr viņiem vienmēr ir viens mērķis. Viņi atbalsta un aizsargā locītavas, muskuļus, cīpslas un saites. Lentes pārsēju var uzlikt, piemēram, lai aizsargātu locītavu vai muskuļus no ārkārtas stresa fiziskās slodzes laikā. Tāpēc tas kalpo kā profilakse un var aizsargāt pret pārslodzi un pārlieku izstiepšanos. To var izmantot arī tad, ja locītava jau ir nedaudz ievainota. Tas piešķir tai nepieciešamo stabilitāti, lai izvairītos no nopietna ievainojuma no turpmāka stresa.

Pat ja plaukstas locītavu ievaino pirmo reizi, piemēram, sastiepums, plaukstas plīsusi saite vai ir aizdomas par kaula lūzumu, pirmās palīdzības sniegšanai var izmantot lentes pārsēju, lai imobilizētu ievainoto locītavu. Turklāt, kad ievainojums ir dziedinošs un tiek atbalstīta rehabilitācija, plaukstas locītavai var piestiprināt lentes sloksnes. Tāpēc lentei ir atbalsta funkcija novājinātajām struktūrām, piemēram, locītavu kapsulām, muskuļiem vai cīpslām. No vienas puses, tas atbalsta dziedināšanu un aizsargā locītavu no atkārtotas ievainojumiem, no otras puses, ievainotajai locītavai tiek piešķirta stabilitāte, kas tai atkal nepieciešama slodzes uzņemšanai, kuru pēc tam var lēnām palielināt.

Vairāk par tēmu lasiet šeit: Zilums plaukstas locītava

rokasgrāmata

Lai varētu uzklāt labu lentes pārsēju, lentes ādai jābūt notīrīt un nožūt būt. Var būt nepieciešams, ka Noņemiet matus uz plaukstas locītavas lai lentes sloksnes labi noturētos un priekšlaicīgi nenokļūtu. Tapešanai jums ir nepieciešams Leikotape vai kinezioloģijas lenteun šķēru pāris. Ja jūs nevarat ievietot lenti sev, jums ir nepieciešama arī otra persona. Vispirms esiet Enkura groži kurai pēc tam ar spriegojumu piestiprina atbalsta sloksnes. Apakšdelma apakšdaļas trešdaļai ir piestiprināts enkurs ar Attālums apmēram 2-3 cm no plkst plaukstas locītava piemērots. Otrais enkurs tiek pielīmēts un apvilkts apļveida formā īsi pirms pirksta piestiprināšanas Rokas un plaukstas aizmugure. Nākamajā solī enkuri ir savienoti ar gareniskām sloksnēm. Jūs sākat no Īkšķa puse. Šim Reinim tas būtu jādara Seglu īkšķa locītava iekļaut.

Ar regulāriem intervāliem līdz mazais pirkstiņš līmēts. Tālāk sekojiet pa diagonālām svītrām. Pirmais sākas no mazā pirkstiņa virs rokas aizmugures un beidzas ar apļveida lentes sloksni uz plaukstas locītavas Īkšķa puse. Otrai diagonālajai sloksnei vajadzētu šķērsot pirmo. Pēc tam, kad šādā veidā ir izgriezta rokas aizmugure, lentes sloksnes ievieto Līmēts uz plaukstas. Tad šīs lentes sloksnes pārklāj ar tālākām horizontālām lentēm, līdz plauksta un plaukstas ir pilnībā pārklātas. Tagad plaukstas locītava ir nostiprināta, un tai ir nepieciešamā stabilitāte, lai izturētu slodzi. Tapervand vajadzētu sēdēt ērtinav pārāk stingri, bet tomēr kalpo savam mērķim. Ja pacientam ir tirpšanas sajūta vai Nejutīgums Filca lentes sloksnes var būt pārāk stingras un tās vajadzētu atskrūvēt. Pēc tam jāpieliek lentes pārsējs atkārtoti piestiprināts kļūt.

Plašāku informāciju par tēmu var atrast šeit: Pieskarieties pirkstiem un Lentes pārsējs

Kinesio lente

Kinesio lentes tagad ir īpašas sportistiem populāra metode, lai atbalstītu traumas un tādējādi spētu turpināt aktīvi nodarboties ar sportu. Sporta laikā daudzi izmanto lentes arī pēc traumas lēnām atsākt un ievainotās ķermeņa daļas pirms atjaunošanas pārslodze gribu aizsargāt. Kinesio lentes ir ļoti elastīgs un elpojošs. Elastības dēļ tie pavada aktīvās kustības, aizsargāt tomēr pirms tam Pārmērīga pagarināšana un pārslodze, jo atjaunojošo spēku dēļ tie atkal saraujas.

Tajā pašā laikā tos, kurus pārsēja kinesio lente Masēti muskuļi vai locītavas ar kuru Asins cirkulācija tiek veicināta, un tādējādi tiek paātrināts dziedināšanas process. Pareiza lentu uzlikšana to atvieglo Sāpes un ļauj sportistiem palikt aktīviem, neskatoties uz traumu. *
Tas novērš muskuļu atpūtu un aizsardzību atrofējās. Īpaši ar plaukstas locītavaJoprojām var izmantot to, ka tas ir ļoti svarīgi sportistiem, bet arī pastāvīgi vajadzīgs ikdienas dzīvē. Kinoteipu pārsējus var lietot tik ilgi, cik vēlaties, konsultējoties ar apmācītu ārstu vai fizioterapeitu. Lietojums ir atkarībā no smaguma pakāpes slimība.

Vingrinājums ar plaukstas locītavu

Sportu var turpināt ar plaukstas locītavu. Daudzi sportisti, piemēram, handbolisti, volejbola spēlētāji vai tenisa spēlētāji, izmanto lentes pārsēju, lai novērstu ievainojumus vai aizsargātu novājinātās struktūras no pārslodzes pēc traumas. Tāpēc lentes pārsējs jāpiestiprina tā, lai tas sporta laikā pārāk neierobežotu kustību, bet tam joprojām būtu plaukstas locītavas atbalsta iedarbība. Lentes pārsējs uz plaukstas locītavas tiek izmantots, lai nostiprinātu un stabilizētu locītavu, muskuļus, cīpslas un saites. Atbalstošais efekts ļauj sportistiem sākt aktivitātes no jauna un tādējādi saīsināt rehabilitācijas laiku. Tādējādi slodzi var lēnām palielināt.

Teipēšana pēc plaukstas sasituma

Zilums ir īsa, pēkšņa spēka rezultāts, kas izspiež mīksto audu struktūras uz plaukstas locītavas un asinsvadiem. Ja procesā plīsīs asinsvadi, var rasties sasitumi, kas arī izraisa plaukstas locītavas pietūkumu. Zilumi bieži var būt ļoti sāpīgi un parasti tiek ārstēti konservatīvi.

Papildus parastajam pārsējam vai šķembām, plaukstas locītavu var ārstēt arī ar lentes pārsēju. Piesakoties, ir jāpārliecinās, ka pietūkums var rasties tikai vēlāk, pat ar kavēšanos. Tāpēc, lai nodrošinātu asinsriti un varētu efektīvi uzklāt lenti, jums jāgaida, līdz pietūkums mazinās.

Teipēšanas laikā ir svarīgi arī pārliecināties, ka roka ir bez sāpēm un dabiskā stāvoklī. Pretējā gadījumā tā var izraisīt sliktu stāju, kas noteiktos apstākļos var palikt pastāvīgi un var turpināt radīt diskomfortu, pārvietojoties. Lentes pārsējs var mazināt sasitumu sāpes, atbalstot kustību un aizsargājot pret pārmērīgu izstiepšanos. Ievainotās mīksto audu struktūras ir aizsargātas un saudzētas, un tās var ātrāk dziedēt.